[...] sytuacje, kiedy to nie mamy możliwości zjedzenia źródła białka w posiłku, z różnych powodów: brak czasu, apetytu, czy pusta lodówka. W takiej sytuacji idealnie sprawdza się odżywka białkowa. Wybierając ją, zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, jaka frakcja białka jest obecna w odżywce. Najlepiej, gdyby było to białko serwatkowe (hydrolizat, [...]
[...] jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio znowu gainer i wieczorem odżywka białkowa? Druga kwestia to już inna, mniej istotna sprawa choć [...]
7.07.18 DT Miska: zlaaaa... pozarlam sie z chlopakiem z rana tak, ze odebralo mi apetyt na reszte dnia. Kolo 15 zjadlam cokolwiek dopiero 1. Kulka lodow light z truskawkami 2. Salatka z dzikim lososiem gotowanym, troche kaszy jeczmiennej, oliwa W koncu wieczorem sie pogodzilismy to cheat doszedl do skutku :P No i w koncu zglodnialam. 3. Torcik [...]
Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu, ważę 85kg. Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kalorii, do tej pory jadłem spokojnie koło 3500, może nawet więcej. Chciałbym delikatnie zrzucić do około 80 kilogramów. Trenuję 3 razy w tygodniu. Praca siedząca, ale mam też trochę ruchu poza pracą i treningiem. Dieta którą ułożyłem: [...]
[...] koncentrat białek serwatkowych. Mleko nie jest źródłem białka. I chyba WPC nie jest tańsze od mleka.;-) ale tego nie analizowałam Jeżeli mleko nie jest źródłem białka, to odżywka białkowa tym bardziej. }:-( Z tego co widzę po cenach odżywek białkowych, to sporo jest ofert poniżej 80 zł, które wydaje co miesiąc na mleko, na rok to jest około [...]
Chyba fora pomyliłeś . Prozdrowotnie chodziło mi o dodatki typu słodziki itd Nie, to forum stało się w pełni skomercjalizowane, że poza swoimi produktami, nie można przytaczać marek konkurencyjnych, ani ich porównywać. ;-) Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla [...]
[...] Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio. Normalnie, zamiast mleka to woda i odżywka białkowa. Nie wiem skąd takie ceny WPC80, nigdy nie kupowałem białka tańszego niż 70 zł, więc nie mam rozeznania w tak tanich białkach. Dlatego zadałem pytanie co to [...]
okołotreningowo to przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z [...]
Słowo węglowodany powoduje, iż u większości z nas pierwsze, o czym pomyślimy to źródło energii dla naszych mięśni, organów, w tym mózgu, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Dostarczenie naszym mięśniom energii w postaci wysokiej jakości węglowodanów jest podstawą do ich rozwoju. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich [...]
11.07.18 DNT Miska: 1. Mialy byc nalesniki z kaszy jaglanej ugotowanej. Nie bylo opcji tego usmazyc wiec dalam do piekarnika i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i [...]
Kapsułki z omega-3 nie mają takich właściwości jak ryby, które dostarczają również selenu jak i jodu. Dodatkowo trzeba wiedzieć jaki stosować preparat, gdyż bardzo mała liczba suplementów na rynku cechuje się dobrą jakością. Odżywka białkowa z mleczkiem kokosowym to niezbyt odżywcze rozwiązanie.