Jak mam to brać?

Cześć proszę o rozpisanie kiedy co brać? Ćwiczę szybkość wytrzymałość

Mam odżywki firmy mammut protein formel 90 Creative powder xxl booster amino 3000 , isotonic power drink . Co kiedy jak brać ćwiczę wieczorami i pracuje fizycznie.pozdrawiam

proteiny wg brakow w diecie.
kreatyna 5g przed treningiem i 5g po.
xxl booster bym w ogole odpuscil, siedza tam same cukry proste. ale jak musisz to rowniez jak bialko, wg brakow w diecie, a najlepszy okres na spozycie tego bedzie po treningu.
amino 3000 rowniez wg brakow w diecie.

ogolnie te odzywki marnej jakosci. nawet w bialku siedzi soja i gluten.

Kurcze bo nie ma mnie w pl i takie.tylko były do kupienia ;( . Dietę muszę kupić ponieważ sam sobie dobieram i nie idzie mi tak jak bym oczekiwał. Tzn ze przed treningiem i rano nic nie spożywać? Pozdro

jakwidzisz wiekszosc preparatow kupujesz sie gdy juz mamy opracowany jadlospis, bo moze okazac sie ze zakup jest pozbawiony sensu.
przed treningowo masz kreatyne

Ok dzieki a z rana jak wstaje coś brać? I mam pytanie czy ktoś może mi pomóc w dobraniu diety

diete konsultujemy w dziale odzywianie/odchudzanie
nic nie bierz, zjedz sniadanie

Ok rozumiem więc będę chciał ułożyć dietę i suplementacje tylko bym chciał to wykorzystać co mam ewentualnie dokupić odżywek i plan

zerknij
potreningu.pl/plan