Białko + jedzenie czy gainer

Mam pytanko: muszę sobie uzupełnić białka i mam dylemat czy jak już coś kupuję to lepiej samo białko i do tego normalnie węgle z pożywienia (WPC Ostrowia) czy np. Olimp - Super Whey Gainer 4000?

Pierwsza opcja, z tymże Ostrowie zamieniłbym na VitaFit.

Jest lepsze jakościowo bardzo?
Zależy mi, żeby było jak najtaniej.

Oba to WPC, jakość podobne, ale VitaFit przebija smakiem-dużo lepszy.

zdecydowanie białko+jedzenie

Jeszcze pytanie czy lepiej jak będę to białko uzupełniał suplami np na 2 i 3 śniadanie czy po treningu?

Domyślam się że zapotrzebowanie na białko odżywką, wtedy jak masz braki, ze względu na szybkość wchłaniania-wrzuciłbym WPC zaraz po treningu, a jakiś czas później-posiłek po treningowy.

Mam już jako takie przygotowane posiłki i po prostu muszę albo tu albo tu uzupełnić, też mi się wydawało że będzie lepiej po treningu. Jak już uzupełnie po treningu biało odżywką to np w posilku który potem zjem białko może być dłużej wchłaniające się, np z serka wiejskiego?

Po treningu lepiej zjeść coś solidniejszego, ale może być to.

Wiem, że lepszy byłby kurczak, ale mam swoje ulubione danie serek wiejski plus ryż :) wiem że białko z sera długo się wchłania. Więc tak myślę, że jak dam tę odżywkę, to potem ten serek nie zawadzi. ..

Możesz spokojnie zjeść to jako posiłek po treningowy.