wątroba - wątpliwe czyba że odzywka będzie czymś skazona najprędzej dadzą znać o sobie jelita - nie wcinaj non stop na pusty żołądek czystego białka, jak jesz na noc to dodaj oliwy - ale nie tylko dla wchłaniania wolniejszego a dla "SMAROWANIA" jelit łykaj bakterie - laccid itp czasem zrób przerwę albo zamień białko na bulka/gainera - [...]
pytasz mniej więcej w ten sposób,czy warto połączyć kręte z kotletem? odzywka białkowa to właśnie taki kotlecik z tym ze w prochu:) bierze sie ja wg braków w diecie. co do dawkowania cm3 to użyj wyszukiwarki bo temat wałkowany setki razy.
Aby zażyć dzienną dawkę tranu trzeba by było zjeść z tego co pamiętam kilkanaście tabletek. Ekonomiczniej wychodzi kupić tran w płynie. Jak nie możesz znieść smaku to dodaj go np. do sałatki czy kaszy. I jeszcze odnośnie wypowiedzi Bullko: po części masz rację. Na samym tranie nie zrobisz masy (ale to już było napisane wyżej ). Jednak na samym [...]
Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]
Moja propozycja: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed [...]
generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywka bialkowa nie zastapi ci posiłku, jest jedynie uzupelniaczem jak masz jakies luki w diecie.. najpierw dieta - potem trening tylko z dieta - dopiero potem jak juz bedziesz mial unormowane wszystko wez sie za suplementy, takto bedzie to tylko wyrzucenie ich , bo nic nei pomoga :)
raczej zorganizowana akcja, coraz wiecej ludzi sie tym interesuje. Najpierw jakies akcje w szkolach, pozniej o tym w telewizji, pozniej gazety, jeszcze troche i beda ciagle o tym gadac i pojawia sie reklamy tak jak o narkotykach czy papierosach. jestesmy powaznie tym zagrozeni, zreszta media potrafia tylko gadac bzdury i jakies plotki, niech moze [...]
[...] kreatyną - substancją która silnie aktywuje reakcje anaboliczne, warto zastosować jednocześnie dobry "materiał budulcowy", stad wskazana w tym okresie wydaje sie odżywka białkowa. Możesz zastosować ja zamiast węglowdanów lub zastosować suplement węglowdanowo-białkowy (wskazany Profi Whey Mass). Twoja propozycja: 2 miesiac [...]
To jest jeden z poglądów ,ze sie nie przyswaja a napsiałem to zeby sie nad tym głebiej zastanowić a nie wierzyc slepo reklamom pij mleko bedziesz wielki, pozatym nie mówiłem o mleku matki tylko o mleku krowim bo chłopaki w naszym wieku chyba matki o cycka nie bedą prosić,dziewczyne co najwyzej :) Poczytaj sobie np. coś M.Tombaka .Wapń z mleka [...]
top co napisales oprocz animalpakow to Kreatynowe stacki czyli tak ogólnie kreatyny o zwiekoszenej wchłanialnosci wraz z roznymi dodadtkami polepszajacymi jej transport itp. Takie produkty jak Xpand czy Nitro 2 to połaczenie niezlych kreatyn z No bosterami co daje uczucie duzej pompy na treningu poprzez wieksza rozszerzalnosc naczynek itd. w [...]
chodzi mi glownie o uksztaltowanie sylwetki, nie chce zadnych wzrostow masy, wystarczy mi zbic te troche tluszczyku i uksztaltowac klatke + rece. czy moglby mi ktos napisac jaka odzywka bedzie najlepsza do przerobienia tkanki tluszczowej, jak mam to brac, jak dlugo i z jakimi cwiczeniami
Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Tutaj pozbyłem się oliwy tak jak pisał boston ;) Suma - B - 23 T- [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa ( byle do 80 zywego miesa ) Staż treningowy na siłowni : Liczac przerwy to z 3 lat by sie zrobil niecale moze pol roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : [...]