odżywka

[...] i z piersi kurczaka 4.,5. karkówka, awokado, ser feta SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem 12.05.2014 DIETA 2370kcal, 151B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie pełnotłusty, migdały 3. awokado, mięso z ud kurczaka 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi [...]

[...] jaj 370 g (10 szt) 40,7 0,74 2,59 płatki owsiane 170 g 20,23 12,24 106,08 orzechy włoskie 35 g 5,6 21 4,025 suszona żurawina 80 g 0,024 0,64 65,6 odżywka białkowa 170 g 127,5 4,93 11,56 Zamiast żurawiny można dać dowolny owoc, który lubimy, ewentualnie wyrzucić z uszczerbkiem na smaku, jeśli chcemy pociąć cukry. Moja [...]

Odżywka marki dieta,model wysoko-kaloryczny :) PzDr

13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]

no to chyba musisz znalezc jakies inne zrodlo bialka bo na odzywkach to chyba nie bardzo, duzo musisz odzywka dobijac?

markoto, jedynie z odżywką białkową...

[...] kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: kurczak + sałatka 300 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry [...]

Hey, po ponad dwóch miesiącach ciężkiej pracy nad sobą, zwłaszcza w aspekcie walki z pokusami, chciałabym zwrócić się do Was o pomoc. Od marca tego roku postanowiłam "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się [...]

Surowa marchewka jak najbardziej tylko nie w dużych ilościach , pozatym migdały,orzechy , jakiś jogurt naturalny,shejki własnej roboty ,jajko wcześniej ugotowane ,ewentualnie odżywka białkowa w miare możliwości

9.05.2014 DIETA 2373kcal, 147B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, melon, jabłko 2. wieprzowina, łopatka, awokado 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, mango 5. ser brie, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 12kgx9 [...]

[...] wegetarianki, które nie umieją odstawić nabiału? :) Lub znalazły sposób na to po trudnej walce? :D Moje główne źródło białka to twarogi, serki wiejskie, mozzarella... plus odżywka białkowa. Sporo wychodzi tego w ciągu dnia. Zastanawiam się czy nie chudłabym szybciej i nie pozbyła się wydętego brzucha, gdybym odstawiła ten nabiał... Nie umiem [...]

Czyli jednak, to BCAA jest na regenerację mięśni (dobrze wyczytałem, to jednyna taka odżywka?) :D Można z kreatyną? Od razu po treningu mógłbym brać? Bo rano i przed trenigniem mam kreatynę, a i jeszcze po treningu mam gainera, więc gainera dałbym sobie trochę później, dobrze będzie? :D

8.05.2014 DIETA 2381kcal, 151B, 99T, 221W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, mango 2. łopatka wieprzowa, jajko 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi indyka, banan 5. jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 30kgx10 (8-10)/32,5kgx7 [...]

[...] prosty i smaczny omlet, np: 2 jaja, 4 białka, 100 ml mleka, 100 g płatków owsianych błyskawicznych lub górskich rozdrobnionych, słodzik, przyprawy (cynamon, imbir), ew. odżywka białkowa. Wszystko mieszasz (wystarczy łyżką) i na patelnię spryskaną pamem lub przetartą olejem. To jest tylko przykład. Z omletami można kombinować w nieskończoność [...]

[...] raczej tylko na noc (stosowałam duże ilości jak podrażniłam sobie skórę głowy - bardzo pomógł). w 100% na włosy rewelacja zmieszajcie sobie w mniejszej poporcji niż 1:5 z hydrolatem np.z róży albo z sokiem aloesowym i do butelki z atomizerem - świetnie jako lekka odżywka na puszące się włosy (tylko na przetłuszczające nie polecam przy nasadzie)

[...] 14 g tłuszczu 100 g twarogu 0 % - 86 kcal / 18 g białka / 3,5 g wegli / 0 tłuszczu 394 kcal / 18 g białka / 40 g wegli / 14,3 g tłuszuczu 2452 kcal / 138 g białka / 351 g wegli / 53 g tłuszczu I do tego odżywka białkowa 30 g bo wtedy białko pełnowartosciowe będzie okey jest tak dobrze ? Zmieniony przez - Qulis132 w dniu 2014-05-12 16:58:58

Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 79-80kg.Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety an masę i korektę. Moje zapotrzebowanie: Białko - 160-200g Węglowodany - 320-400g Minimum 3 litry wody dziennie POSIŁEK PIERWSZY: -Kreatyna 5g w dzień treningowy -kapsułka witamin "daily forumła" -100 g płatków owsianych (12g [...]

Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]

6.05.2014 DIETA 2372kcal, 149B, 99T, 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser feta, oliwa z oliwek, awokado 3. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa *trening 4. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, banan 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 80kg10 [...]

Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :) Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode [...]