ogólnorozwojowe

[...] BIEG 30’ + Ćwiczenia gibkości Tarcza indywidualna z trenerem (dla chętnych) OB. 13.11 PIĄTEK TRENING NR. 5 WYTRZYMAŁOŚĆ SZYBKOŚCIOWA + TECHNIKA 1.Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ukierunkowane 30’ 2.Elementy techniki i taktyki na tarczy z partnerem 20’ 3.Fragmenty walki na przyrządach z [...]

[...] Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. # [...]

[...] Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. # [...]

[...] "siłowni" to hantle, łóżko imitujące ławkę do wyciskania na klate, dwa krzesła imitujące drążki do podciagania, drążek na podwórku do podciagania się. Oto mój plan: Pon. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Wt. Interwały Śrd. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Czw. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Pt. Interwały Sb. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Ndz. Ćwiczenia ogólnorozwojowe

[...] trucht około godziny +ABS2+ lekko pompki drążek +ćwiczenia na plecy(na razie są nie dopracowane) Wtorek 18.40- trening na worku+ ostro pompki drążek + jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe/ewentualnie jazda na rowerze stacjonarnym 20-40min zależy ile mam siły. Środa 18.40- interwały+ABS2+ jakieś ćwiczenia na plecy(staram się wzmacniać plecy [...]

[...] z Odżywka. Dostałem Odzywkę " Amino Plex ". Kolega powiedział mi, że najlepiej ja pić codziennie, 3 razy dziennie. Mój rozkład treningów. Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala [...]

[...] : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 25-20-20-15 do 1 min. unoszenie tułowia z nogami na [...]

Zmeiniłem na push and pull tylko teraz jeden trening wydaje się jeszcze bardziej przeładowany a dałem tak jak radzą na forum czyli 12-16 na duże partie i 9-12 na małe Push 1: Czworogłowy uda: 2x serii Podnoszenie nóg na maszynie siedząc 4x serii przysiad Klata: 4x serii Pompki 4x serii Rozpiętki Barki: {Przedni akton}: 4x serii Wyciskanie [...]

Zaczne ,ze jestem mama 3 dzieci.3 ciaze zrobily swoje i nadszedl czas,zeby sie za siebie zabrac. Od kilku miesiecy chodze na silownie dosyc regularnie 5-6 razy w tygodniu. pon-zajecia ogolnorozwojowe,dodam,ze dosyc ciezkie na pewno nie dla mieczakow sa to aeroby polaczone z silowka) wtorek-bieznia 45 minut sroda-cwiczenia ogolnorozwojowe jak w [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

[...] wyglądu , masy mięśniowej. Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g planu poniżej. Śr. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (fitness combat 1 h ) Czw. ćwiczenia [...]

małe poparcie bo są od tego sporty ogolnorozwojowe i można niektore tematy pod "fitness" podciągnąć Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe" Zmieniony przez - hans w dniu 2002-07-25 18:51:22

Chodzi mi o: Ciezko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 serii Barki 1 cwiczenie zlozone 4,5 serii Triceps 1 cwiczenie izolowane Lekko: Plecy, bicepsy, przedramiona Plecy 2 zlozone, 1 izolowane - 10 serii Bicepsy 1 zlozone 4 serie Przedramiona - 1 ogolnorozwojowe 4 serie Lekko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 [...]

[...] i przez przeszkody, zeskoki w głąb z wyskokiem na przeszkodę (20-100 cm), skoki sytuacyjne i zadania skocznościowe. Tak więc - możesz dać to co napisałem na początku - ogólnorozwojowe - dynamiczne: podrzut, zarzut, przysiad etc. albo też np. coś z piłką lekarską. Wieloskoki - jak najbardziej pasują, sprawl już mniej - ale to ćwiczenie [...]

czyli dobrze trawiłeś. sporty ogólnorozwojowe mają to do siebie że rozwiną ci ładnie sylwetke , a przy okazji poprawisz Swoją gibkość , sprawność itp. Napisz tylko bardziej szczegółowe pytania to wtedy z przyjemnością pomożemy. pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

panowie ! wejdźcie do działu "sporty ogólnorozwojowe" tam z finderen i Macciejem odpowiadamy na pytania odnośnie lekkiej. moim zdaniem ten dział ( lekkoatletyka ) jest zbędny Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] miałeś na myśli klatkę ) Zależy co taki paker robi jeszcze poza siłownią taka może być jego sprawność. Oczywiście, że przy maxymalnej masie ćwicząc nawet inne dyscypliny ogólnorozwojowe sprawność jest nieco mniejsza co u lżejszego zawodnika. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: [...]

jestem za ! przecież macie "sporty ogolnorozwojowe" ! tam walcie jak cos Was boli ! tak na marginesie to niezauważyłem zeby te sprawy Was interesowały , czasem cos o rowerach ale nic wiecej. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

I do Kruszka - po Twojej wypowiedzi po przeczytaniu mojego artykulu o plecach to powiem Ci ze bardzo duzo srednio zaawansowanych wykonuje taki plan z wielkim powodzeniem i nie maja niedorozwoju w dolnych partiach plecow z powodu przetrenowania. Zbyt czesto powielasz mity z gazet ktorych nie sprawdziles na sobie. Sciaganie na plecy do klatki czy [...]