odżywka

[...] 4 x 12 7. Prostowanie ramion z linami 4 x 12 DIETA 2600 kcal 180/75/300 1. Jaja, maka jaglana, warzywa + kawa z mlekiem migdalowym i 3 kostki czekolady oreo :-P 2. Platki owsiane, banan, gruszka, odzywka bialkowa 3.,4. Kasza jaglana, udo z kurczaka, warzywa 5. Sere wiejski, 2 kromki chleba zytniego, warzywa + w między czasie kawa z odżywka

TRENING taka improwizacja ;-) 1. Thrusther 4 x 10 20 kg 2. 5 rund: A. Sit up x 10 B. Pompka x 10 C. Jumping lunge x 20 3. Podciaganie z gumą 4 x 8 4a. Unkszeniw ramion bokiem z hantlami 4 x 15 4 kg 4b. Face pull 4 x 12 5. Hip thrust na jednej nodze 4 x 10 na nogę 15 kg 6a. Allachy 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 [...]

A tolpygi nie jadlam i w takim razie nie bede próbować ;-) generalnie ryby z marketu to kicha.. Majowka minęła spokojnie, glownie na odpoczynku, 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych ;-) pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km.. Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto ;-) A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na [...]

Eve, Bziu :-) :-) Night, niby najlepszy wysilek na stres a czasem robi sie cos zupelnie innego wbrew logice.. Mimo ze potem czuje soe jeszcze gorzej zamiast lepiej ;-) TRENING Rano jak pisalam biegalam, nizej foto :-) Calkiem fajnie mi sie biega teraz, nogi po gorach wyraznie lzejsze :-) Silowo znowu zrobilam gore, bo nogi i poślad zrobiw jutro [...]

tran moze zakupie mleka nie da rady wywalic, nie smakue mi oliwa i jak jest odzywka na mleku to spoko nie czuje oliwy ale jak na wodzie to nie dosc ze odzywka nie dobra to jeszcze oliwe czuc wiec dla mnie masakra brak odpowiedzi na moje pytania Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-06 22:15:14

[...] to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, odżywka białkowa, wiórki kokosowe

[...] olej kokosowy, pomidor 2. Zupa krem z kalafiora z indykiem, tahini i pestkami dyni 3,4. Roladki z ligawy wołowej z boczkiem + brokuły, kalafior, marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, tahini, pestki dyni + po treningu: odżywka białkowa, banan, 2 żółtka Kupiłam sobie książkę "Polski przewodnik paleo" i zasady opisane w książce wydają mi [...]

[...] z linka wyciągu 4 x 15 6. Wznosy na palce jednonoz 4 x 20 na nogę Ciężary powtórzone z zeszłego treningu, nie czułam mocy na dokładanie.. DIETA 1. Awokado, tahini, odżywka białkowa, borówki, pestki dyni 2. Jaja, mąka kokosowa i z ciecierzycy, mak, szpinak, marchewka 3. Kasza jaglana, golonka indycza, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa [...]

[...] trening. DIETA 1. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 2 kabanosy, 30g salami, 50 ml śmietanka do kawy 2. 1 jajko, 75g mieszanki mąk gryczanej i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 banany + 30g wpc 3. 75g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jablko, 30g gorzka czekolada 4.,5. Po 75 g ryżu, 120g piersi z kurczaka, [...]

[...] zrobiłam rano, potem cały dzień spokojny w domu i wieczorem 45 min spaceru, żeby się trochę dotlenić ;-) Taki luźny dzień :-) DIETA 1. 130g awokado, 15g olej kokosowy, 25g odżywka białkowa, 200g jogurt naturalny, 10g kakao, 50ml śmietanka do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. 300g batat, 100g burak, 100g udziec indyka, 15g oliwa z oliwek 3. [...]

[...] 1. 3 jajka, banan, 15g mąka kokosowa 20g gryczana, 5 g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. Nalesniki: 1 jajko, 80g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa + 180g jogurt grecki, 10g wiórki kokosowe Między posiłkami: kawa z 30g mleka kokosowego i 10g oleju kokosowego 3. 60g płatki owsiane, 15g chia, 30g odżywka [...]

[...] 4x 15 rest 90 sec 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec DIETA 1. 2 jajka, jablko, mąka z amarantusa, odżywka białkowa Po treningu: ciasto fasolowe, odżywka białkowa 2. Makaron gryczany, udko z kurczaka 3. Ciecierzyca, udko z kurczaka 4. Ziemniaki, żeberka 5. Pizza ;-) [...]

DNT DIETA 1. Jaja, platki owsiane, jablko 2. Platki owsiane, nektarynki, odzywka bialkowa, nerkowce 3. Koktajl: banany, borowki, szpinak, odzywka bialkowa 4. Ryz basmati, tofu, warzywa 5. Krem z pomidorow z ryzem basmati i oliwa 6. Chleb żytni, jakas wloska szynka, nie pamietam nazwy ;-) + mleko migdalowe do kawy x 3 Prowiant do pracy ;-) [...]

Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]

Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]

[...] być widoczny sprzęt jakiego używacie. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisanym Waszym nickiem i dopiskiem: SFD (np. ASNF SFD), ewentualnie koszulka/szejker/opaska/odżywka SFD. Regulamin konkursu: 1. Uczestnikami konkursu mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - minimum 2 miesiące na forum (60 dni) - minimum 100 [...]

Upgrade art Do art wdarlo sie kilka nie scislosci po kometarzach binai(hi) ,wprowadzam sluszne korekty. Pierwsza: ostatni posilek wcale nie musi byc bialkowy(odzywka,tuczyk) moze byc bialkowo-tluszczowy,a nawet bialkowo-tluszczowo-weglowy,wazny aby trzymac sie bilansu weglowodanow(~30g) i limitu kalorii. Druga: sprawa spozywanie tlustych [...]

Wzrost 180 waga 84 lat 27 Dzisiaj śniadanko - 4 jajka + odżywka białkowa z otrębami przennymi (blee) + łyżeczka tranu. Jak narazie samopoczucie bdb Teraz lecę do sklepu po oliwę z oliwek, jakąś rybkę i resztę gadżetów Pozdrawiam

1. no ja psycha zachce, to sie zaladuje, narazie nie mam potrzeby 3. lepszy rydz niz nic zwieksze ta ilosc tylko zastanawiam sie gdzie je wcisnac 4. pytam, bo czytalem na forum ze endo nie powinien podjadac miedzy posilkami bo to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you [...]

[...] fakt zrób pierwsze po ok.2 tygodniach diety - jednak dlaczego sądzisz, że mają one następować co 3 dni ? Pyt4. Praktycznie nie ma to znaczenia ... przy tej wadze proponowałbym bliżej 2g niż 2,2. Pyt5. Sądzimy, że jest dosyć smaczny. Pyt6. Co masz na myśli mówiąc "napoje sojowe w proszku" ? To właśnie odżywka białkowa jakby nie było ...