odżywka

=== Dzień treningowy 25 === Trening: Rano full pracy od 6.00 więc siłowy nie wykonany :( Tabata będzie wykonana za ok. 20 minut. Siłowy wykonam wieczorem, przed snem. Porannej pracy przewidzieć niestety nie mogłem więc nie mogę sobie nic zarzucić, szkoda mi tylko że trening wykonany później. Dieta: Poranny: razowy + ser w trakcie dnia: razowy + [...]

Kreatyna to nie odzywka, juz sie nie kompromituj, jest tak jak Ci napisałem wcześniej PS. potocznie mozna mowic ze kretyna jest odzywka badz inna substancja

2 posilek 9:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 trening 10:30-12:30 3 posilek 13:00 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 Jesli nie jestes endomorfikiem, to picie samej odzywki bialkowej po treningu nie ma wiekszego sensu. Natomiast picie samych wegli jako posilek jest conjamniej glupie. Posilki okolo treningu sa bardzo [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-12 - 10 kg obciążenia - tu mogę spokojnie więcej ale dwa poprzednie ćwiczenia zwykle dają wycisk :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka W: 50 g B:35 g Po treningowy: Dziś zmiana na stałe - ryż biały + odżywka + trochę kuraka w: 50 g B: 40 g W trakcie dnia: Razowy + ser + warzywa nie wliczane do [...]

[...] siłowni będę wyglądała jak umięśniony facet dieta też bidna: I: owies, białko jaj, oliwa, warzywka II: serek wiejski III: chleb graham (malutko), masło, twaróg, ogórasy IV: odżywka V: kawałek pieczonej nogi kurczaka, ryba gotowana, oliwa, szpinak trening V: po treningowo odżywka białkowa, owies, marchew B 146g T 56g W97g kcal 1496 moja [...]

gosciu19 odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

odżywka odżywka=od odżywiania ale odżywki wchodzą w skład grupy suplementów diety. Samo słowo suplement - dopełnienie/uzupełnienie. odżywki to potoczne sformułowanie.

7:00 1,5 miarki odzywki bialkowej (z woda) + platki owsiane 120g B:41 W:75 t:7g 10:00 6 bialek jaj 1 żółtko + 120 g platkow owsianych + Banan b:40 w:86 t:15g 12:30 250g tunczyka + ryz brazowy 100g + oliwa z oliwek 10g b 50 W:76 t:12 13:30 odzywka bialkowa b:25 W:3 t:3 14:00 trening 16:00 potreningowy zmiksowane platki owsiane 90g + [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 34 i 35 === Dieta: Poranny: musli + odżywka białkowa W trakcie dnia I: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: ryż, kurak, warzywa Po obiad I: karkówka :) małe odstępstwo od diety :) Za moment: odżywka białkowa Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię [...]

[...] siedząc 12- 10 kg 10- 10 kg 8- 10 kg 12- 10 kg Dieta: Poranny: musli + odzywka W trakce dnia I: razowy + ser Obiad: brązowy, warzywa + kurak Przed treningowy: Musli + odżywka Po treningowy i nocny: twaróg + biały - bilans węgli zachowałem. Uwagi: Więcej nie trenuję wieczorem, wole rano. Środa - trening po obiedzie + tabata wieczorem. [...]

[...] mi z nosa jak skończyłam co niezbyt dobrze świadczy jednak o mojej kondycji DIETA nie poukładana, posiłki zjedzone gdzieś miedzy pracą, siłką, zakupami a... pakowaniem 1. odżywka, jabłko 2. owies, 1 jajko, 1 białko, sałatka z oliwą 3. owies, kurczak, nasiona, sałatka z oliwą 4. makaron, łosoś, resztka cookies'a jednego z wczoraj 5. makaron, [...]

podobnie jak dzisiaj wyglądają moje posiłki wstałem o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z [...]

witam ponownie. rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki [...]

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

Witam. Mam takie pytanko, bo nigdy nie stosowalem zadnych odzywek i nie wiem czy nie kupilem jakiegos syfu! Otoz mieszalem ostatnio tego olimpa z woda,przez przypadek szejker mi sie otworzyl i odzywka rozlal sie na podloge i po wyschnieciu wygladalo a raczej przypominalo lep na muchy! Nie szlo oderwac nogi!!! Takie to cholerstwo slodkie czy cos. I [...]

Od urodzenia :P Zanim zaczniesz stosowac suplementacje, zastanow sie do czego najbardziej dążysz. Nie wszystkie suplementy mają odpowiedni współczynnik efekty/cena. Moim zdaniem przykłądowa hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. [...]

czyli rozumiem ze najpierw rozlozyc sobie diete i dopiero rozmyslac nad odzywka ? E: Z jedzeniem jakis potraw w szkole to troche problem wiec odzywka by sie przydala xP Zmieniony przez - FarCi4rZ w dniu 2009-05-26 22:30:27

Wrzucę może moją dietę: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - jaja kurze całe 120g - siemię lniane 10g - banan 150g - odżywka białkowa 30g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 180g - oliwa z oliwek 10g (tutaj taki mix - koktajl) 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 130g 3. Posiłek po treningowy: - pierś [...]

Podsumowanie dnia : 1 Śniadanie : 2 bułki grahamki z ziarnami ,przelożone warzywami(sałata + ogórek) i 4 plastrami fileta z indyka. Odżywka białkowa. 2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, [...]

[...] musli po czym razowy z serem W trakcie dnia I: razowy + hude mięsko W trakcie dnia II: WPC Obiad: brązowy + mięso wołowe + kapusta gotowana Przed treningowy: razowy + odżywka, kawałek czekolady z okazji dnia dziecka :) Za moment TABATA bo u mnie leje Po tabata: odżywka Nocny: kawał twarogu Na czas redukcji nie będę dawał WW prostych, [...]