odżywka

białka nie wcinaj bezpośrednio przed żadnym wysiłkiem. bcaa z glutaminą ok, żołądek sobie poradzi, ale z całą odżywką będzie ciężko.

mozna je zrobic z proszku banan z waflem ryzowym lepszy niz odzywka carbo carbo uzywaj okolotreningowo (przed i po)

chciałem oczywiście dodać, iż cel diety to masa. Powyżej wystąpił mały błąd oczywiście odżywka białko+carbo bezpośrednio po treningu a nie 30 min po

białko.twarog chudy ;tuńczyk ;albo odżywka białkowa

Wiec zostaje Ci odzywka bialkowa

tak, MHP UYM jest naprawdę świetny - i smakowo, i składowo. włączyłem go "do stałej suplemnentacji" hehe skoro taka cena jednak - to chyba zostanę przy MHP, ogólnie nie jestem źle nastawiony do megabola, gdy firma pojawiła się na rynku zaraz testowałem ich suplementy np. dibencozide (dobry supl.) i MassGain'a, którego u nas w Bydgoszczy [...]

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

skoro piszesz że dieta jest ok, rozumiem że niedoborów białka i węgli nie ma... więc gainer i odżywka białkowa moim zdaniem niepotrzebna ;p ale jakaś kreatynka... moim zdaniem jak najbardziej tylko pamiętaj, że autorytetem nie jestem, a każdy uczy się reakcji swego własnego ciała metodą prób i błędów PS kreatyna chyba żadnego wpływu na wątrobę [...]

Rok temu na samym poczatku stosowalem kreatyne Mulitpowera tak poza tym nic. Chodzi mi glownie o przybranie suchej masy, wiec czy kreatyna na pewno jest taka odzywka ? Myslalem np nad SP 80 Olimpu ?

[...] 500 kcal więcej, żeby nie było to jest moja dietka: 6:30 śniadanie i przedtreningowy : owsianka + mlek + miód + orzechy włoskie + jajka 8:00 - 9:30 trening 9:30 3 banany + odżywka 10:30 ryż + kurczak i tu jest problem bo normalnie to miałbym o 16:30 obiad w domu ale te 6 godz to chyba za dużo i nie wiem co z tym zrobic proszę o jakąś poradę [...]

SKonczice sie sprzeczac, Baleron jak chcesz nam cos udowodnic to Twoja sprawa. Mi jedynie chodzi o to, ze na poczatku tego sportu (a jestes na poczatku) nie warto nie wiadomo inwestowac w suple/odzywki, bo w zaden sposob nie ma to odbicia, to prawda ze na cyklu wylapiesz wage (woda zejdzie to wtedy mozemy mowic o efektach), lecz jak na twoj staz [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

[...] lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Czy taka dieta jest odpowiednia?

noney opiniami innych się tak nie kieruj, choc wiadomo że tak łatwiej wybrać coś "dobrego". Należy pamietać że każda odżywka czy suplement działa na nas różnie. Jedni są zadowoleni z danego środka inni zaś nie. Ja osobiście brałem xpanda "nowa formułę" w wakacje, łącząc go z NO-Xplode firmy BSN i wspominam go naprawdę super. [...]

kreatyna mono 2 razy dziennie po lyzeczce kopiastej do tego odzywka 3 x dziennie i min. 3 posilki dziennie cykl 8tyg i ma 10kg bazy

20kg cyca i 20 kg ryzu to dla ciebie najlepsza odzywka za 400zl

każda odżywka ma inną gęstość. Najlepiej dawkuj odżywkę miarką która była dołączona do danego produktu i problem masz z głowy. pozdr

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

Inne mieso/rybe ,jaja, twarog,serek wiejski/odzywka bialkowa.

[...] Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 daj mniej WPC 30-35g starczy jakie BTW na KMC??ile wreszcie scioles kcal??jak wyglada trening silowy i aerobowy??weglowodany [...]