odżywka

Mam już jako takie przygotowane posiłki i po prostu muszę albo tu albo tu uzupełnić, też mi się wydawało że będzie lepiej po treningu. Jak już uzupełnie po treningu biało odżywką to np w posilku który potem zjem białko może być dłużej wchłaniające się, np z serka wiejskiego?

to nie jest odzywka wysoko bialkowa... to 1 2. to serwatka 11/13% bialak reszta laktoza = poczytaj o niej

nie pisałeś jaka odżywka-szybko czy wolnowchłanialna. Teoretycznie,po treningu lepsze będzie białko szybkowchłanialne np.wpc,aczkolwiek i tak pewnie nie odczujesz różnicy,gdy zjesz twaróg

Bez wiekszej roznicy, aczkolwiek nie jadłbym twarogu codziennie. Dobra opcja, byloby po prostu zamieniac. nie pisałeś jaka odżywka-szybko czy wolnowchłanialna. Czy to WPC, czy kazeina, nie sadze, by byla roznica w szybkosci wchlaniania. To jest proch.

mniej wiecej tak ;))) 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty / owsianka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej jabłko i jakieś warzywo typu ogórek 13.00 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x [...]

Porzadna dieta nastepnie braki bialka w diecie mozesz uzupelnic odzywka bialkowa lub gajnerkiem jak bedzie ci brakowac tez wegli

jasne odzywka na mase tyle pewnie wie... dlatego niech to odstawi lepiej

[...] na zawartość kofeiny w porcji oraz obecność takich składników jak tyrozyna, żeń-szeń, tauryna, guarana, oraz witaminy z grupy B. W przypadku kiedy szukamy dobrego preparatu na pompę mięśniową powinniśmy sprawdzić czy odżywka zawiera argininę lub cytrulinę, najlepiej oba te składniki. Oczywiście możesz sobie sam komponować wg własnych upodobań .

Chcem tylko się dowiedzieć jaka odżywka jest najmocniejsza.

jezeli chodzi o smak to jest naturalny,odzywka jak kazda inna wpc mozesz smialo brac bardzo leniwy 5xl

Probuj trzymac diete (moze odzywka bialkowa lub gainer?). Spadki beda ale powinienes je szybko odrobic. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

wal tluscz spoko. moim posilkiem zabieranym do pracy jest shaker pelen nabity odzywka SP 80 lub 65 + naprawde duzo oleju rzepakowego. Jem, zyje, mam energie, tluszcz pali, nie tyje :)

[...] 1 posiłku dodaj jajka i jakiś owoc -2.posiłek-serek wiejski,chleb żytni razowy,orzechy,warzywo(ew.więcej orzechów i bez chleba) -3.posiłek-jaja+warzywo Po treningu możesz lecz nie musisz carbo/miód,później makaron/ryż parboiled/biały+mięso lub odżywka. Ryż zamieniaj na makaron razowy/kasze Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-20 11:20:47

To musisz się zdecydować. Odżywka białkowa + np. owsiane dobrze wychodzą. Więc może warto zakupić odżywkę białkową ;-) pzdr

No jezeli pracujesz, to pewnie nie zawszew dostarczasz organizmowi odpowiedniej liczby skladnikow. Staraj sie jesc mniej-wiecej co trzy godziny, a jak nie mozesz, to zastepuj posilek odzywka (tylko nie przesadzaj...)

Może być Physiogel, ale tylko jako "odżywka" dla skóry np. 2 x w tygodniu na noc. Zauważ, że autor ma cerę trądzikową i zbyt częste stosowanie wspomnianego przez Ciebie kremu, zapewne zaowocuje zatkanymi porami - tego nie chcemy.

najpierw postaraj sie: - systematycznie odzywiac (4-5 razy dziennie o stalych porach), - jesc odpowiednie rzeczy (nie napisales jakie sa twoje cele, wiec trudno jest cokolwiek wiecej napisac), - odpowiednio sie wysypiac (kolo 8 godzin), - zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.) [...]

Co to za pytanie w ogóle? Mleko to nie odżywka, tylko jedzenie.

możesz dołożyć green tea, lecytynę i dużą ilość białka w diecie/możesz wspomóc się odżywką- najlepsze w tym celu odż białkowe to takie, które mają różnoraką kinetykę/wchłanianie//.

przy 69 kg i tych wymiarach to jedyna odzywka jaka Ci moze sie sprzydac to jakis gainerek/carbo - po silowni/do uzupelniania brakow w diecie witaminy mineraly i jazda z micha i treningiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:39:17