ogórek

zapotrzebowanie 2500kcal I: 9:00 100g płatków owsianych 350kcal 200ml mleka 100kcal 2 jaja na twardo 200kcal II: 11:30 100g bułka wiejska 200kcal 150g serka wiejskiego 150kcal jakis owoc 50kcal ? III: 13:30 100g piersi z kury 100kcal 100g ryzu 250kcal dwie garsci warzyw [...]

2 jajka całe,2 białka + 50g płatków owsianych + 100g szynki z indyka + pomidor(ogórek, sałatka) 200g pierś z kuraka z piekarnika, bułka wieloziarnista, sałatka, oliwa z oliwek 15g makrela 150g sałatka - kurak 150g + jedno jajko + 15g oliwa + sałata +pomidor + papryka + ogórek + czosnek tunczyk 120g + cebulka wędzony kurak ( przewaznie nóżka ) [...]

[...] dieta : 7:30 płatki owsiane 50g + garsc orzechów włoskich (nie wiem czy banan lepiej przed treningiem wcisnąc czy po treningu?) 10:00 150g fileta z kurczaka + 100 g ryzu ogórek i pomidor 12:00 odżywka białkowa white protein 50g z jogurtem 300ml danon smak truskawka 15:00 10/150g filet z kurczaka + ogórek i pomidor lub brokuły 18:00 odzywka [...]

POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) Mleko Jaja kurze Płatki owsiane Chleb żytni razowy wywal chleb, węgle masz już z owsianych, dodaj warzywko jakieś i ew źródło zdrowych tłuszczy (zależy ile jajek) POSIŁEK 2 (SZKOLA) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Ogórek Pomidor Sałata ser żułty chleb zwykły zmień na źródło węgli o niskim IG, zamiast masła daj inne źródło [...]

[...] DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, migdały 2. Czarna fasola, nutritional yeats, por, pomidorki koktajlowe, chilli, czosnek, olej kokosowy; pomarańcza 3. Tuńczyk, basmati, sałata, ogórek, rzodkiewka, olej lniany *trening* 4. Whey, glukoza, glutamina 5. Łosoś wędzony, jajko, bułka typu bistro, sałata, rzeżucha + woda ponad 3l, espresso z miodem 1x, [...]

Kolejny dzień budzę się połamana. Nie mogę wstać z łóżka. Źle śpię. Może mój organizm tak reaguję na zwiększenie ilości wegłi? Czy któraś z dziewczyn, które miały przygodę z CKD, miały coś podobnego? podaję dzisiejszą miskę. warzywa: brokuł, sałata, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa9e958909a458da2bc23fd47f70f60.png

[...] jak to policzyć. Jedynie mogę wymienić, co wpadło do korytka. :-) 1. jajka na miętko, płatki owsiane na wodzie, truskawy 2. kurak/ udko, płatki owsiane na wodzie, sałatka(ogórek, pomidor, sałata, rzodkiewka, odrobina oliwy i trochę sezamu) 3. sałatka jw. Wybrałam tą, bo druga była z kukurydzą, a tego nie mogę, śledziki 4. był to posiłek po [...]

[...] podobnie: 1. Królewskie śniadanie (Płatki ows. + 1/4 pomarańczy) 2. kurak + ser+ grejpfrut 3. Ryba + kasza gryczana 4. Pomarańcza + orzechy 5. Ryba + oliwa Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, Woda : Nie wódka ;-), dużo wody - ok. 3l./dzień , Herbata zielona, kawa sypana 2-3 dziennie ze względu że były to dni zwiedzania, do aktywności [...]

Sałatka, własnej improwizacji skład: -sałata lodowa -ogórek -pomidor -Kalmar gotowany -Jajko kurze (wędzone) -migdały (sezam) zaprawa- sok z limonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fe72503809b401a837b8f9ac6e93fc9.jpg

[...] Zastanawiam się też nad treningami wytrzymałościowymi :-) ______________________________________________________________________ MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek, sałata, brokuł, marchewka Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina I. 491kcal, 26g białko, 29g tłuszcze, 36g węglowodany [...]

[...] 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. i II. Omlet z [...]

[...] jak widać jest co robić - nie jest tak źle 8-)8-)8-) ______________________________________________________________________ 10 czerwca 2012 Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, kalarepa, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. [...]

[...] na RTG. Jutro będą zdjęcia no i chyba trzeba będzie iść na kontrole do chirurga. Wymęczę ich swoją obecnością :-D. 12 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) Bułki grahamki - 140g Masło [...]

[...] na zakupy ;-) _____________________________________________________________________ uzupełniam zaległości 15 czerwca 2012 MISKA jeszcze stara Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata, Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, Omega 3 Gold (olimp) [...]

Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, kapusta biała, czosnek ______________________________________________________________________ Edit: zdublowało mi się, zostawiam tylko uzupełnienie do miski :-) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-19 00:57:49

[...] co to są za współczynniki? :-) ______________________________________________________________________ 21 czerwca 2012 / dzień 5 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 2L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21bc3e49a5b74eaabbb0bc38f24f709f.png

[...] że coś robię samowolnie. ********************************************************************** 22 czerwca 2012 / dzień 6 z 21 DNT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 2,5L, kawa. Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91df2a2128394544baad23b1e175213d.png

[...] 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ba7b987447a40febc915b636fb834c3.png delikatna zmiana w michie. Zmieniła mi się godzina treningu, byłam później. Posiłek nr 6 [...]

[...] czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA powtórzenia [...]

[...] dzień 9 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, cukinia, papryka, ogórek, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e9cc6535f041459fa8dca374122d3f.png TRENING 2 Rozgrzewka 2 min / speed 10.0 Interwały 40 sek marszu /20 sek sprintu na orbitreku 19x. [...]