ogórki

[...] zawodowo: godzina 16:00 - żurek;-) z 3 jajkami gotowanymi na twardo godzina 19:00 - około 200g makaronu z pszenicy durum, 2 kotlety schabowe średniej wielkości, 3 średnie ogórki kiszone między 20 a 20:30 - 600ml napoju izotonicznego. Wymarsz - godzina 20:50. Dojście do celu - godzina 21:10. Łączny czas - 20 minut. Pokonałem dystans 3360 [...]

1900kcal 120g B/ 70g T/ 198g W Suplementy: brak Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, surowa marchewka, szczypiorek, surowa kalarepa ;) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc2f73a33604c26a92de501c187ed75.png

Miska z wczoraj: Jajecznica z płatkami owsianymi kura ryz buraczki karczek ryz ogórki i pomidor Biwak: kiełbaska z grila, kęsek piwny piwko i około 0,5l wódki :-( Miska z dzisiaj: hamurgery z grila 6 pyz schab 250g + 2 kromki chleba razowego 2 parówki + kromka chleba razowego - właśnie wcinam :-) twaróg - bd koło 21 Taki kolejny dzien dziecka. Ale [...]

[...] kg dam 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i po treningu 5g Białko do szejków Omega 3 rano i do [...]

[...] rozrzuconych w odległości paru km od sibie i jeden jedyny sklep w którym nie było nawet chleba za to były wszystkie rodzaje alkoholu do ceny 5 zł, szlugi, lody, chipsy, batoniki i ogórki) to się tam zbierały hordy żuli co wieczór. O kvrwa żebyście widzieli jak oni się ze strachu niemal przewracali jak zrobiło się jakąś pozę ala Dragon Ball

[...] bez zmian w składzie ale są zmiany w podawaniu. Na posiłki przedtreningowe lub w dni nie treningowe dodaję po 2 łyżki oleju i robię tak. Do miski ładuję pomidory i ogórki. Dodaję olej, kroplę octu, sól, pieprz. Mieszam. Potem paczka ryżu i odpowiednia ilość kurczaka pokrojonego w kostkę. To mieszam i zjadam popijając jakimś płynem. [...]

+ woda 1,5l, pokrzywa+skrzyp+mięta, zielona herbata + wit C1000, odżywka białkowa + pomidory, cebulka, ogórki + spacer 2h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0905cfcb08d4a6b8a0ff8521885a609.png

[...] 10x 32kg 12x 25kg/ 12x 25kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 12x 25kg/ 12x 27kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: 40s + dieta: szpinak, ogórki, pomidory + napoje: woda 3L, 1,2L herbata zielona, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, Mg [...]

dieta: pomidory, ogórki, kapusta, marchewka napoje: woda 2l, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina zakwasy wszędzie gdzie to możliwe :P ręce, łydki, uda, tyłek, masakra :P trochę za mało szamania..oj jak brakuje odżywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6736ef2ff84341babff590d30b067d56.png [...]

[...] brzuszki odwrotne 3x 25 4c. brzuszki leżąc bokiem z nogami zgiętymi 3x 20 na stronę 5. opuszczanie na drążku S1. 5s/5s/5s/4/s/3s S2. 5s/5s/3s/2s/2s dieta: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, napoje: 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2l wody, kawa z mlekiem, sok z marchewki, napój mleczny z grzybka tybetańskiego inne: odżywka białkowa, [...]

[...] 7kg/ 10x 7kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 6. wypady z hantlami 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 7. pompki M: 9, D: 8 dieta: marchew, kapusta, seler, pomidor, ogórki konserwowe napoje; 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2l wody, kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: multiwitamina ostatni pomiar 02.09.13 dzisiaj [...]

Kochana, przynajmniej coś się rusza ;p u mnie stagnacja od 3 msc i nie wiem co robić... no ale ćwiczę, kształty się zmieniają więc nie ma tego złego. Mi tez po surowych brzuch wywala- królują ogórki i marchewa ... A może zmierz się jutro, opuchlizna spadnie i będą lepsze wyniki ;p Kokosik ma rację, nie ma co się porównywać do innych.

Dzisiejsza miska: + sałata lodowa, pomidory, pieczarki, ogórki i chrzan :-) woda, kawa, rumianek, mięta z koprem włoskim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f9d0f0ad99491c9398f370e711cdf9.png Mam strasznego doła :-( spadek formy i nastroju :-( Chyba Xawery na mnie tak działa :-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-12-05 19:40:30

Posiłek potreningowy: ok.100g makaronu ok.60g tuńczyka +sos i ogórki ... i sylimaron & enzymki

ok 8.00 owsianka (jabłko, cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 razowiec 60g sałata pomidory ogorki i 2 jaja 279 17/11/28 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g 283 29/19/0 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno170g, poudzie z indyka 100g 686 42/5/116 w trakcie treningu bcaa i [...]

Dobra lece ogórki spać narq

Tydzień 1 / Dzień 3 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, ogórki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616d54fa62f145278c9ac20e0be84a86.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97ddda45c8e474cb40c8ea2045fa54a.png +Areo: 20 min orbi [...]

Matko Bosko Redukcyjno! Czy ja w ciągłym stresie żyć muszę? :-? Umówmy się tak: ja Was najpierw wszystkie wyszykuję, odchudzę, umasuję, wyrzeźbię czy co tam ma być, a Wy dopiero wtedy sobie ciążcie, bądźcie przy nadziei, jedzcie ogórki z masłem orzechowym czy co to tam jeszcze chcecie @@-) %-)

olej wywal przed snem brokuły - masz pakowane, mrożone ogórki, pomidory - w każdym sklepie rozkład treningów ok aero 40min możesz dać po siłowym, jaki tam katabolizm daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero

[...] 1,6 t 1,0 w 1,3 1704kcal 30g owsiane 20g orzechy 200g mleko 3 jajka 25g oliwa 100g ryż brazowy 300g morszczuka 200g twaróg chdy papryka, gotowane warzywa, marchewka, kiszone ogórki nie znosze gotować, wszystko robie tym samym po najmniejszej lini oporu-zrobienike posiłku na cały dzień (do pojemnika-poza śniadaniem)zajmuję mi max 30 min, jednek [...]