ogólny

WeWrocku od 15stego września ruszają treningi w 14 gimnazjum na Kołłątaja. Kolega dał wyraz swojego niezadowolenia z powodu tytułu tematu, który jest strasznie ogólny i nie wiadomo o co chodzi dopóki się nie wejdzie i małym druczkiem czegoś nie przeczyta. W pełni go

[...] Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body Workout, to system treningowy polegający na ćwiczeniu całego ciała na 1 sesji treningowej. Post georgu o FBW, chyba najbardziej ogólny i dobrze pokazujący na czym to wszystko polega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jednym z ciekawszych sposobów budowania FBW [...]

[...] od przestawieni się. Nazywam się Mariusz mam 17 lat i od 2 lat mieszkam w Danii. Moja przygoda z siłownią rozpoczeła sie jakies 2 lata temu po wciagnieciu przez kumpla. Mój ogólny staz treningowy to rok z licznymi przerwami wiazacymi sie z wyjazdami do Polski. 7 miesiecy temu zlapalem kontuzje ramion przez zle rozgrzeki i zbyt duze ciezary i [...]

ogolny trening calego ciala + dieta

1. Nie ten dział. 2. Czytaj podklejone tematy. 3. (ode mnie) rób ogólny, obwodowy (ACT) albo coś "dla początkujących" tylko trochę zmieniony. No i nie bierz się w tym wieku na pewno za suplementy/odżywki.

to się nazywają interwały ,wysiłek interwałowy jak zwał tak zwał ale Twoje stwierdzenie troszkę nietrafione a 220 - wiek to troszkę za ogólny wzór Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-01 10:44:53

Zacznij od diety. Nie ma polegac ona na jedzeniu jak najwiecej, a na jedzeniu prawidlowo. Dzial odzywianie. Gainbolic to cukier/malto wymieszane z mniejsza iloscia bialka. Mozesz nim podbic kalorycznosc, ale nie ma to bezposredniego wplywu na rozwoj miesni, a na ogolny bilans jedzenia. Predzej to dawkiej dawce cukrow spodziewalbym sie przyrostu [...]

u mnie jest ogolny zarys pudzian

[...] diety jest względnie równomierny rozkład węgli i tłuszczy. Tym bardziej, że to dopiero 2 posiłek. Daj ryż, kaszę, makaron czy chleb razowy. O ilości powinien zadecydować ogólny rozkład. Jeżeli węgli masz w swojej diecie odpowiednią ilość to zrób np. tak, że w 2 i 3 posiłku dasz równo po 50 gr ryż ( zamiast 100 g w 3 posiłku ). Odżywka ok, [...]

[...] w przeskoczenie 10 płotków trzymając piłkę nad głową z dodatkowym obciążeniem na nogach niż bez niego. chodziło mi o to, że wysiłek będzie faktycznie większy, ale będzie to ogólny wysiłek, na który składać się będą 2 elementy: sam wyskok oraz podciągnięcie kolan w celu pokonania płotka. i tylko ten drugi element zależy od obciążników, bo im [...]

[...] Kasze typu gryczana, jęczmienna maja niższy ig, więc możesz przed treningiem i w ciągu dnia. Po trneingu przyjmuje się średnio 0.8g węgli na kg masy ciała, ale to tylko ogólny zapis i każdy organizm inaczej na niego zareaguje. Jak jesteś np. endomorfikiem to ilość węgli nie musisz być tak duża jak np. u ektomorfika, który żeby przytyć [...]

Wyglądasz bardzo ładnie, proporcjonalnie i fajny ogólny zarys. Normalnie, pewnie prawiłbym Ci morały, żebyś się starał i uważał na siebie, ale widzę, ze masz dobrą a nawet bardzo dobrą opiekę.. :D jeśli będziesz tak samo wytrwały to jeszcze pewnie usłyszę o Tobie.. ;)

Ogólnie super kozak z Ciebie napisz aktualne wymiary wyniki siłowe i przede wszystkim staż ogólny ;)

[...] zobaczyć gdy pisałem jakiś czas temu w Twoim niedokończonym teście! Jednym słowem za***iście! Jeśli chodzi o progres i niektóre partie mięśniowe, to jest ekstra. Wygląd ogólny, jak na kulturystę rzecz jasna, pozostawia do życzenia, jednak jak na zwykłego zjadacza chleba - klasa. Szkoda tej klaty, przez nią chyba najbardziej sylwetka jest [...]

Venka twoj ogolny stan psychiczny przenosi sie na treningi. Jestes mocno zdolowana ostatnio oj tu zdecydowanie masz rację,bo już mówiłam kumpeli,że ostatnio to nawet treningi nie sprawiają mi tyle przyjemności,co zawsze a to już jest źle,bo to właśnie na siłowni zawsze czułam,że żyję i zapominałam o wszystkim chciałam jeszcze dodać,co zauważyłam [...]

Venka twoj ogolny stan psychiczny przenosi sie na treningi. Jestes mocno zdolowana ostatnio

1. Ma się zgadzać ogólny bilans dnia rozbity na BTW i kcal. Węgle tylko do 18 wcale nie są żadnym wymogiem. Aby tracić tłuszcz, należy jeść mniej kcal niż potrzebujemy. 2. Przed treningiem napój jest zbędny. Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. [...]

Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh.. EPic fail. Rozpisz diete b/t/w a kg masy ciala+zapotrzebowanie, oraz kalorycznosc diety, oraz ogolny szkic treningu. Poza tym, nie oszukujmy sie, zbytniego pojecia o tym sporcie to TY nie masz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-26 11:46:48

Od dawna wiadomo, że największe efekty są po pół roku później mniej. Widze, że problem w diecie więc: jak nie masz kasy to ja bym zrobił tak (ogólny zarys): -śniadanie płatki owsiane, rodzynki -II śniadanie chleb razowy z sere lub polędwicą z indyka, jajko - trzeci posiłek to samo co drugi + szklanka mleka + owoc -przed treningiem banan, [...]

Mam roznice ok 4 cm w łydce, 2 cm w udzie i 1,5 cm w kostce. Nigdy niczego nie cwiczylam niestety, ale teraz postanowilam cos z tym zrobic na przekor lekarzom- nieukom, ktorzy twierdza ze nic nie jestem w stanie zrobic. Cwicze zgodnie z sugestiami co 2 dni od 2 miesiacy i widze poprawe w miesniu lydki- zrobil sie wiekszy i mocniejszy. Nie [...]