odżywka

Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej podczas redukcji.Czy mix wpc i izolatu nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa plus carbo? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ?

Wiadomo - odżywka węglowodanowo-białkowa lepiej smakuje z mlekiem, ale jak najkorzystniej byłoby rozrabiać taki suplemencik po treningu? Z odtłuszczonym mlekiem czy z wodą?

A ja jeszcze chciałem zapytać o białko... Przeciętna porcja białka w odżywce to ok. 30g. Podobno dlatego, że większa ilość nie zostałaby wchłonięta. Można to zrozumieć, jeśli odżywka jest oparta o jeden rodzaj białka np. WPC. Powiedzmy, że równomiernie w czasie się wchłania i więcej nie wejdzie... Ale co z matriksami? Tam jest nawet 6 rodzajów [...]

Witam Niestety nie jestem w stanie zaplanować w pracy codziennego wysiłku fizycznego:( Mam jeszcze jedno pytanie do Pana odnośnie rozstępów i supli.Gdy w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć nabierać masy mięśniowej zaczęły pojawiać się rozstępy i tak zostało mi do dzisiaj gdy nadal nabierałem masy pojawiało się ich coraz więcej robią się czerwone. Jak [...]

Witam Na wstepie bardzo pozdrawiam i jestem zaszczycony ze pomaga Pan tu wszystkim. Wiec do sedna mam 34lata 170cm wzrostu trenuje od ponad 5 lat i musze przyznac ze mam wielki problem zeby zdobyc chodz 1kg masy naleze do ektomorfikow moje wymiary to: obwod ramienia 42cm obwod uda 60cm obwod w pasie okolo 88cm obwod lydki 39cm obwod przedramienia [...]

Witam i dziekuje za rade wiec napisze ten plan tylko ja caly czas wlasnie cwiczylem duzymi ciezarami 10-6 powtorzen i miesnie wcale nie rosly tylko sila doszedlem w wyciskaniu lezac przy wadze 80kg wyciskalem 175kg to moj rekord,wyciskanie zza karku 100kg robilem 6 powtorzen wiec mysle ze duze ciezary w moim przypadku raczej sie nie sprawdzaja [...]

Witam jeszcze chciał bym dołączyć adnotacje do powyższego zapytania w posiłku 2 i 4 do spożycia jest odzywka w dawce 100g Profi Mass ale chciał bym to zmienić ponieważ dostałem od kolegi zaczęta odżywkę z firmy hitec masówkę któraś z tych trzech Master mas, Super mas, When Mass Builder dal mi ja bo przestał ćwiczyć i nazwy tez zapomniał krótko [...]

[...] może i sylwetka trochę się zmienia ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 jajek(jedno żółtko wyrzucam) + pomidor 3. 100g. makaronu durum + np. tuńczyk w wodzie + ogórek [...]

el nino: 1)Rozgotowany ryż + odżywka wysokobiałkowa (to chyba masz na myśli?) po treningu to dobry pomysł. kolejny "stały" posiłek po około 1,5 godz możesz wrzucić. 2) można, a nawet trzeba łączyć w posiłkach białka o różnych czasach wchłaniania. Oczywiście trzeba tak dobierać te białka, aby miało to sens. Jak dasz micelarną kazeinę 2 [...]

[...] szklanka soku owocowego • jabłko Przed treningiem (godz. 16:00) • trzy banany • baton białkowy Po treningu (godz. 18:00) • odżywka białkowa • chudy twaróg Kolacja (godz. 19:30) • grillowana pierś z kurczaka • kasza gryczana • sałatka grecka • [...]

[...] w październiku (aklimatyzacja, nie wiem kiedy ruszę z siłownią ponownie - mam nadzieję że jeszcze w październiku właśnie) taki cykl ma sens? 5. Ostatnie pytanie: jaka odżywka białkowa będzie najlepsza dla kolegi z Zespołem Gilberta? Czy jest Pan w stanie podać jakieś przykłady z zasobów Olimpu? Z tego co udało mi się do tej pory [...]

kluskinho: Ze wsparcia nazwijmy go "poza dietetycznego" to odżywka węglowodanowo-białkowa zawierająca sporo węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, Gain Bolic 6000 doskonale spełni w Twoim przypadku swoje zadanie. No i generalnie dużo kalorii w całkowitym dziennym bilansie, pochodzących z węgli i zdrowych tłuszczy. Dałbym na [...]

hator: Po treningu siłowym daj kompleks aminokwasów (Anabolic Amino 5500/9000) + Carbo-NOX ok 30g, potem aeroby a potem odżywka białkowa, o 20:00 mieso z warzywami, a węgle z tego posiłku rozrzuć po równo na 3 pierwsze posiłki. Trening ok, a w aero przeskocz na intrwały 1:1 po 45 mim.

HCsXe: moje przepisy kulinarne nie są wyszukne, wręcz mozna powiedzieć, że nawet nie zasługują na miano przepisów. Robie to samo, co Ty, do tego troche jogurtu naturalnego i dżemu niskosłodzonego i wchodzi jak słowo Boże ;). Ostatnio miksuje płatki zytnie z odżywką Mega Strong Protein, dodaje 2 łyzki miodu i mam sniadanie bogów-dobre i szybkie. [...]

miałem go dawno temu coś koło 4 lat temu byłą to moja pierwsza odzywka i smakowała za***iście tyle pamiętam ale teraz znowu go kupuję bo chce sobie przypomnieć stare dobre czasy jak się tylko biceps pakowało

Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze [...]

baryy: Możesz zostac na planie który robiłeś i który Ci służył. Z delikatnymi poprawkami widziałbym plan treningwy nastepująco: Ten FBW: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/10 Szrugsy sztangą 12/12/10/10 Military press sztangą 15/12/8/8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/12/10 [...]

[...] beda dobrane tak by mięc zbliżone wartości odżywcze. Trening to 50minut siłowego treningu + 45 minut aerobów bcaa przed siłowym oraz przed aero po treningu jak wyżej odżywka bialkowa. Proszę o wypowiedz, proszę miec na względzie, że bede pracował i studiował dziennie więc pieniedzy nie za dużo i czasu na gotowanie rownież ale 4 razy w tyg [...]

[...] 50minut siłowego treningu + 45 minut aerobów 20 minut przed treningiem siłowym 10g bcaa + 2g hmb oraz to samo po treningu siłowym a przed aero po całym treningu jak wyżej odżywka bialkowa i banan. Proszę wprowadzić korekty, podać swoje przemyślenia. Wiem jestem męczący bo uparty, jeszcze głupi ale dam sie przekonac bo nie wstyd przyznać [...]

[...] (7,50zł): 32,5g białka 54g węglowodanów 4,6g tłuszczu 400 kcal Porównanie ze względu na białko (baton z tego posta) (wartości sam liczyłem ze swoich składników): Skład: odżywka białkowa, woda, płatki owsiane, masło orzechowe (bez soli i cukru), migdały, siemię lniane, miód naturalny. 7 składników. (3x a może nawet 4x mniej, pomijając jakość) [...]