Zrzucanie tluszczy przy budowie miesni

Witam.Jestem w trakcie treningu na masę z odpowiednią diętą i chciałbym że tak się wyraże wyrzeźbić i pozbyc sie zbędnego tluszczu głownie na brzuszku.Czy gdy 2x w tygodniu przykładowo sroda , sobota z samego rana ( organizm najlepiej spala wtedy tluszcz )wsiąde na rowerek stacjonarny żeby zgubic go to czy nie bedzie jakis konsekwencji zwiazanych z przyrostem masy mięsniowej? Naturalnie nie zamierzam robic jakichś ogromnych kilometrow bo wtedy organizm będzie czerpał energie nie z tluszczu ale z miesni ale przykladowo 20-30 minut.

ej odpowie ktos ? :/

Jezeli jestes na diecie na mase to musisz zmiejszyc kalori do tego aeroby moze byc rowerek ale 2x w tyg. po 20-30 min to malo dodaj wiecej aero,poczytaj o treningu HIIT daje dobre efekty, jesli rano koniecznie chcesz na rowerek to wrzuc najpierw bcaa ew. jakies białko

Czyli z samego rana po przebudzeniu jakies bialko i na rowerek rozumiem tak? Dlaczego białko przed tym rowerkiem nalezy spozyc?

białko czy bcaa daje sie zeby zabespieczyc miesnie przed katabolizmem w koncu nic nie jadls w nocy to troche pomoze chronic je mozesz dodac kawe, kofeina pomaga w spalaniu tłuszczu i pomoze Ci sie przebudzic

Ale jak naprawde duzo zebralo mi sie tego tluszczyku na brzuchu to chyba nie musze jesc bialka zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem.Bo w 1 kolejnosci to organizm bedzie spalal tluszcz

To raczej dużego znaczenia nie ma czy masz dużo tego tluszczu na brzuchu czy mniej w pierwszej kolejności niestety leca miesnie i tłuszcz mozesz dodac rowerek np zaraz po treningu to jest tez dobra opcja ale tez dajesz bcaa i carbo mozesz dac i wtedy na rower albo Hiit trenujesz krotko ale b intensywnie poczytaj o nim:)

białka nie wcinaj bezpośrednio przed żadnym wysiłkiem. bcaa z glutaminą ok, żołądek sobie poradzi, ale z całą odżywką będzie ciężko.