ogórek

Co do kalorii - wszystko masz podane w programie vitalmaxa, do ktorego dalem link. Zazwyczaj jest to Twoje zapotrzebowanie -300kcal. Diete mozesz zastosowac dowolna, byle pokrywala sie z Twoimi zapotrzebowaniami. U mnie podstawa na CKD byl: kurczak, karkowka, kalafior, ogorek, jajka, ser gouda tlusty, ser bialy chudy. A na ladowaniach ryz, [...]

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

Ja bym dał Białko 2,4g/kmc Tłuszcze 1g/kmc i resztę z węgli. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane (zamiennie z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb [...]

A to jadlospis na inny dzien: 1. I POSIŁEK- ŚNIADANIE - 2 cale jaj kurze (jajecznica z nich), pomidor, orzechy wloskie, platki owsiane 2. II POSIŁEK- NA UCZELNI - twarog chudy, migdaly, jablko 3. TRENING- siłownia + aeroby 4. III POSIŁEK- OBIAD - piers z kurczaka, ryz, brokuly 5. IV POSIŁEK - serek wiejski light, pomidor, ogorek 6. BIEGANIE 7. V [...]

Teraz całym sercem za Royem. Nie może być tak, że jakiś ogórek (nawet z Polski), będzie bił legendę boksu...

[...] Godzinny truchcik po lesie bądz godzina na rowerze 4 posilek 16.00 Kasza + udko gotowane 5 posilek 18.30 Płatki Garsc pestek z dyni 6 posilek 22.00 Twaróg półtłusty + ogórek Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal/ dzień Białko 210g/dzien Węglowodany 120g/dzien Tłuszcze 186g/ dzien Lepiej juz ?? :P siedze czytam i czytam a dokladnie ile tego mam [...]

1. Wszystko rozchodzi się o ilość! Nie powiesz mi że pomidor czy ogórek zajmuje dużo miejsca! Energię czerpię z węgli a nie warzyw to dwa. Absorbcję? Hmm wiesz jak długo trwa okno anaboliczne? 2. Jak Ty po pomidorze masz gorszą regenerację i trening na drugi dzień to fakt szkoda, mi Cię bo to oznacza, że coś jednak robisz nie tak. 3. Ja nie [...]

morales37: to moze faktycznie niech bedzie koniec tego tematu, a ty zajrzysz do mnie i na 9 stronie ocenisz diete i doradzisz cos? zerknij tez na moje osttanie wpisy, doradz cos z hiit-em jak mozesz, oczywiscie w wolnym czasie, ale juz glupieje sorry, ze sie tu wcinam, ale troche juz mnie nerwy nosza eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w [...]

[...] ćwiczenie powtarzane 3xstrona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ca6a3b01acf4723866a8c424148655d.jpg i jeszcze jedzonko z dziś warzywa: kapusta kiszona, sałata lodowa, papryka, ogórek przyprawy: sól, pieprz, chili, cynamon, papryka płyny: woda, herbata czarna, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c483ef0271a441998ca3f43ca3dd684.png [...]

[...] jestem z Wawki ale mieszkam blisko. Udało mi się upatrzyć też górkę która może się nadać, bo jest długa i "duża/strona"? jak na standardy terenu płaskiego. jedzonko warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, pomidor, pieczarki przyprawy: sol, cynamon, pieprz, tymianek płyny: woda, kawa, herbata, pokrzywa [...]

[...] z takim ciężarem co swing, poza tym dziś całkiem mi tu słąbo szło w 1 serii ledwo z cc robiłam Rozciąganie ok 10 minut Miska na dziś warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony przyprawy: curry, sól, pieprz, cynamon leki - ventolin przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3df93c476674d3c88a6696e560602a9.png Zmieniony przez - [...]

[...] przy ty ćwiczeniu i to nie on wysiadł tylko nogi /SFD/Images/2015/3/30/e7d46685e6324d33b69e2abc0237d724.jpg miska dzisiejsza warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, gałka muszkatołowa, zioła do sałatek płyny: herbata x2, kawa x2, pokrzywa x1, woda 1,5l leki: salmex rano [...]

[...] 1x10 - unoszenie nóg do klatki 1x20; 1x17; 1x14 3x15 2x15; 1x12 Rozciąganie 7 minut 4a - muszę się nauczyc robić sztangietką dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, ogórek kiszony, pomidor, papryka, fasolka szparagowa przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, przyprawy do sałatek bez soli płyny: kawa x2, pokrzywa x2, herbata czarna x2, [...]

dzisiejsze jedzenie warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, przyprawa toskańska, cynamon, kakao leki: salmex rano/wieczór /SFD/Images/2015/4/23/0895c3ccb4b04db6880f40e12e5c9673.jpg

[...] - wyciąg dolny 2x10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank 1:40 1:38 1:27 plank bokiem 40s 35s 28s nie miałam już czasu Rozciąganie 5 minut miska z wczoraj warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, cynamon leki: salmex rano i wieczorem /SFD/Images/2015/4/28/11fa86998e6049138e354cb513865ac1.jpg

[...] 13, 16 trening, 20 I - jaja, płatki owsiane, banan, rodzynki 7g II - wafle ryżowe, pierś kurczaka, pomidor III - ryż basmati, pierś kurczaka, brokuł IV - ryż basmati, łosoś, ogórek V - wafle ryżowe, pierś z kurczaka, masło orzechowe 40g DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 7,5kg/14 [...]

[...] i jakoś tak się zakrecilam ze nie do końca wyszło mi z dietą tłuszcze zgubiłam w IV posiłku I płatki owsiane, jajka, rodzynki, brzoskwinia II chleb zytni, kurczak, pomidor III ryż, kurczak, pomidor, papryka IV ryż, kurczak, ogórek V wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe, pomidor Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-07-16 21:46:08

[...] razie 1xtydzień wykorzystywane przeze mnie obciążenia na sztandze od 15kg do 20 kg w tym sztanga 10kg, obciążenia na rękę 1,25kg - 2,5kg miska I płatki owsiane+jajka+banan+śliwki II chleb żytni+schab+ogórek III chleb żytni+schab+pomidor IV makaron ryżowy+indyk+mrożonka chińska+olej kokosowy V wafle ryżowe+twaróg+masło orzechowe+rzodkiewki+pomidor

[...] z domu, zamknąć się i nie musieć wychodzić nigdzie. Mam wrażenie że ten dzisiejszy trening też zrobiłam na pół gwizdka i byle jak ale może to tylko wrażenie #-P miska I płatki owsiane+jajka+borówki II chleb żytni+kurczak+ogórek III ryż+kurczak+papryka+mieszanka sałat IV jajka+masło+chleb żytni+pomidor + lody z banana, mleka kokosowego i borówek

[...] Miska na jutro I płatki owsiane+jajka+morele II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórki małosolne III ryż+indyk+sałata+pomidor IV ryż+szynka pieczona+brokuł+masło V ryż+makrela wędzona+cebula+ogórek małosolny Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-09 20:19:12 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-10 21:17:59