[...] / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień [...]
A czytałaś regulamin? Jest tam art o diastasis jak i art z ćwiczeniami poporodowymi i na zamknięcie rozstępu :-)) Problemem będzie wypisanie rano kromka chleba z szynką i kawa, później zupa i ciastko? Chodzi o ogólny zarys tego jak teraz jesz a z pomocą ileważy.pl spokojnie dziennik żywieniowy można wypełnić i wrzucić tutaj.
Witam. Od wczoraj jade redukcje na plaże. Dieta, trenig, spalacz i zaczalem. Chcialem zapodac ogolny zarys czy nie mam bledu bo wiadomo diabel tkwi w szczegolach. Moja waga ok. 103 kg, wzrost 195 cm. Dieta -5 posiłkow dziennie (czasami 6) -bilans węgle ok. 2g.kg białko ponad 2g/kg, tluszcze 1g/kg dieta wyglada tak: rano: owsiane, jaja, warzywa, [...]
wiadomo ;) ale pytam o jakieś ćwiczenia, system ćwiczeń/ ogólny trening czy w ogóle coś takiego istnieje? po fizjoterapełtach itp olatałem się za dzieciaka, jakoś wątpie że teraz by dało się coś jeszcze z tym zrobić :) a jak trening? w miare ok czy do poprawy? na pytanie po co mi to odpowiedź jest pare linijek wyżej w ankiecie ;)
Tylko zastanawiam się, czy jak obniże do 2k kcal przykładowo, to będę miał siłe na bieganie, basen i ogólny trening..W sumie moim priorytetem jest teraz podciąganie na drążku, pływanie i bieganie więc chyba nie powinienem mieć problemów.. Proszę jeszcze o opinie innych użytkowników :)
09.04.13. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - 2,696km Trening siłowy ogólny Dobry trening:-)). Czuję, że jest forma przed zawodami:-)). Na ergo nie wchodzę już do zawodów, bo będę praktykował inne formy treningowe:-)). GroundBoy - serdecznie zapraszam do śledzenia:-) Pozdrawiam};-)
9. Pierwszy tydzień odfajkowany 10. W dodatku caluśki bez grama kawy i mleka Matko Bosko Redukcyjno...! 88-O To teraz jakiś ogólny trend? \-) Kreweta, Twoje grafiki mnie rozkładają na łopatki :-D podglądam, powodzenia ;-)
Wiek : 20 Wzrost : ~189 Waga : ~77kg Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : [...]
[...] nie podobało z różnych względów i byłem słabym żołnierzem" No właśnie o te względy pytałem głównie, bo ludzie z różnych powodów psioczą na wojsko (słabe płace, towarzystwo, ogólny burdel i samowolka przełożonych). Poza tym to głowa do góry, bo zabrzmiałeś jak frustrat. Sam napisałeś w jednej z linijek, że trzeba się cieszyć przynajmniej z tego, [...]
[...] 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +10kg w każdej serii Komentarz ogólny- Ciężko, z minimalnym progresem chodź w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zszedłem z ciężaru bo zbyt mocno musiałem oszukiwać za to dodałem regresy które świetnie się [...]
[...] dostosowany do warunków naszej siłowni. Czerpiemy z niego wiele cennych informacji i staramy się jak najlepiej wykorzystywać je w praktyce. W weekend postaram się dać zrzut ogólny michy, a od poniedziałku wypiski. Filmiki jak tylko będzie czas..matura za pasem :-( Na koniec kilka w miarę świeżych zdjęć: [...]
[...] ). No i na koniec ogólny zarys mojego dotychczasowego treningu: Wtorek: klatka( na ławce prostej 2x 12-10-8, później 1x 12-10-8 na skosie w górę i na końcu rozpiętki 1x 15-15-15) + triceps + [...]
[...] wielu zawodników (nawet wśród światowej czołówki) którzy mogli by się równać z Robertem pod względem docięcia na zawodach. Co do wyniku zawodów są dla mnie kompletnie absurdalne żaden zawodnik z top3 nie powinien był wygrać z Robertem, może ewentualnie Cedric za ogólny kształt sylwetki ale Nunn?! Według mnie powinien być poza czołową czwórką.
Jak obiecałem, zrzut ogólny diety, której staram się pilnować. W dużej części wygląda ona tak dlatego, że po prostu jem co mam...no ale chyba nie jest tak źle :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d5426ab2ab44ceae38f83620923657.png Zmieniony przez - Leśny_Człowiek w dniu 2013-04-14 12:29:40
[...] masy i duże przeskoki siłowe.. Kolejna dygresja, trzymam dietę, wspomagam suplami troszke. Brat trenuje równoległe ze mną, ale to olewa bo nie ma czasu i już , tak o. Różnica silowa i ogólny wzrost z treningu na trening jest coraz większa. Teraz to rozumiem, kilka lat temu olalem trenowanie przez brak efektów, teraz wiem czemu ich nie było ;)
[...] sie na tych 10kg Nie wiem tak jak pisałam jakąś blokade wczoraj miałam. Pierwsza seria poszła super a potem to jakieś jaja powychodziły. Ten trening robiłam tak jakby na czuja po 2 tygodniowej przerwie. Prawdą jest, że się bałam czy dam radę i jak to będzie z tym paluchem. A poza tym to mnie jakiś ogólny spadek siły dopadł. Obiecuję poprawę;-)