odżywka

Weekendowa szama :-) Sobota: 1. śniadanie (przed treningiem): tradycyjna jajeczniczka z cebulką i serem żółtym 2. po treningu: ryż jaśminowy, owoce, migdały, odżywka 3. obiad: ryż jaśminowy, indyk z szynką szwarcwaldzką i mango, warzywa 4. kolacja: wieża białkowo-tłuszczowa z malinami (pomysł zaczerpnięty od julcziik) [...]

Ja bym sugerował podstawy: odzywka bialkowa, witamina d3, omega 3, magnez. Wszystko to, co może wystąpic z niedoborze.

Witajcie. Wiek 34, wzrost 190 cm, waga:86 kg. Na tej diecie jestem od 31.01.2018 (wówczas ważyłem 79 kg). Pierwszy cel: 100kg. I ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g 3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g W: 93,38 B: 20,35 T: 7,59 523,23 kcal II ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 52g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 39g [...]

Nie od dziś wiadomo, że podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko. To właśnie z niego zbudowane są mięśnie i potrzebują go w ilości około 2 g/kg masy ciała, aby w optymalnym stopniu kształtować sylwetkę. Białkiem określa się biologiczne polikondensaty, które są zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. [...]

Czyli trzeba bedzie zakupic bo z samego jedzenie ciezko bedzie uzbierac 175 g bialka. Jest jakas odżywka warta polecenia?

Odżywka białkowa to to samo, co mięso z piersi kurczaka. Stosuje się ją wg braków w diecie. Gdy nie masz możliwości zjedzenia innego źródła białka, posiłkujesz się odżywką.

Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]

Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]

[...] To, co najważniejsze to dbałość o pokrycie dziennej podaży białka. Zaleca się, by od 30 do 50 g białka z dziennej puli spożywane było przed snem. Może to być mięso, ryby czy twaróg skonsumowany na kolację. Może to być także wypita odżywka białkowa. Zabieg taki może okazać się korzystny, jeśli zależy nam na zwiększeniu siły i masy mięśniowej.

[...] się do poniższych składników. Zaznaczam że mogę jeść cały czas to samo :) - mleko - płatki owsiane - masło - oliwa z oliwek - masło orzechowe - pierś z kurczaka - ryż, makaron, kasza, ziemniaki - jogurt naturalny - serek wiejski - twaróg - jaja - warzywa, owoce - ser żółty, wędlina - pieczywo - odżywka białkowa - mąka Z góry dziękuje za pomoc.

[...] Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie ramion na boki 4x12 Francuskie wyciskanie sztangielek tuż Uginanie sztangi prostej 4x8 Plank 3x45s Dieta zachowana: 1)Omlet z 4 jaj z odżywka białkowa i truskawkami 2)Dorsz z frytkami i warzywami 3) odżywka białkowa + banan 4) twaróg chudy + jogurt Monte Ok 1700kcal 160B 70T 100W Zmieniony przez - pum20 w [...]

[...] do smarowania 20g i z szynka z piersi kurczaka 30g?) 2) ryż 60g, kurczak 170g, warzywa na patelnie 170g 3) to samo co 2 4) to samo co 3 (łącznie 2-4 20g oleju kokosowego) 5) odżywka białkowa na mleku lub wodzie + 100g banan ok 2200kcal, ok 170g białka, ok 170g węgli i ok 75g tłuszczu 3 litry wody mineralnej (muszynianka) dziennie (latem do 4,5 [...]

[...] płatki są wolniej trawione? Słyszałem także że płatki jedzone na surowo nie posiadają tyle błonnika niz gdyby je jeść spulchnione w wersji "papki". Czy to prawda? Najczęściej płatki jem na śniadanie w taki sposób, że do jogurtu naturalnego wsypuje zmielone płatki owsiane, odżywka WPC, orzechy, banan, trochę wody i to wszystko blenduje i wypijam.

Piątkowe posiłki :-) 1. śniadanie: omlet z masłem orzechowym, truskawkami, odżywką i wiórkami kokosowymi 2. drugie śniadanie: odżywka o smaku lodów waniliowych i migdały 3. obiad: ryż basmati z mięsem mielonym, sosem pomidorowym i mozzarellą, szpinak, ogórek zielony 4. kolacja: ptasie mleczko z sera twarogowego chudego, awokado, odżywką i kakao [...]

Eria Jarenesis czyli N-fenetylodimetyloamina to interesujący składnik, który wiele firm z branży suplementacji uważa za nowy zamiennik DMAA. Jest nadal stosunkowo nowy w świecie suplementów, ale powoli zaczyna wchodzić w skład coraz więcej suplementów treningowych i spalaczy tłuszczu. Eria Jarenesis wyodrębnia się z rośliny z rodziny storczyków. I [...]

Po owsiance (płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, masło migdałowe) mam wzdęty brzuch jak balon. Co możliwe że bardziej szkodzi: płatki owsiane czy odżywka? Mam wydęty brzuch ale brzuch mnie nie boli. Używam tej odżywki: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

[...] Dieta 1500 kcal Przykład diety np z dziś 9 wstalam zjadlam banana 45 min na rowerze i 45 min około trening góry Po 13 owsianka na mleku z migdałami orzechami malinami i odżywka białkowa. O 18 przerwą i zjadłam makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym po 22.30 wpadła bułka żytnia posmarowana serkiem kiri z szynką z kurczaka i pomidorki [...]

05/04/2018 Jedzonko na redukcji... 1. śniadanie: omlet z serem żółtym i wędliną, pomidor 2. przed treningiem: ryż jaśminowy z truskawkami, migdałami i odżywką 3. po treningu: ryż jaśminowy z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, camembert, warzywa 4. kolacja: kurczak, mozzarella, warzywa /SFD/2018/4/5/2f9a82eee89d4dc9b473b852b1e7ae41.jpg [...]

Sniadanie 100g chleb żytni 4 jajka M Drugie sniadanie 100g banan 30g odzywka Obiad 55g ryz 150g piers z kurczaka Podwieczorek 125g twarog poltlusty 150ml mleko lyzeczka kakao Kolacja 200g serek wiejski 100g chleb zytni Czy jest to odpowiednia dieta na redukcje? Wg kalkulatora aplikacji rowna sie ona 2100 kcal. Czy jest to odpowiednia podaz [...]

Ten tydzien bez tabelki- zgubila mi sie miarka, akurat w czas :P waga rzecz jasna poszybowala w gore po swietach ale pomalu wraca do normy. Bilans tygodnia: treningi silowe 3x, rozciagania nie zapisywalam i nie pamietam ale raczej bida. Za to kroki- 91425, miska... od soboty bogata :P 3.04.18 DT Miska: Jeszcze ostateczne dojadanie swiatecznych [...]