tak jak kolega wyżej poczytaj posty podwieszone i inne poprawione juz diety będziesz miał ogólny zarys jak to ma wyglądać. Potem polecam ściągnąć dziennik posiłków vitalmax (znajdziesz w wyszukiwarce) i w tym już sobie obliczysz zapotrzebowanie itd. pozdro
[...] przeglądu: 1. W gimnastyce sportowej "przyszłość" mają ludzie drobni, o lekkiej posturze. Obejrzyj naszych zawodników 2. Pływanie jest dobre na rozwój ogólny. Nie bardzo natomiast znajdują się tam ludzie o b. "rozwiniętej" - wysokiej i ciężkiej sylwetce, więc jeśli urośniesz ponad pewną granicę będziesz również [...]
[...] ze teściu się mie złamał i podrodze nie powiesił . Pulmonolog oczywiście wykluczył chorobę , ale stresu się najadł . Zreszta teraz powtórka była z moja klientka lekarz ogólny po badaniu ekg stwierdził problemy z sercem , co potem kardiolog jak i jego koledzy wykluczyli ;-) Twoje wyniki są Ok , oczywiście możesz za jakiś czas sprawdzić jak [...]
Dzięki Panowie za odpowiedż!! Mój trening: pon: -biceps -triceps Wt: nogi Śr: -wolne Czw: tuŁów -klata -plecy Pt: -ogólny mix Napiszcie mi jeszcze o diecie(konkretnie) i suplementach oraz jak Wy ćwiczycie. Byłbym bardzo wdzięczny. P.S: Mam 18lat
Nie ma to większego znaczenia Możesz jeść 3 większe i 3 mniejsze posiłki (co osobiście ja preferuję) Albo jednakowo rozłożyć zapotrzebowanie na wszystkie posiłki Liczy się ogólny bilans kalorii
1.Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 2.Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) juz mi sie poj...o wszystkko wiec celem jest masa wybrac 1 czy 2 krotkie pytanie krotak odp i daje spojuj xD pozdro
25 lat, siłownia już od kilku lat, ale z przerwami, teraz od niecałego roku HST, przerwa w przez 2/3 wakacji. Jaki cel - ogólny, dobrze wyglądać :) - pozbycie się lekkiego brzuszka powakacyjnego a jednoczesnie nabieranie masy mięsniowej - wiemm że to cięzkie, ale wiem też że nie niemożliwe :)
Aminokwasy te wplywaja na wiekszym wydzielaniu hgh ale ogolny dobowy bilans sie nie zmieni. Czyli jesli przed treningiem to zjesz to bedziesz mial wiecej hgh ale za to w nocy bedziesz mial odpowiednio mniej. Jedynie glutamina wplywa na zwiekszenie ogolniej ilosci tego hormonu, ale nieznaczaco u zdrowych osob. Kiedys Pan Szukala lub Ambroziak o tym [...]
na samym starcie nie ma czegoś takiego jak kosmetyka . suplementacja - gainer , kreatyna ,glutamina %-) Dietę dawałeś do sprawdzenia , po co to glutamina ? gainer do czego ? ogólny bezsens treningowy przedstawiasz .
No tak może zrobić ale napewno nie zrobi 9 kg i to nawet w rok ;-) Zreszta takie na sile stawianie sobie celu wagowego jest bez sensu ,lepiej stawiać na wygląd ogólny sylwetki oraz rozmiary .
II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
[...] siłowni tj. mam sztangę, hantelki, drążek, ławeczkę (pod sztangę:P) i inne również spotykane na siłowni ... chodzi mi bardziej o to czy lepiej byłoby zastąpić trening "ogólny" (wszystkie partie mięśniowe po trzy razy w tygodniu) na "poszczególny" (wszystkie partie rozdzielone na cały tydzień - mięśnie mają tydzień odpoczynku) [...]
Mam lat 19. Waga 65 kg. Mogę zjeść wszystko hehe Kiedyś cwiczylem i ogólny rozwój miałem ale to dawno i bez diety. Teraz na poważnie che zacząć przygodę z siłownią i ciezarami.
[...] inny ustalony. http://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac Więc po co ludzie podają np. na forum sfd schemat posiłków, które będą przyjmować przez jakiś czas :P Rozumiem, że dieta to styl odżywiania się, ale dopiero z czasem można się do niego przyzwyczaić i chyba powinno się mieć jakiś ogólny "schemat".
1.Tak i nie 2.Tak i nie 3.Tak i nie 4.Tak 5.Tak i nie Wszystko zależy jak zrobisz , lecz po Twoim zapytaniem widać że jednak wiedzy brak(chodź mogę się mylić). Wklej całą dietę by zobaczyć ogólny jadłospis.... Pozdrawiam