witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-
Witam all ;) W moim temacie mam zamiar znalesc odpowiedz na pytanie "Czy Odzywki maja skutki uboczne?". Wileu z nas zapewne zastanawialo się: dlaczego cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby [...]
witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]
[...] ,że to bezsensu i abym coś dokupił. Problem w tym ,że nie mam gdzie dokupić np.testa czy nolvy.I nie mam u kogo tego zamienić ewentualnie coś kupić. Chciałbym zrobić taki cykl bo poprostu te środki będą leżały. Czy jest sens spróbować taki cykl. Do tego odżywki itp.(Słyszałem ,że odżywka Gainfast jest bardzo dobra) Poradźcie coś... Pozdrawiam
[...] i dieta nie są idealne-w zimowe miesiace łatwo łapie tłuszcz-pomimo że po treningu wykonuje solidna porcje ćwiczeń aerobowych,a w diecie obcinam o jakieś 30% węglowodany i omijam złe tłuszcze.Pytanie:jak działa na ciało odżywka białkowa,a jak działają czyste aminokwasy-co moglibyście mi polecić? dziękuje za ewenyualne odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] + puszka tunczyka(120g) + 10 g oliwy z oliwek 3.100 g makaronu razowego + 185 g mintaja(30g białka) + 10g oliwy 4.100 g kaszy gryczanej + 150 g chudego mięsa/ryby 5.odżywka białkowa na noc(mleko,jaja,30g białka)/ ser 150 g I teraz pytanie o suplementy - mam pewny i tani(ze źródła) zestaw Ultimate: witaminy - Complete Daily Formula - 2 [...]
Zaczynam trening po 7 miesiącach przerwy. 1.Zamierzam wydawać po 400zl miesięcznie na odżywy i suple, co proponujecie(dodam że generalnie będę ćwiczył na masę)?Aha i co uważacie o takich firmach jak "maximize" i "perfect" czy ktoś korzystał może z ich produktów? 2.Pytanie drugie jak rozwiązać sprawę z dietą problem jest jeśli chodzi o godziny [...]
Witam, niedługo startuje ze swoim cyklem i chcialem uslyszec jakieś za a nawet przeciw, nie chce się zbytnio rozpisywac : cykl w skrócie wygląda tak. 1-10 boldenon 200mg/tyg 1-3 enanthate 250mg/c5d 1-3 prop 50mg/c2d 4-7 enanthate 500mg/c5d 8-10 enanthate 250mg/c5d 8-10 prop 100mg/c2d pct 10-14 dni po ostatnim enanie(z 3 dni po propie) stawiam na [...]
Panie Panowie, chcę raz jeszcze nawiązać do problemu który przedstawiałem w zeszłym tyg w dziale "Odżywki, Suplementy" pt. "Waga przestala spadać..." Zamieszczam go tu ponieważ sprawa jest złożona i dotyczy całości. Problem polega na tym że od miesiąca, mimo diety i pięciu jednostek treningowych tygodniowo, waga nie spada ani o gram. Poniżej [...]
Siema, prosze was o ocene treningu Thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max [...]
Witam Przczytałem wiele artykułów i nadal zastanawiam sie o ktorej godzinie trening na siłowni jest najbardziej wydajny? czy lepiej jest ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie na efektywność czy może posiłek/ki po ćwiczeniach? Oczywiścei zakładam że posiłki są juz przygotowane na [...]
mam takie pytanie jak wy rozwazujecie kwestie obiadow ?? robicie sobie sami czy jecie z reszta rodziny ?? jak robicie sobie sami to co jecie najczesciej ?? jaka jest dobra a zarazem niedroga odzywka bialkowa ??
Witam, w przeciwienswtie do innych tematow z serii tkanki tluszczowej, ja mam takie pyt. Wiem, z przeczytanych roznych artykolow i z doswiadczenia na sobie ze nadmiar weglowodanow w organizmie przemienia sie w tluszcz (oczywiscie tak w skrocie). O to wlasnie mi chodzi, chce przybrac troche na wadze, ale tluszczyku:) Zjadlem juz puszke 6kg Olimp [...]
prosiłbym o pomoc i zdanie na temat tych suplementów w celu treningu na mase w miare niskotłuszczowej tkanki miesniowej mianowicie: NitroProGen treca wysokobiałkowa odzywka,cell pump biogenix, Peptide Glutamine powder 800g-rózne zdanie slyszałem na ten temat wiec daje tutaj i prosze o pomoc co do glutaminy no i BCAA G force
Czesc Son, masz moze cos takiego u siebie jak ta ostrovia teraz np? chodzi mi o jakis tani produkt typu co dawny ovopol? Wiesz, ze nie jest az tak przetworzony jak typowa odzywka. Wlasciwie taki polprodukt. Chodzi mi oczywiscie o bialko. I drugie pytanie: czy masz gdzies fotki rekawiczek treningowych? bo tam na stronie tego nie moglem znalezc. i [...]
Witam mam pytanko.Chciałbym spalić lub zamienić na mięśnie tkanke tłuszczowa którą mam w szczególnosci na brzuchu i na cyckach (moze nie jest tego dużo ale jednak....) zastanawiam sie co mi szybciej pomoze oczywiscie ćwicząc . Może jakaś dobra odzywka która mi w tym szybciej pomoze np HMB czy coś albo jakis reduktor tłuszczu . co wybrać spalcz [...]