odżywka

Witam! Stosując się do artykułów z forum ułożyłem swój plan żywieniowy. Oczywiście nie jem codziennie tego samego dlatego "/" odznaczam zamienniki. Rano 6:00 odżywka białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. [...]

Witam ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

Witam Pisze do was poniewaz mam problem...problem z wyborem kolejnej odzywki dla siebie. Na poczatku grudnia skonczylem kolejny cykl na Storm'ie Universala. Byl to moj 3ci cykl na Stormie. Za kazdym razem efekty mialem bardzo dobre, oczywiscie cykl podparty ostrym, maxymalnym treningiem, dieta, odzywka bialkowa i odpowiednia regeneracja. Teraz [...]

witam cóż dieta do poprawy chce wrócić do treningów po 3 latach diete układałem w dzienniku posiłków :) posiłek I g 6.30 płatki owsiane 150g mleko rodzynki suszone 60g orzechy włoskie 20g odzywka białkowa 30g b:50 t:30 w:140 posiłek II g 10 jaja kurze średnie 3szt chleb razowy warzywo oliwa z oliwek b:30 t:28 w:73 posiłek III g 13 i tu mam [...]

[...] szukam celu/drogi którą podążać Ograniczenia żywieniowe : łatwość przybierania na wadze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane oebcnie suple: odżywka białkowa (3 frakcje białek), gainer 30/40/20, tribulus, glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne pełna stosowna suplementacja, aby uzyskać cel [...]

[...] w tym posiłku proszę o jakąś poradę. Razem ok. 680kcal, B 70g, W 63g, T 17g 5 posiłek (po treningowy) godz. 18.00 Bezpośrednio po treningu- glukoza bądź woda z miodem, odżywka complete protein+ Po 20-30min - jajko na twardo - owoc - ryż na mleku Razem: ok. 500kcal, B 31g, W 67g, T 11g 6 posiłek ( kolacja) - twaróg+ dżem - odżywka complete [...]

Witam! Po ostatnich Waszych komentarzach dość mocno wziąłem się za przeglądanie artykułów na forum i nie tylko.Mam niedługo 23 lata, 186cm i ważę 93 kg.Karate ćwiczę od 4 miesięcy.Są to dwa,czasem 3 treningi w tygodniu.Zamierzam dołożyć 2 treningi na siłowni ale nie będę się na ten temat tutaj rozpisywał-nie ten dział.Przy pomocy artykuły 'k3ho' [...]

Witam. W okresie maj-sierpień 2010r. dzięki Waszej pomocy przy ułożeniu diety schudłem 13kg :-) i przez długi czas ważyłem 90kg przy wzroście 185cm. Pół roku temu zacząłem chodzić na siłownie i trochę masy mi przybyło. Teraz chcę zredukować wagę do 80-85kg i wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój plan treningowy: Poniedziłek, [...]

[...] pure carbs - 1000g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone 100% Pure Carbs to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i [...]

[...] łyżka oliwy Białko - 20 węglowodany - 45 Tłuszcz - 16 Kcal - 360 POSIŁEK 3 Godzina 12.00-12.30 4 kromi chleba razowego z serem ( 4 plastry) + odżywka białkowa 30g + 20g słonecznika Białko - 35g Węglowodany - 77 g Tłuszcz - 25g Kcal - 706 POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy 100g ryżu [...]

[...] Omlet owsiany smażony na oliwie>9.00< - 100g platków owsianych - 4 jaja kurze - banan - jogurt naturalny Po sniadaniu kilka pistacji lub orzechów włoskich 2. Posiłek: odżywka białkowa>12.00< 3. Posiłek: przetrenningowy>14.00< - 200g filet z piersi kurczaka - 100g. ryż parboiled - warzywa -10g oliwy z oliwek >15.30< TRENING 4. [...]

[...] Omlet owsiany smażony na oliwie>9.00< - 100g platków owsianych - 4 jaja kurze - banan - jogurt naturalny Po sniadaniu kilka pistacji lub orzechów włoskich 2. Posiłek: odżywka białkowa>12.00< - 2 kromki chleba razowego - 150g filet z piersi kurczaka - papryka 3. Posiłek: przetrenningowy>14.00< - 200g filet z piersi kurczaka - 100g. ryż [...]

Witam ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90/ 97-(na wys. pepka) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmiejszym ubytku mięsni Preferowane formy aktywności [...]

[...] 4 jajka (całe) 15 ml oliwa z oliwek 9.15 szejk który sam przygotowuję 2 banany + kiwi + 300 ml jogurt naturalny 1,5% + 15ml miodu+ 15ml oliwa z oliwek 10.00 trening 11.40 odżywka węglowodanowa gainer 50g 12:15 makaron lub ryż biały (100 g) 200g pierś z kurczaka 250g warzywa 60g pomidor 14.00 200g chlebka 200g pierś z kurczaka 60g papryka [...]

Witam, ostatnio zalozylem temat w dziale o diecie i zastanowiam sie co z ta odzywką. Moze zobaczcie najpierw to http://www.sfd.pl/Moja_Dieta_do_Oceny-t829308.html I tak: kupilem mutant massa. Jest tam napisane rzeby porcje 260g pic po treningu. Ogolnie w necie jak czytalem zalecane jest podzielenie tej porcji na trzy mniejsze i pic w ciagu dnia. [...]

[...] oraz pożywienia. Dali tam mały rysik rozpisany co powinnismy zjesc 1 posiłek : 2 kromki chleba ziarnistego z szynką (załużmy polędwica sopocka) + warzywa. 2 posiłek : odżywka białkowa (no zależy jaką bysmy chcieli kupic) 3 posiłek : ryż , piers z kurczaka + warzywa 4 posilek (przed treningowy) odżywka weglowodanowa + kreatyna( zalezy jaką [...]

Chcialem zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]

[...] BCAA 30min później kreatyna Omega 3 Olimp DNT Rano: glutamina + BCAA 30min później kreatyna Omega 3 Olimp Wieczorem: glutamina + BCAA Do tego w ciągu dni dochodzi gainer + odżywka białkowa Trening w superseriach: Poniedziałek : klatka+ plecy na koniec brzuch Wtorek: wolne Środa: biceps + triceps na koniec brzuch Czwartek: wolne Piątek: barki [...]

ważę 95kg z lekkim tłuszczykiem na brzuchu na lato trzeba trochę przypalić :) nie będę tu opisywał suplementacji i treningów proszę tylko o ocenę diety tylko nie pisać "z dupy" jak większość potrafi tylko jak są uwagi proszę wyjaśnić może komuś się tez przyda Dzień treningowy /po treningu szejk białkowy 40g białka Śniadanie 650 kal ,107g wegli [...]

Witam wedlug strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi Współczynnik BMR 2001.87 Kalorie 3453.23 Węglowodany 55% 1899.28kcal = 211.03gram Białko 15%% 517.98kcal = 57.55gram Tluszcz 30% 1035.97kcal = 115.11gram Dieta to: sniadanie 7:00 platki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g orzechy 20g rodzynki 20g odzywka bialkowa 25g kcal: 810 [...]