ogólny

Witam spamerów. Muszę sobie posty podbić, bo piszę raz na ruski rok. Trening zrobiony. Pierwszy posiłek pochłonięty. Komentarz ogólny: nie ma to jak bić (nawet żałosne) rekordy siłowe na redukcji. :))

Witam spamerów. Muszę sobie posty podbić, bo piszę raz na ruski rok. Trening zrobiony. Pierwszy posiłek pochłonięty. Komentarz ogólny: nie ma to jak bić (nawet żałosne) rekordy siłowe na redukcji. :)) rekordy ? tzn ?

Ogólny rozkład wychodzi 198 białka, 94 tłuszczu i 300 węglowodanów, 2846 kcal. Trening zaczynam po 17. Ostatni duży posiłek jem o 15, żeby czuć się komfortowo na siłce- mimo to dać ten biały ryż i trochę kurczaka przy tym przed treningowym? A da się np. coś zmiksować, żeby można było popijać ten przed treningowy, a żeby efekt był podobny z [...]

trening GPP IVAN GROZNY na swiezym powietrzu\-) 90sek skakanka(high knees) 50x lunges (chodzone) 50x push up 50x sit up 90sek skakanka(high knees) 40x lunges (chodzone) 40x push up 40x sit up 90sek skakanka(high knees) 30x lunges (chodzone) 30x push up 30x sit up 90sek skakanka(high knees) 20x lunges (chodzone) 20x push up 20x sit up [...]

trening GPP IVAN GROZNY na swiezym powietrzu\-) 90sek skakanka(high knees) 50x lunges (chodzone) 50x push up 50x sit up 90sek skakanka(high knees) 40x lunges (chodzone) 40x push up 40x sit up 90sek skakanka(high knees) 30x lunges (chodzone) 30x push up 30x sit up 90sek skakanka(high knees) 20x lunges (chodzone) 20x push up 20x sit up [...]

[...] miejscu przesunąć ten drugi trening bicepsów o jeden dzień później, dobrze byłoby żeby między jednym a drugim treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to pracuj nad połączeniem mieśniowo nerwowym, między [...]

[...] 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy [...]

[...] tym że sam ich "potępiam" a teraz hejtuje Ciebie? Więc jesteś w błędzie. Pokazałem Ci Twoje błędy( prawie jak bym był Twoim przyjacielem) w próbie jakiegoś myślenia, chodź to bardzo mocne słowo jak na Twoje możliwości umysłowe i stwierdzam to po tym co piszesz, to nie jest ogólny obraz. Jesteś mi obojętny, w sumie już o Tobie zapomniałem. Żegnam.

[...] z białka 400 kcal z węglowodanów 1769 kcal z tłuszczy Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy [...]

[...] 17.04 - 66,4kg 24.04 - 67,5k 01.05 - 67,5kg 08.05 - 68kg 19.05 - 68,6kg 26.05 - 68,3kg 04.06 - 69,1kg Pytania : 1. Prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące diety - podałem jej ogólny zarys bez rozdrabniania się na kcal i dodatkowo na węgle, tłuszcze czy białka, ale nie o ilości tych składników mi chodzi bo masa jak na razie idzie, ale o posiłki. [...]

Co do rankingów to Sherdoga akurat wydają mi się najlepsze... Co do #6 Boetscha to czemu się dziwicie w rankingach chodzi o osiągnięcia a nie o ogólny poziom techniki i umiejętności. Skoro pokonał Okamiego, który poprzednio walczył o pas a wcześniej wygrywał z Marquardtem i Munozem to chyba zasługuje na wysoką pozycję... Shogunowi się wgl nie [...]

[...] mu nie można zarzucić. Węgle proste i złożone i białko. Niby mówi się, że najlepsze jest mięso. Ale jak sobie zrobisz tak to się przecież nic nie stanie. Liczy się bilans ogólny. Z resztą (bez urazy) w Twoim przypadku najważnejsze to jeść :-)) Bez zajmowania się takimi pierdołami, czy to białko wolno, czy szybko wchłanialne. Co do dzisiejszej [...]

[...] moje zdjęcia. Wahałem się długo przed ich umieszczeniem, bo są dość kiepskie. Jestem po wypiciu litra gainera, więc mam wypukły brzuch, aparat był słabej jakości, podobnie światło, a do tego nie wyszło mi pozowanie (słabe napięcie mięśni). Ale można już zobaczyć ogólny zarys sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd6ac831c244e1cbbab3772717a9713.JPG

tu mam ankiete: http://www.sfd.pl/Moj_plan_i_porady%3A-t863604.html Ale o ktory trening chodzi? O moj trening ogolny czy ten co podalem na sile? Bo jestem troche zly juz, kolega rok mlodszy bierze juz 105 na wycisku a ja 90 i to czasami nie..... Na barki za to jestem o wiele lepszy,on czasem wycisnac 70 nie moze ja na 70 serie koncze wyciskam 82,5 [...]

Witam Duzo czytalem forum i chcialbym przedstawic wam moj plan Klatka Wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie na skosie hantlami 3x10 rozpietki 3x10 sciaganie klatki do srodka robione hantlami 2x10 Wtorek Plecy MC 3x10 podciaganie sie nadchwytem, szeroki uchwyt 3x max plus odbijanie sie nogami, dobijanie do 10 ( nie wiem czy to dobre) podnoszenie [...]

Mam pytanie, czy w dni nietreningowe jest wazne to ze np 40 gram orzechow zjem na sniadanie czy po obiedzie?? Orzechy to przyklad, ale np zjem 50g ryzu do obiadu, a zostaje mi 50 g ktorego nie dalem rady i np za pol godziny robie z niego cos innego, ale ogolny dzienny bilans kaloryczny sie zgadza... Czy to jest dobre??

a patrzałeś tu ? http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html tu jest ogólny opis FBW ale są przykładowe rozpiski. pozdro Zmieniony przez - siciuwyspa w dniu 2012-06-10 16:27:35

[...] trening autorstwa Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę że w czwartek sprawdzę;) sprawdzać tylko na tym ćwiczeniu co problem był? (siady ATG) czy robić jeszcze inne angażujące kolana? [...]

nie ma granicy, liczy się ogólny bilans cześć dzisiaj na wf z koleżanką na orbiterku ćwiczyłam ona na jednej "nodze" stanęła ja na drugiej i dawaj. Komicznie to wyglądało %-)

puma "nic złego w starym, dobrym leg drive’ie gdy chodzi o ogólny wzrost!" <--- dot WL