Chodzi o takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU To jest mega ćwiczenie ogólnorozwojowe ale całą górną linię grzbietu przetrenuje świetnie. Więc jak tylko potrafisz wykonać to prawidłowo technicznie to śmiało można umieścić w planie treningowym.
Chodzi o takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU To jest mega ćwiczenie ogólnorozwojowe ale całą górną linię grzbietu przetrenuje świetnie. Więc jak tylko potrafisz wykonać to prawidłowo technicznie to śmiało można umieścić w planie treningowym. Trafię tym ćwiczeniem również mocno w środek pleców?
Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]
Nie ty jeden :D Lubię jego programy choć często trzeba być mocno zaawansowany aby z nich wyciągnąć sporo. Ale robi bardzo ogólnorozwojowe programy i np wykorzystuje w nich plyometryke.
minimum 6 dziennie, co maksimum 3 godziny, a lepiej nawet co dwie minimum 2 g białka / kg masy ciała, obecność białka absolutnie w każdym posiłku, przewaga kalorii ze zdrowych tłuszczy ponad kaloriami z węglowodanów GPP - ogólne przygotowanie fizyczne czyli ćwiczenia ogólnorozwojowe
A tak apropo tematu... najbardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie nieizolowane na bark, aczkolwiek kontuzjogenne to ruchy okrężne ramieniem z chantelką. Z tym że akurat pod stałym grawitacyjnym obciążeniem najbardziej pracują środkowy a mniej przedni i tylni akton. Zamiast stereotypów nie bójmy sie powrotu do prostoty. Zamiast chantelki zabawmy się w [...]
[...] na razie wiec na chwile obecna bardzo bym się tym nie przejmował ponadto zamiast dźwigania ciężarów w twoim wieku(sadząc po sylwetce) poleciłbym bardziej ćwiczenia ogólnorozwojowe typu kalistenika zapoznaj się warto, bieganie, rower,basen jak najbardziej pomoże spalać tkankę tluszcowa i wyrobić lepsza kondycje. Zmieniony przez - [...]
Czy macie może jakiś planik na poprwę siły klatki trwający dwa miesiące( wakacje) z tym że treningi byly by 3 razy w tygodniu plus dodatkowo biegam jakies ćwiczenia ogolnorozwojowe i czasami pływam.
Wg mnie dzieciaki powinny mieć bardziej ogólnorozwojowe zainteresowania i przedewszystkim zdrowsze, silownia tez ogólnie ok ale nie w takim wydaniu jak wyżej.. Ja zaczynał w wieku około 13 lat więc już jakieś 26lat temu.. przerwy się zdarzały ale te dłuższe były zawsze wymuszone.. od 18 lat choruje na wzjg , od jakiegoś czasu choroba przewleka [...]
[...] niestety nie. Jestem lekkoatletą a dokładniej rzucam młotem. Okres absencji treningowej był bardzo ciężki, zaraz po rehabilitacji wznowiłem treningi w głównej mierze ogólnorozwojowe bez zadnych ciezarow oraz cwiczenia wskazane przez rehabilitantow. Po pewnym okresie czasu moglem bez zadnego problemu wykonac kazdy ruch chorą reką(kwestia 3 [...]
[...] Maciunio, a Ty stuknij się w łeb tymi danonkami. Szczyl jesteś i do 20 wieku możesz jeszcze z 10cm urosnąć. Zdrowo się odżywiaj, trenuj sporty ogólnorozwojowe i będzie dobrze. Przesadzasz zdeka, i świadczy to o zakompleksieniu, i nie potrzeba tu tyle spamować. Chcesz informacji? Masz podane linki tu też wystarczy [...]
Witam, otoz szukam porady jesli chodzi o ukladanie planu treningowego. Do tej pory skupialam sie glownie na posladkach i miesniach brzucha, ale wiem ze powinnam to zmienic tylko nie wiem, w jakim kierunku. Jak narazie wykonywalam cwiczenia 3 razy w tygodniu i ograniczaly sie one do 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie [...]
[...] split na 3 dni (i tyleż razy w tygodniu jestem na siłowni) od jakichś 2 miesięcy. Wcześniej trenowałam bardziej całe ciało (w tym duużo na zajęciach fitness, głównie zajęcia ogólnorozwojowe). Z kondycją jest ok, z siłą ciała jako całość też. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia "od zawsze". Teraz jednak chciałam właśnie iść w siłę, chcę dużo [...]
Witam, otoz szukam porady jesli chodzi o ukladanie planu treningowego. Do tej pory skupialam sie glownie na posladkach i miesniach brzucha, ale wiem ze powinnam to zmienic tylko nie wiem, w jakim kierunku. Jak narazie wykonywalam cwiczenia 3 razy w tygodniu i ograniczaly sie one do 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie [...]
wydaje mi sie ze szczególnie krótkie dystanse - szybkie i intensywne tempo - są niezłe do zbudowania masy mięśniowej. Oczywiście nie będzie to sylwetka kulturysty, ale masa mięśniowa napewno się rozwinie. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
zależy jakiej jesteś budowy, zależy od treningów, od diety, od odpoczynków i od wielu innych rzeczy. Spójrz na wyspecjalizowanego sprintera stylu dowolnego lub motylkowego - napewno masę mają, choć to nie są kulturyści Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Bencki w Twoim wieku sporty ogólnorozwojowe piłka , kosz , siatkowka Mozesz tez ewentualnie brzuszki ,pompki żadnych cięzkich cwiczeń siłowych Zajrzyj do treningu domatora to coś dla Ciebie pozdro