SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta 80 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33
Witam wszystkich jestem tutaj nowy. od Niedawna zacząłem ćwiczyć w celu zwiększenia masy mięśniowej. Chciałbym poradzić się doświadczonych kolegów co do mojej diety i ewentualnie jej skorygowanie.

Waga 80kg wzrost 188
Cel zwiększenie masy mięśniowej

7.00 I posiłek
100 g musli
350ml mleka 1,5%
4 jajka (całe)
15 ml oliwa z oliwek

9.15
szejk który sam przygotowuję
2 banany + kiwi + 300 ml jogurt naturalny 1,5% + 15ml miodu+ 15ml oliwa z oliwek

10.00
trening

11.40
odżywka węglowodanowa gainer 50g

12:15
makaron lub ryż biały (100 g)
200g pierś z kurczaka
250g warzywa
60g pomidor

14.00
200g chlebka
200g pierś z kurczaka
60g papryka czerwona

16.00
200g filety rybne
50g ryż biały
60g pomidor

18.00
200g serek wiejski
15 ml miodu

21.00
tuńczyk w wodzie 130g

22.00
zastanawiam się nad odżywką białkową przed snem
50g

Proszę o wypowiedzenie się :)

100%

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc dieta/kcal

Następny temat

Dieta redukcyjna dla staruszka

Whey vit