[...] rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie przysiadu). W ogóle to prawie każdy staw mi "strzela". Lekarz ogólny gdy poprosiłem go o skierowanie do specjalisty powiedział, że to dolegliwość dziedziczna i nic z tym nie zrobie. A gdy spytałem o glukozamine powiedział, że moge brać [...]
w sumie ja bym sie podłączył do pytania z tym ze nie tylko do nóg tylko całego tłowia jak by wyglądał ogólny zarys treningu na siłe tak zeby przybywało wiecej siły niz kg ... do breaka by mi sie przydało bo chce machac twisterki
Wysłana - 12 czerwiec 2010 22:27 / zgłoś naruszenie regulaminu Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha (ABS II). Link: Ogólny temat o ABS II ______________________________ fly fly fly To dziwne bo jakos mi dziala wiec.. ? Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-13 00:26:31
Zapomniałem o dipsach, fakt ale ogólny rozwiązanie takie same - zróżnicowanie w ćwiczeniach. A w HST zgadzam się, lepiej mieć wszystko z góry zaplanowane, aczkolwiek jakieś zmiany w trakcie nie muszą być hiper destrukcyjne - czasem lepiej coś zmienić w trakcie jak ciągnąć zły trening.
wiec poszlo o nazwy... NHB to SPECYFICZNY dzial.ma niefortunna nazwe.ale akurat on "zyje" na tym forum calkiem niezle.swoim zyciem.to jest ukierunkowany dzial na lige,zawody mma(no wlasnie tu ten problem z ta nazwa).ciekawostki,wyniki,sylwetki,wywiady,statystyki zawodow ,zawodnikow MMA nie pasuja za bardzo nigdzie indziej.wepchnac je na [...]
Cóż dieta na pewno zdałaby egzamin,jednak ze względu na szkołę i ogólny tryb życia,trudno byłoby mi ją utrzymać-jem posiłki o zbyt nieregularnych porachCo do przysiadów i pompek to raczej uwzględniam je w palnie treningowym tylko gdy chcę poćwiczyć daną grupę mięśniową a na pewno nie będę miał dostępu do siłowni.Chodziło mi bardziej o coś co [...]
[...] mięśni, znalazłem coś takiego na forum, zastosujęsiei zobaczę czy mi pomoże: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na [...]
wazniejszy od tych 30g carbo jest ogolny bilans kcal czyli dieta oraz dobrze dobrany trening jak zapewne wiesz duzo by można pisac na ten temat możesz wzorować się na teście saiba: http://www.sfd.pl/temat298736 podsumowanie str 88, poczytaj naprawde warto pozdro ...
Wiek 16 lat Waga 55 kg Wzrost 172 cm Cel treningowy: ogólny całokrztałt a zwłaszcza brzuch i bicepsy Staż, nic na siłownie nie chodze Zadne inne sporty poza szkolna gimnastyka Dostep do sprzetu, domator, mam ciezarki 7 kg, Dieta, nie Przeciwskazania, nie Suplementy, jak chodzi o te odzywki itp, to nie.i wole nie brac Ale czemu mam odpuscic A6W ?? [...]
Zdrowo się odzywiaj a wystarczy, możesz jeść więcej aby ten bilans ogolny był dodatni ale zeby były to zdrowe produkty bo wyliczane diety w twoim wieku nie mają sensu. Pzdro
nie pytam sie o tracenie wagi tylko o obnizenie metabolizmu czym sie czesto straszy przy dietach bardzo nisko kalorycznych tak wiec co powoduje to obnizenie? fakt ze dostarcza sie mala ilosc pozywieniea czy ogolny fakt duzego deficytu kalorycznego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma to większego znaczenia na Twoim poziomie, liczy się ogólny bilans makroskładników i ich jakość. Tłuste ryby na redukcji wskazane takie jak : śledź, łosoś, makrela
Daje jej to efekt zapchania a ze warzywa maja niska kalorycznosc to i ogolny bilans jest na -. Chyba ze je jeszcze cos innego? TomQ -dokładnie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-18 18:24:00
Jest to zbyt ogólne pytanie i zbyt ogólny problem. W zasadzie niedobór każdej z witamin, czy składników mineralnych może powodować tego typu problem. Jest to zbyt złożone. Polecam zrobić podstawowe badania morfologii krwi.
[...] zapotrzebowanie kaloryczne, po drodze obliczysz również BMR, czyli podstawową przemianę materii. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc na jej podstawie niewiele można wyciągnąć wniosków. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, jest miarą efektów, a nie to ile osoba, której zapotrzebowanie kaloryczne liczysz waży.
retinol: http://www.wizaz.pl/witaminy_i_kosmetyki_witamina_a_cz2.php tutaj masz ogólny ogół <-- rodzaje,jak stosować,które wybrać itp. a co do witamin,to może najprościej,wybierz formę doustną? chociaż sa kremy z witaminą C i E,np. Nivea Visage New Skin z czystą witaminą C albo Iwostin Skóra Sucha Krem odżywczy na noc z wit. C+E [...]
Co do planu, dość ogólnikowo napisany.. nie ma serii i powtórzeń. A jeśli chodzi czy to FBW czy plan ogólny, sam sobie odpowiedz na to pytanie czy czujesz sie na siłach i czy widzisz po starzu 2 miesiecy (z tego co napisałeś) jakieś efekty ;) jesli tak lepiej przejdz na typowy plan na mase lub rzeźbe (bo nie wiem co jest kierunkiem)