odżywka

[...] dwóch miesięcy. W "" dobrym treningu z białkiem "" chodziło mi o to, ze poprostu chcę wziasc jakies białko aby były lepsze efekty widoczne po treningach, tylko źle to sformułowałem ;). Tez sie zastanawiałem nad gainerem i kreatyną, ale wydaje mi sie ze na początek dobre bedzie białko, poniewaz będzie to pierwsza moja odżywka.

ruska odzywka

białko to kwestia indywidualna - jest to odżywka uzupełniająca dietę

przede wszystkim odzywke dopierasz pod co chcesz osiagnac i patrzac jak sie odzywiasz i czego w diecie brakuje .... napewno nie dopiera sie odzywek patrzac na to czy jest pierwsza czy piata... po prostu ma byc to efektywna odzywka ... wiec przemysl jeszcze wybor

Martucca obiecuje, wchodze w to rekami i nogami i wytrwam poki sie nie naprawie. Zdaje sobie sprawe jak zle ze mna jest Choc lekarze, u ktorych bylam raczej bagatelizowali, sama wszystkie badania zrobilam, a na wyniki z ich strony bylo tylko prosze mniej jesc, ale normalnie i ta dieta od dietetyka. Czuje sie ciagle zmeczona, nizaleznie ile czasu [...]

Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]

Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]

[...] --- zależy jakie proporcje dał to może mieć różny stosunek białka do węglowodanów. Pomijając fakt, że carbo zazwyczaj ma smaki cytrusowe - a te nie najlepiej smakują z odżywkami białkowymi czy mlekiem,(pomijam izolaty) to druga rzeczą jest białko z którym wymieszał, bo jego rozpuszczalność jest taka sobie tak samo ze smakiem - aromatem - [...]

Dzisiejsza rozpiska menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 190g Posiłek 2: Morszczuk 120g, Makaron orkiszowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 15g, Migdały 15g 136B, 71T, [...]

piłem freaka truskawkowego z wodą bo tak podają na mojej siłowni i powiem, że jak z wodą to nawet daje radę mutanta miałem wanilię i na razie najlepsza odżywka jaką piłem Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-28 18:16:53

[...] pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek - udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 5 posiłek - odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio [...]

Dzien 32. Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona [...]

King Odin już napisał.Dieta do poprawy.Masz w podwieszanych linkach opisy.Zadbaj o konkretny pokarm Do tego owoce, jogurt i odżywka w zestawie i masz ”hepi mil" w toalecie Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-02-28 23:42:41

Dieta a nie odżywka . Sprecyzuj pytanie bo nie można nabrać masy rzeźbiąc się w szybkim czasie .

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacząłbym od ułozenia rozsądnego jadłospisu i zapisania się na silownie, jak obliczysz zapotrzebowanie to dodaj ok 100-150kcal nadywżki i [...]

hmmm z silka bedzie ciezko bo siedze w domu z dzieckiem... to co odzywka mi nic nie da ? nie przytyje po tej mass xxl pijac ja 3 razy dziennie ?? co do diety to w takim razie bede musiala poprosic o pomoc dietetyka

Powiem tak zmieniajac tylko nawyki wywalic parowki i inne tego typu swinstwa poczytac troche a wpodwieszonych jesc 6 5 mniejszych posilkow i powinno ruszyc odzywka moze byc jak uzupelnienie brakow :) ale z taka waga sadze ze wprowadzenie takich zmian duzo da domyslam sie ze je pani sporo ponizej zapotrzebowania Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]

w sumie to u mnie i tak prawie zawsze owsianka z odzywka przed treningiem, chodzi mi bardziej po... bo to zwykle posiłek tuż przed wyjściem do pracy i bez warzyw ciężko mi wytrzymać do następnego a tak przy okazji twarogu zrezygnowałam z serów na jakiś czas, żeby to miało jakiś efekt to jog naturalny też mam odstawić?

najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki

Wtorkowe menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 100g Posiłek 2: Tuńczyk z soczewicą według forumowego przepisu Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g 133B, 77T, 90W, 1600 kalorii