ogólny

[...] choć ta przerwa 4 godzinna nie sprawi, że zaczniesz "zjadać się od środka". a co dalej? -tak wypadało by zając się matematyką, nie musisz jeść co do grama wszystkiego, ale chociaż ogólny zarys wypadałoby przyjąć. -do treningu przejdziemy jak zamkniemy temat diety. -z suplementów na razie wiele Ci nie trzeba - starczy tran/omega-3 pzdr/

Tomku zle mnie odebrales. nie wiedzialem ze jestes aktualnie poza dostepem do forum, a zazwyczaj odpowiadales na moje zapytania prawie ze odrazu. tak wiec nie obrazaj sie nie mialem zamiaru Ciebie urazic. ale wracajac do merytorycznej wartosci tego tematu mam pytanie. mianowicie zazwyczaj trening zaczynam od silowego wysilku. po przerzuceniu [...]

fbw srednio sie nadaje do priorytetów fbw stawia na ogólny rozwoj

Coż, widze ogólny zachwyt IRONEM. Jednakże i pewnie ku Waszemu zdziwieniu jest jeszcze jeden poziom triathlonu, który znacznie przewyższa IRONMAN'-a. Mowa o ULTRAMAN'-ie, ktory w liczbach przedstawia się następująco: 10 km rywalizacji w wodzie. 421 km jazdy rowerem( w tym 145 km to niezmiernie cięzki odcinek górski ), gdzię uczestnicy na wjeżdzają [...]

[...] zawody, tylko imo to bliżej sie ma do ksiegi rekordów guinessa Aczkolwiek dystans sam w sobie Tak samo po mojej wypowiedzi możesz sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego ogólny zachwyt IRON a nie ULTRA man-em (liczba startujących przede wszystkim + sam pomysł który jak dla mnie jest ciut chory bo równie dobrze możemy zrobić coś jeszcze [...]

[...] )i cieszę się, że są tu też moi rówieśnicy...no na razie jedna rówieśniczka chyba przeliczyłam swoje siły i nie dam rady tak bez pomocy ułożyć planu jedzonka...na razie ogólny zarys sprawdźcie proszę czy to się jakoś sensownie składa a ja wtedy później policzę te wszystkie gramy,kalorie, białka itd 1.ok. 6:30 płatki owsiane + otręby + mleko [...]

strzelane moze z 2 razy , stan ogolny celujacy

Krotka historia /(biografia) to z tego co sie orientuje jakies 34lata treningu spedzone na setkach sal na calym swiecie. mozna znalezc ogolny zarys na wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/Wojciech_Adamusik ale nalezy je troche odswiezyc. Kilka osob na tym forum opisalo mistrza Wojciecha jakim jest czlowiekiem i jakie posaida umiejetnosci, ja [...]

[...] to za dużo obciążenie dla organizmu? Napisałem na początku poprzedniego postu. Mam znowu pisać to samo? Jeżeli plecy priorytetowo - chociaż trzy dni to za mało żeby zrobić ogólny trening, co dopiero priorytet - to ten rozkład będzie lepszy, z tym że zaczynasz tydzień od treningu pleców z tyłem barków i bicepsa: plecy i tył barków, bic klatka, [...]

widziałem ale wiesz lepiej dzisiaj ogólny trening zrobić niż żaden

Może to być za sprawą suplementów bo i mogą one w niektórych przypadkach, w pewnym stopniu podnosić ciśnienie, natomiast opis podany przez ciebie jest zbyt ogólny aby udzielić jednoznacznej odpowiedzi. To że po wstrzymaniu oddechu, zaczyna Ci się kręcić w głowie jest naturalna kolejnością rzeczy. Udaj się do lekarza, zrób badania, to i uzyskasz [...]

Sylwetka to ogólny cel, a w cyklu z kreatyna chcialem zrobic cos na sile/mase zeby miec potem z czego sylwetke robic i nie wiem czy dobrze robie.

[...] razu po siłowni idziesz np: na 40 minut aerobów lub 20min.interwału to ci się liczy jako jedna sesja treningowa,powiedzmy poranna a potem o ile jest moc wykonujesz jeszcze drugi trening wieczorem... chodziło mi o ogólny minimalny czas odpoczynku między treningami! wiadomo że nie będziesz robił mocnego treningu rano i wieczorem jednego dnia!!!!

[...] góry dzięki za odpowiedź :) Trening 3 x w tyg - Siłownia Cel : redukcja ok. 15 kg, siła i widoczna rzeźba. Wiem że wszystko naraz się nie da :) Waga: 82 kg Wzrost: 164 Staż ogólny 2 lata, natomiast regularnie z 3-tygodniową przerwą od września :) Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Siłowe: Nogi: [...]

Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]

I właśnie choćby pod to 'zaśmiecanie' Twój wybryk podpada. Od tego typu spraw masz dział z opiniami. Ponadto na forum obowiązuje ogólny zakaz odświeżania tematów starszych niż kilka tygodni. Polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html Pomyślałeś choć przez chwilę co by się tu działo, jeśli od [...]

wiec uściśliłem - iż kaloryczność zdecydowanie zaniżona z w/w rozpiski. Najlepiej byłoby wyliczyć PPM z Harrissa/Benedicta i wynik pomnozyć choćby przez ogólny współczynnik aktywności. Tutaj potrzebne jednak są dane co do białka wieczorem, myślę że spożywanie pokarmu stricte białkowego (bez węglowodanów i tłuszczy), w ramach kolacji - nie zawsze [...]

[...] okolice pępka i skórę rynny łojotokowej (tj. okolice skóry wzdłuż kręgosłupa). W lokalizacji zgięciowej, przy nasilonym stanie zapalnym może dojść do sączenia. Stan ogólny chorych jest dobry. Świąd jest rozmaicie nasilony. ŁZS charakteryzuje się sezonowością, z częstymi nawrotami jesienią i zimą. Obraz histopatologiczny nie jest [...]

[...] treningu ? A PRZYSIADY 5X5 DRĄŻEK POWER CLEAN + PUSH PRESS 5X5 BRZUCH 2-3s B MARTWY CIĄG 5X5 DRĄŻEK DIPSY 5X5 BRZUCH 2-3s trening tylko 2xweek bo obecnie nie ogarnę więcej razy. Celem jest ogólny rozwój siły. DRĄŻEK - ilość powt i serii jest dostosowana według konkretnego planu podciągania, któy ma za zadanie zwiększyć siłę na w podciąganiu.

Posiłek 1: -Ok więc odpadają płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą [...]