ogórek

PONIEDZIAŁEK 25.03 Napoje: woda 4l, zielona herbata 1l Warzywa: ogórek, papryka, sałata Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663a972bcac34469a3384ce9d47f5c92.jpg

[...] dama rady biust: ? 88 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 talia: 70 68 66 66 67 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 biceps: 25,5 26 ? 26 26 miska: warzywa: ogórek, marchew, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c61ec77404914bbd9feb9dbac2831.jpg

Wklejam zrzuty z misek: Woda ok 2l, zielona herbata ok 2l Warzywa: brokuł, pomidor, papryka zielona, czerwona, cebula, ogorek, rukola, cukinia, marchewka surowa(minimalna ilość) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91753d79ceaf44f5a0e99cee7b036f79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c90dd9294f4fd18e81a86e3570023f.jpg [...]

Miski: Warzywa- kalafior, ogórek, pomidor, roszponka, papryka, cukinia Napoje- woda ok.3l, zielona ok. 1,5l Suple- Omega 3 Trening rozgrzewka 10 min orbitrek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie 12, poziom 7, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] *** chyba już łapy zmęczyłam i nie mogłam się już podnieść więcej razy MISKA: płyny:woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, roszponka, ogórek suple: tran płyny: woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: brokuł, czerwona papryka, natka pietruchy suple: tran, omega 3 [...]

DZIEŃ #8 21.11.2013 DNT -plan: dance latino MISKA 1700=120B/150W/rT płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: czerwona papryka, brokuł, ogórek, cebula, pietruszka(nać) Czuję nogi po wczorajszym treningu :-PP dobrze mi z tym niesamowicie %-) @ się bliża, czyli zgodnie z cyklem :-) Bardzo chciałabym odstawić tą luteinę- nie [...]

DZIEŃ #9 22.11.2013 DT- trening siłowy=aeroby płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: marchew(wliczona), papryka, ogórek, pietruszka(nać), pomidor TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 1,5 min/1min* 2) martwy ciąg z hantlami 15x16kg/-** 3) wykroki z hantlami 15x16kg/15x18kg 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg [...]

[...] cieszy. Dzisiaj czekają mnie jeszcze zajęcia z salsy w szkole, nałożyło się z DT, ale chyba to nic złego? }:-( płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywka: brokuł, pomidor, ogórek, papryka suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1a79b38842404694f9654f896cd244.PNG Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-11-28 17:59:09 [...]

[...] mi się podobał, dołożyłam 3 serię i na prawdę było mi to potrzebne %-) Miska czyściutka, wpadło trochę grzybów marynowanych #-P płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/546ebdbc4d6b4ab4b228a820521ab60e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69feb16c92ec4de2b00d26b54178dcb1.JPG

[...] Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6920421e3334414ae75fa42f81ff528.JPG Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-04 23:19:34 [...]

[...] stojąc na barki 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 7) uginanie przedramion 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 8) wyciskanie francuskie 14x5kg/10x5kg/10x5kg Miski warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, grzyby napoje: woda, zielona herbata, kawa suple: tran, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af333ab29ff54779b4613fc2af8e7df6.jpg [...]

[...] Nie poddaję się. Będzie lepiej :-) Najważniejsze, że dziś dostałam @ :-) Miski płyny: woda 3l, zielona herbata 1,5l, kawax3 warzywa: cukinia, marchew i pietruszka liczone, pomidor, czerwona papryka, ogórek suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe87d0098436416bbe51e1e6dfbd65c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6a882560d34deabfccc0b436589072.jpg

[...] min bieżnia- 2min chód, 1min bieg max. szybkość rozciąganie wg planu MISKA 1700 kcal 125 B(29%)/ 150 W(35%)/ 68 T(36%) płyny: woda 3l, zielona herbata 2l warzywa: pomidor, ogórek, marchew(wliczona), burak(wliczony), papryka czerwona suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mrożona mieszanka leśnych/nerkowce/kokosowy/kakao/marchew soczewica zielona i [...]

13.01.2014 DNT 5 dzień trening Mawashi MISKA: 1709 kcal b: 117 g (29%) ww: 155 g (38%) tł: 61 g (34%) płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona).ogórek,pomidor,papryka zielona,bakłażan suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mieszanka mrożona leśnych/laskowe/kokosowy/kakao/marchew ciecierzyca/serek wiejski/parmezan owsiane/muscle [...]

[...] wołowina/ryż twaróg/mleko/włoskie/odżywka/płatki migdałów/wiórki kokosowe/kokosowy płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona), pomidor, ogórek, papryka suple: tran, omega3, Mg, wit.C MISKA 14.01 owsiane/mleko/włoskie/pól jabłka/marchew/kakao jajka/twaróg/marchew wołowina/ryż serek wiejski/owsiane/masło [...]

21.01.2014 DT DZIEŃ 13 treningu Mawashiego płyny: woda 2l, zielona herbata 1l, kawax2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona suple: tran, omega3, wit.C, Mg owsiane/2jaja/kokosowy/pół jabłka razowy/twaróg/awokado owsiane/wiejski/kawałek banana mintaj/razowy/masło Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy [...]

[...] wody ze mogłabym zupe zrobić @-| Miska 06.10.15 jaglana/rodzynki/banan/mleko ryżowe twaróg/jogurt/rodzynki/banan dorsz/gryczana jaja/gryczana/olej kokosowy jaja/gryczana/olej kokosowy warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: rutinacea płyny: woda, zielona herbata, kawax1 Kicham i prycham c.d. Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-06 18:18:50

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

[...] bieg, z 20 wbiegnięciami na schody (ok.20) i z powrotem. Jak na początek całkiem nowego i innego treningu jest ok. o treningu był puszka tuńczyka z wody, pomidor i ogórek. Morales, ale ja bardzo lubię twaróg nie mogę go jeść w ciągu dnia? Tylko na noc? Czym mogę go zastąpić? Gdzie jeszcze wrzucić warzywa (nie do każdego posiłku mi [...]

IV POSIŁEK: - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 Podlejesz to oliwą 20ml to wchodzi Ci prawie 200 kcal więcej. I już bilans wygląda przyzwoicie. Tych tłuszczy w ogóle powinnaś więcej dawać, bo takie sypanie po 10g migdałów to za mało. I na noc zamiast migdałów podlej olejem tentwaróg. [...]