odżywki

[...] się na mieście wybieraj dania w których mięso/ryba jest pieczona, grillowana albo duszona. Celuj w surowe sałatki (warzywa) co do węglowodanów ryże/ziemniaki(gotowane)/kasze. Możesz również pomyśleć o zakupie odżywki białkowej, zdrowych tłuszczy pokroju orzechów (migdały/orzechy włoskie) owoców w celu uzupełnienia swojego tymczasowego menu.

w odżywki białkowe nie inwestować ? moim zdaniem zdrowo się odżywiam, ryż, makaron, kurczak, warzywa...

Odżywki nie są niezbędne do tego żeby kształtować swoje ciało treningiem. Jeśli jednak chcesz jakichś konkretnych porad to wypełnij ankietę naszego działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych w temacie z regulaminem działu ladies.

Witam, odżywki takie jak Izolat również musisz wpisać w jadłospis. Jestes na redukcji więc nie widzę sensu brania carbo po treningu. BCAA przed treningiem po treningu sam izolat wystarczy

Nie dodal sie 6 posilek jest to 25gr odzywki bialkowej.

jasne, nie moj portfel, jak ktos ma ochote moze bazowac tylko na EAA zamiast np dodatku odzywki białkowej. lub zajadac sie wolowiną wypasna na trawie organicznej

Uważam, że nie nalezy bazowac na odżywce białkowej. A dwie porcje dziennie, to już zdecydowanie przesada. Ale taki posiłek potreningowy może być? Mogą się znowu pojawić w nim płatki jaglane? Dlaczego dwie porcje odżywki dziennie to przesada?

Mnie się wydaje, że jesteś mocno przyzwyczajona do słodkiego. Dla mnie juz same odżywki są bardzo słodkie, a ty dorzucasz jeszcze daktyle (strasznie słodkie) lub banany - tez słodkie. W sumie ocenianie jednego posiłku jes bez sensu, więc najlepiej pokaz całą dietę wraz z ankietą działu.

Mam odżywki firmy mammut protein formel 90 Creative powder xxl booster amino 3000 , isotonic power drink . Co kiedy jak brać ćwiczę wieczorami i pracuje fizycznie.pozdrawiam

proteiny wg brakow w diecie. kreatyna 5g przed treningiem i 5g po. xxl booster bym w ogole odpuscil, siedza tam same cukry proste. ale jak musisz to rowniez jak bialko, wg brakow w diecie, a najlepszy okres na spozycie tego bedzie po treningu. amino 3000 rowniez wg brakow w diecie. ogolnie te odzywki marnej jakosci. nawet w bialku siedzi soja i [...]

W twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.Zwracaj uwagę na to jak komponujesz posiłki żeby odpowiednio wybierać makroskładniki. Suplementy czy odżywki na chwilę obecną to marnowanie pieniędzy. Pozdrawiam

koledzy wyżej dobrze doradzili - zmniejszenie podaży białka w ciągu dnia ,wyjdzie Ci na pewno na dobre a alternatywą dla odżywki białkowej mogą być dobrej jakości aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu [...]

w dnt nie ma potrzeby stosowania kreatyny. w dt 5g przed i 5g po treningu. mono jak mono, wszędzie praktycznie to samo. a na przyszłość, od takich pytań masz dział Odżywki :-)

Nie ten dział. Przenieś w "Odżywki i suplementy"

Tak na największym poziomie ogólności: 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala [...]

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo? Spokojnie możesz ją tak stosować. Możesz sobie również robić placki owsiane które Przypisy znajdziesz w dziale kuchnia SFD. Pozdrawiam

[...] glutaminy podbija zapewne rzeczywistą wartość białka. Ale generalnie FA ma dobre produkty, więc co do jakości tegoż nie można mieć wątpliwości. Pamiętaj jednak, że tego typu odżywki dobierasz pod swoje braki w odżywianiu. Jeśli potrzebujesz szybkiego podbicia kalorii i w drugiej kolejności dbasz o makroskładniki, to pewnie się nada. Tyle, że cena [...]

Czemu aż tyle białka uzupełniasz z odżywki? Po treningu ok a tak należałoby poprawić odżywianie.

Po co przeniesiemy rozumiem że dział odzywki i suplementy ?