pomóżcie!

Witam,
mam prośbę do odwiedzających o pomoc.
Przez ostatni rok strasznie sie zapuściłem:) a mianowicie urósł mi brzuch a teraz potrzebuje go jakoś zrzucić potrzebuje diety i jakiś ćwiczeń. Chodzi mi o to żeby zrzucić tylko sam brzuch nie chce schudnąć cały ponieważ reszt jest ok chodzi mi tylko o tą oponkę!
mam 26lat i ważę 85kg przy wzroście 183cm.
proszę o jakieś podpowiedzi .
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 85

Wzrost: 183

Cel treningowy: zrzucić brzuch

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jesli bedzie konieczne to coś znajde

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie zazywam

czasem zwiększenie aktywności fizycznej a co za tym idzie zwiększenie wydatku energetycznego skutkuje zmniejszeniem masy ciała, ale dieta to fakt bardzo istotny co najmniej zmiana nawyków żywieniowych

też oczekuje odpowiedzi ;]

niemożliwe

hej.
nie wiem jaką kwotą dysponujesz,na co możesz sobie pozwolić.suplementy jakie bym ci polecił to: olimp termo line.tani suplement w granicach 18 zł a skuteczny.dobry jest tez rower ,aby zrzucić brzuch,ale wysoce interwałowy.spalanie najlepiej jeśli czas ci pozwala rozpocząć na czczo.na rowerze w ciągu godziny możesz spalić 600 kcal,ale prędkość na rowerze 20km/h.wiem bo próbowałem

dobry jest tez rower ,aby zrzucić brzuch,ale wysoce interwałowy

wyjasnij mi to stwierdzenie

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-31 17:57:33

Hej Rion.
Po prostu to są ćwiczenia na rowerze przeplatane mało i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na duży i mały wysiłek.Chodzi głównie o tętno.Swoje tentno

Hej Rion.
Po prostu są to ćwiczenia przeplatane z małą i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na mały i duży wysiłek.Chodzi o tętno.
Swoje max tętno ustalasz: od liczby 220 odejmujesz swój wiek.Trzeba wykonywać ćwiczenia z 60%-80% tętna max.

to się nazywają interwały ,wysiłek interwałowy

jak zwał tak zwał ale Twoje stwierdzenie troszkę nietrafione

a 220 - wiek to troszkę za ogólny wzór


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-01 10:44:53

Hej Rion.
Nie wiem czy będę pomocny,ale wypowiedziałem się na forum.

przecież podstawa to dieta i dowolna aktywność fizyczna, najlepiej siłownia i trening aerobowy , a nie spalacze i "rower wysoce interwałowy"