odżywki na masy bez diety

[...] do której chce powrócić w ciągu kilku miesięcy. Aktualnego zdjęcia nie widzę sensu wstawiać, można sobie wyobrazić - jestem mniejszy i grubszy zarazem. Chce jedynie spytać o odżywki lub zestaw odżywek które będą jak najkorzystniejsze przy odrabianiu spadków po ponad roku przerwy. Myślę o monohydracie jak zawsze, zawsze byłem zadowolony z efektów [...]

Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/be094728.png http://www.fotoszok.pl/upload/ab871ca8.jpg Witam Szanowne Grono forumowiczow, Miałem założyć osobny wątek, więc to czynie. Chcialbym abyście ocenili moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z [...]

Witam Wszystkich. To Jest mój pierwszy post Mam Pare Pytan : 1. Jakie wybrac odzywki na jak najsybszy przyrost miesni i masy biorąc pod uwage ze posiadam kapitał w wyskokosci 1000 zł ( u bukmachera wygrałem ) ?? 2. Aha i od razu mówie ze nigdy nie trenowałem diety tez nie stosuje oraz ze jestem raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto [...]

Witam. Chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar [...]

[...] T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II • 80g ryżu brązowego • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - [...]

Witam. Chciał bym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i o ewentualne poprawki oraz o to czy uzyskam jakieś efekty biorąc odzywki bez diety. Plan treningowy: Poniedziałek : Klatka + Triceps *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12,10,8 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12,10,8 *Rozpietki 3x 12,10,8 *WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

[...] bądz napisanie mi nowego planu jestem po okolo 3 tygodniach treningu bez diety myśle nad jej wprowadzeniem prosze o rady rownież dotyczące diety nie napalam sie na odżywki wiem że wszystko w swoim czasie prosze o komentarze pozdrawiam Jakub. gg:12795177 tak na wszelki wypadek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 [...]

Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem [...]

witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]

Witam. Chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 [...]

Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

[...] - piję około 3litry wody dziennie, do tego łykam magnez i witaminy. Posiadam także MONO kreatyny QNT (proszek) oraz Amino mega 2300 od MVP (tabletki). Kiedy stosować te odżywki i w jakich ilościach z uwzględnieniem moich celów treningowych? Jeszcze jedna kwestia - czy można trenować na siłowni na masę, trzymać dietę na masę z dodatnim [...]

[...] Czy mogę zrobić coś, aby to poprawić, czy raczej muszę cierpliwie czekać? Czy mam w miarę dobrze dobrany plan oraz czy nie muszę zmieniać diety? Jeśli zwiększać białka to czy zainwestować w jakieś odżywki białkowe, czy po prostu spożywać więcej mięsa, kurczaków itp.? Proszę o sugestie i ogólnie pomoc jak mogę poprawić swój plan treningowy.

[...] 5 kg jedząc więcej bez diety), i od miesiąca chodzę na siłownie niesystematycznie. Poczytałem trochę i wiem, że masy nie ma bez diety. Takową sobie przygotowałem i nabyłem odżywki aby ją uzupełnić (carbo+wpc+witaminy). Dodam, że jestem ektomorfikiem i chciałbym dobić do 70 kg a nawet 75 kg. Odpowiedzi w internecie na temat treningu na masę były [...]

[...] widzę postępy, ale nie jakieś duże. Przytyłem około 2 kg w tym czasie. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym (monohydrat), dodatkowo zjadam około 50 gramów białka z odżywki białkowej. Co do diety, to staram się jeść około 5 posiłków dziennie, z czego 2 stanowi indyk z ryżem, wieczorem 250gramów białego twarogu chudego. Poza tym to jajka, [...]

Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na [...]

[...] do mojej diety wygląda aktualnie następująco : 1. Płatki owsiane 150g Białko 50g z odżywki jogurt naturalny zott do tego dowolony owoc i tłuszcze 15g z orzechów włoskich lub z 3 jajek. 2. Ryż basmati 100g 200g fileta z kurczaka 15 g oleju [...]

Witam, postanowiłem wrócić do uprawiania sportu i zabrać się konkretniej za siłownie i rozbudowę własnego ciała. W życiu sport czynnie uprawiłem przez 8lat (6-pływanie;2-triathlon). Przy trzymaniu diety i przestrzegania reguł bez problemu nabieram masy. Przy lekkich odstępstwach szybko ja tracę. Co zamierzam osiągnąć? Tylko i wyłącznie masę [...]