Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam,
mam prośbę do odwiedzających o pomoc.
Przez ostatni rok strasznie sie zapuściłem:) a mianowicie urósł mi brzuch a teraz potrzebuje go jakoś zrzucić potrzebuje diety i jakiś ćwiczeń. Chodzi mi o to żeby zrzucić tylko sam brzuch nie chce schudnąć cały ponieważ reszt jest ok chodzi mi tylko o tą oponkę!
mam 26lat i ważę 85kg przy wzroście 183cm.
proszę o jakieś podpowiedzi .
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 85
Wzrost: 183
Cel treningowy: zrzucić brzuch
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jesli bedzie konieczne to coś znajde
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
czasem zwiększenie aktywności fizycznej a co za tym idzie zwiększenie wydatku energetycznego skutkuje zmniejszeniem masy ciała, ale dieta to fakt bardzo istotny co najmniej zmiana nawyków żywieniowych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
hej.
nie wiem jaką kwotą dysponujesz,na co możesz sobie pozwolić.suplementy jakie bym ci polecił to: olimp termo line.tani suplement w granicach 18 zł a skuteczny.dobry jest tez rower ,aby zrzucić brzuch,ale wysoce interwałowy.spalanie najlepiej jeśli czas ci pozwala rozpocząć na czczo.na rowerze w ciągu godziny możesz spalić 600 kcal,ale prędkość na rowerze 20km/h.wiem bo próbowałem
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Hej Rion.
Po prostu to są ćwiczenia na rowerze przeplatane mało i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na duży i mały wysiłek.Chodzi głównie o tętno.Swoje tentno
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Hej Rion.
Po prostu są to ćwiczenia przeplatane z małą i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na mały i duży wysiłek.Chodzi o tętno.
Swoje max tętno ustalasz: od liczby 220 odejmujesz swój wiek.Trzeba wykonywać ćwiczenia z 60%-80% tętna max.