ogórek

1) Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B36,81 T25,46 W68,24 KCAL633 2) Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B24,335 T6,275 W25,785 KCAL249,6 3) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] W SZKOLE (ŁATWIEJ TRANSPORTOWAĆ CHYBA - Chleb razowy 2 -3 kromki / CZYŻBYŚ KANAPKI LEPIŁ ? . NIEPOTRZEBNIE TYLE TEGO CHLEBA WALISZ, ALE TUTAJ EWENTUALNIE MOŻE BYĆ - Sałata, ogórek,papryka pomidor / WYWAL OGÓRKA LUB POMIDORA, NIE ŁĄCZY SIĘ TYCH DWÓCH WARZYW ZE SOBĄ. EW. DAJ BROKUŁY Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na [...]

I Posiłek : - Mleko 250ml - 125kcal - Płatki owsiane 50g - 180kcal - Ser biały chudy 150g - 150kcal - Rodzynki 35g - 100kcal DAJ OLIWE,MOŻESZ DORZUCIC PESTKI Z DYNI/ORZECHY,DAJ WARZYWA I PAMIĘTAJ ŻE ICH NIE WLICZMY DO BILANSU - 555kcal II Posiłek : - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 120kcal - Jajko gotowane 65g - 90kcal - Ogórek 10kcal* CHLEB [...]

mam jeszcze pytanko jakie warzywka sa najlepsze?! Wlasnie wyczytalem ,ze marchewka to tak neizbyt:P ale jakie dokladnie to sie doczytac nie moge:/ Oki juz cosik znalazlem sałata, pomidor, ogórek,papryka,brokuły,kalafior Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-05-30 20:25:51

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - chleb pelnoziarnisty + wedlinka lub sere zolty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a najlepiej wywal - Jablko albo cos na [...]

Warzywa ? Moj drogi, my zakladamy, ze one sa w wiekszosci posilkow, dlatego nikt nie zwraca uwagi... (nie wlicza sie ich do bilansu, wiec latwo przeoczyc, przy poprawianiu diety) Warzywa sa bardzo wazne, bo przy zwiekszonym spozywaniu bialek, dzialaja odkwaszajaco dla organizmu... Urozmaicenie: Ryby, wolowina, mieska duszone, ktore sam [...]

warzywa jakie mozesz spokojnie spozywac to: - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - fasola, - kalafior, - brukselka, - seler, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia. a zielone to zielone, duzej filozofii nie ma Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-14 16:03:59

[...] równomiernie ? Czyli co zrezygnować z ryżu w 2 posiłku wrzucić to w 3 np i tam będzie 100g ryżu. Mogę spokojnie dowalić warzyw ile zapragnę bo mieszkam na wiosce to mnie nie kosztuje. W 2,3,4 posiłek wrzucę cos z typu ogórek,pomidor, garść rzodkiewek, a co z ostatnim posiłkiem tam tez warzywa? I czy po treningowy posiłek moze taki byc ?

/SFD/Images/2015/12/31/b922fc935b254129b8e7e00daa72846b.gif Dzień 29 - 16.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/bba135fae86047b794be6b50e536a8c8.gif Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Bieg bokserski Walka z cieniem Technika na tarczach Luźne sparingi na lewą rękę 3x1min Ćwiczenia ogólnorozwojowe Streching [...]

[...] mięso) albo ryba (pieczone/smażone na teflonie bez tłuszczu) z warzywami i czasem z ryżem albo kaszą podwieczorek: twaróg albo serek wiejski z surówką czy jakimś warzywem (ogórek, papryka, sałata) albo jogurt z otrębami albo porcja warzyw (taka z mrożonki, np. chńska) czasem owoc kolacja: dość często na kolację jem to, co zostało z obiadu, [...]

