[...] 3 - 30/50/20 1)jajecznica z 3 jajaek 35b t30 w 3 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g Posiłek 4 - 30/45/15 1)serek wiejski 10b w3 t 11 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy <posiłek potreningowyto jest > Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko prosze oceniajcie a i może macie jakieś propozycje np.antykatabolik hmb?
[...] 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g Posiłek 4 - 30/45/15 1)kiełbaska jakaś ze 200 g <?> 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy <posiłek potreningowy> Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko no i oczywiścieplus omega 3 a może być jeszcze tran?? w jakich dawkach i kiedy?? poprawione może być ??
[...] 50g) a bezpośrednio PO treningu mozesz zjeść do 20g węgli prostych: owoc jakis, albo sok owocowy i trochę wafli ryzowych z miodem (jeśli lubisz) " Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko " odzywke wybieraj w ostateczności, ma nikłą wartość odżywczą w porównaniu z naturalnym posiłkiem. lepszy byłby tuńczyk z wody, [...]
Możesz. Natomiast zastąpienie całego posiłku odżywką będzie dla Ciebie niekorzystne.
hej Solider jak tam modlitewnik sie ma?? Powstaje powoli :D? Gainerka mam zamiar kupic 3 kg. i nie będe go często zazywał gdyż niemamm takich braków w odzywianiu i z tego wzgledu na dłużej on mi starczy.Do tego mam zamiar dokupic sobie z biogenixa prolangatium czy jakos tak :) 1 Tylko mam jescze pytanko czy jesli spożywam powiedzmy na noc [...]
Size Up swietna odzywka
I Jajecznica z 4 jaj ~560kcal /BEZ TLUSZCZU? JAK SMAZYSZ NA NIM JEDNAK DODAJ DO BILANSU II 30g bialka + 30g oliwy ~400kcal /ODZYWKA? A NIE LEPIEJ CHUDY TWAROG, TROCHE WARZYW I OLIWA? III 100g kabanosa + jajo ~476kcal /MOZE BYC IV 300g kuraczka + 10g oliwy ~390kcal /DASZ RADE TYLE NA RAZ? V 50g orzechow wloskich + 100g sera twarogowego chudego [...]
jezeli jak najmniej wegli to zrob sobie placki (jezeli wegli ma byc zero to bez owsianki, jezeli z to daj ze 100g owsa) do tego odzywka białkowa, jajka, jakies dodatki typu rodzynki, wiórki koksowe, nasmaruj to dobra iloscią masła orzechowego dobrej jakosci i jak dobrze ogarniesz to z klocek kalori wyjdzie :p
Conquerorr co ty ******lisz? mono po 1 miesiacu cwiczen? wogole jakakolwiek odzywka po 1 miesiacu cwiczen? po***alo cie? niech chlopak najpierw opanuje podstawy treningu ulozy sobie diete (bo na bank nie ma) !! mono i kreta itp. to niech wali po 4 miesiacu jak sie juz wprawi. Chlopie jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. odnosnie tematu. tak [...]
Witam! Dziękuję za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg [...]
W treningowe tak jak piszesz, w wolne - jedna porcja rano, druga dwie godziny po posiłku, a godzinę przed następnym-i nie ważne czy to będzie posiłek czy odżywka białkowa...! Danone
efekty przyniesie ci dieta a to jest syf a nie odzywka.
Wiem ze dieta jest podstawą ale czy ta odzywka bedzie dobrym uzupełniaczem??? Bo jeszcze nie slyszalem o takiej odzywce wiec nie wiem czy to dobry uzupełniacz do diety?? Ma bardzo podobne dobranie skladnikow co GainBiolic6000!! Niemal ze takie same!!! Wiec czy to bedzie dzialac??
No zawsze w diecie miałem ilośc białka + jakias odzywka białkowa, wiec czy ona dobrze uzupełni tą luke w białku czy raczej nic nie da??
oblicz dokladnie zapotrzebowanie tak jak jest wskazane w postach podwieszonych , wez pod uwage ile razy trenujesz itp Co do samej diety l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , (PLATKI OWSIANE) -120g odzywki mass xxl (NIE JEST TU POTRZEBNY ) -tunczyk 30-40g (BIALKA BEDZIESZ MIAL ODP ILOSC Z JAJEK I PLATKOW - LEPIEJ DODAJ [...]
no to może inaczej (bo już znudziło mi się wywalanie kasy w błoto) jeżeli odżywka Panthera Whey mi nie szkodziła to ta też nie powinna? bo skład mają chyba podobny ... obydwie zawierają koncentrat i izolat białka
[...] w 100g odżywki, więc porcja 30g nie powinna powodować problemów zoladkowych - jakies 1,5g. Mozesz kupic ten preparat ale nie jest powiedziane, ze Ci pomoże. Jeśli dana odżywka powoduje u Ciebie problemy zoladkowe to przed jej wypiciem sproboj najpierw wypic szklanke joguru naturalnego lub kefiru. Nikt nie wie ile tak naprawde jest laktozy w [...]
Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03
Gainer to odżywka ww-białkowa więc nikt ci nie powie czy masz ją dokupić. Musisz mieć najpierw diete żeby wiedzieć czy będzie ci brakować tych składników
Polecam ten temat: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html A jezeli juz koniecznie odzywka... Kup BX Prolongatum. Chociaz jestem zdecydowanie za twarogiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