Ryż paraboliczny Ogórek, pomidor, pieprz Kurczak duszony, przyprawy zioła prowansalskie, czosnek, papryka ostra Właśnie konsumuje. %-)

warzywa sa zazwyczaj jest to pomidor + ogorek. W 1 posilku tluszcze sa jajek, w 2 racja zapomnialem dopisac 15g oliwy, 3 to mama zawsze ma do tych ziemniakow jakis sos,4 5 to okolo treningowo wiec bez tluszczy ? 6 to z jajek tluszcze

[...] żyć cały czas na jajkach. Czy jest coś jeszcze, co mogłoby stanowić dla mnie źródło białka? 3. Czy rozkład BTW 130/60/170 jest dla mnie odpowiedni? Poniżej moja dzisiejsza micha. To co w rozpisce + 3 pomidory, brukuł, cukinia, ogórek. Rewelacji nie ma, ale cały czas nad tym pracuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edafd53e29a34704b1e3785c1b52d178.jpg

[...] II banan/miseczka winogron/jabłko (coś z tego) III 2 kromki chleba żytniego/pełnoziarnistego, plasterek polędwicy drobiowej, plasterek sera żółtego, w tym pomidor/ogórek IV jajecznica z 2 jaj, warzywa na patelnię/lub świeże, sałatka nie wiem, czy dodać V posiłek, ponieważ późno będe wracać i ten IV w sumie dopiero koło 17 będę mogła [...]

to ja spróbuję Skalar poprawi 1 Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g - na redukcji się nie nadają, IG bardzo wysokie Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g - najlepszy jako posiłek przed snem, niech będzie sałatka z samych jajek i białek Białko jaja kurzego 100g Ogórek [...]

[...] oliwy po ostygnięciu przekładamy na spód sporej salaterkii i polewamy jedną warstwą keczupu, na to sypiemy poszatkowaną kapustę pekińską, kukurydze konserwową, konserwowy ogórek i plasterki cebuli, takich warstw ważyw kładziemy kilka wierzch polewamy sosem czosnkowym czyli majonez chudy i jogurt naturalny 0% pół na pół do tego zioła [...]

[...] około 30-40 min po Gainerze ryż biały 100 gr jogurt bananowy 1,5% tł. 300gr (daj coś innego) orzechy laskowe 10gr Posiłek nr. 5 chleb maślany 150 gr masło extra 30 gr ogórek kwaszony 50 gr pomidor 80 gr orzechy włoskie 35 gr (a jakieś białko ?) 1 godzinę później 40 gr Gainera Posiłek nr. 6 (kilka minut przed snem) ser twarogowy chudy [...]

[...] ITP jogurt bananowy 1,5% tł. 300gr/DAJ MIĘSO! orzechy laskowe 10gr/ZBĘDNE! Daj oliwy ale nie dużo! Posiłek nr. 5 chleb maślany 150 gr/WYWAL masło extra 30 gr/WYWAL ogórek kwaszony 50 gr/OK ale więcej pomidor 80 gr/j.w. orzechy włoskie 35 gr/OK 1 godzinę później 40 gr Gainera/Staraj się unikać WW na noc... Posiłek nr. 6 (kilka minut [...]

[...] pierś z kury 125 gr Posiłek nr. 4 około 30-40 min po Gainerze ryż brązowy 100 gr pierś z kury 75 Oliwa z oliwy 10 ml Posiłek nr. 5 chleb maślany 150 gr masło extra 30 gr ogórek kwaszony 100 gr pomidor 120 gr orzechy włoskie 35 gr 1 godzinę później 40 gr Gainera Posiłek nr. 6 (kilka minut przed snem) ser twarogowy chudy 100gr cebula 10 gr [...]

[...] przepych Posiłek 5 15:00 - ryż paraboiled 100g - w zależności co mam akurat w lodówce (wołowina, kurczak, jakieś polędwiczki wieprzowe etc.) - olej 10 - 15g - surówka, ogórek etc. (jakiś dodatek do mięska ;p )dobrze moim zdaniem, mięsa zamieniaj ze sobą lub na ryby itd. polecam przepisy na kuchni sfd Pomiędzy jakiś owoc typu jabłko, banan, [...]