odżywianie

to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro

Jak zrzucać kilogramy?Czytałem dużo na temat diety z niską zawartością węglowodanów , czy ona będzie skuteczna żeby zgubić 30 kg?Jak tą dietę ułożyć żeby przyniosła rezultaty i jakie suplementy do niej stosować?Jakie ćwiczenia zalecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: [...]

Witam!Prosze o porade nt. mojego treningu. Cel jest wiadomy: wyrzeźbić ciało i zrzucić parę kg tu i ówdzie. Trenuję 3xtyg. 1x trening na górne partie ciała plus brzuch, 1xdół i brzuch oraz 1xaerob na steperze ok. 1h. Pytanie moje jest następujące: czy moj trening jest prawidłowy? Zaznaczam za cwiczę prawie kazda partie miesiową. Czy przy [...]

Trening FBW e2d, po nim aeroby. dieta wg 10 przykazań żywieniowych - dział odżywianie. Suplementy - jeżeli trening i dieta będą dopięte na ostatni guzik, jeżeli umie się z nich skożystać - warto. pzdr/

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po [...]

Jest to moja pierwsza dieta ulozona samemu. Wykluczylem z niej wiele prodkuktow, ale na poczatku nie chcialbym pozbywac sie zwyklego chleba, ktoryz czasem mam zamiar zastapic plackami bialkowymi. CO myslicie o tej diecie? 7 Jajka got 2szt B 25 T 19,4 W 0,7 W 0,7 chleb zwykly 50g 2,7 T 0,6 W 27,5 maslo 10g B 0 T 6,4g W 0 herbata b.cukru 0 0 0 [...]

Oceńcie moją dietke i poprosze o jakies wskazówki ewentualne PONIEDZIAŁEK i ŚRODA Numer i Pora składniki gramatura zaw. zaw. zaw. wartość posiłku posiłku składników B W T kaloryczna płatki owsiane 100g 7 łyżek 10* 65 8 360 kcal I - 7.00 Mleko 2% 200 ml 6 9 4 100 kcal po przebudzeniu bakalie(rodzynki i orzechy) po 10g 3* 10 5 90 kcal [...]

Dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i dzial ODŻYWIANIE i tam masz wyszukiwarki i czytaj posty uzywaj wyszukiwarek i czytaj, oczywiscie w tym dziale tez.

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone. Nikt Ci diety nie ułoży, musisz to zrobic sam i dać ją do sprawdzenia.

Witam! Zaplanowałem sobie takie czynności na co dzień: *6:00- bieganie 40 minut *18:00 aerobiczna 6 Weidera + handelki Czy szybko będzie widać efekty? P.S. Jaka dieta byście polecili mi w takim czasie: *7:00- na śniadanie *9:40- przerwa szkolna *11:30- druga przerwa szkolna *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] mi Obligues. Albo jak Bodyline, który przy wadze 85kg prezentował się extra, za co szacun dla niego. Takie plany na przyszłość, nie wiem czy mam diametralnie zmienić odżywianie? Prosiłbym Was o poradę w tej materii. Chciałbym budować mięśnie, ale żeby mnie nie zalewało, bo jak widać mam ku temu predyspozycje. Tak sobie wyliczyłem BTW do [...]

nikt ci nie powie ile ci przyjdzie zalezy od czlowieka no i od rzeczy wspomagajacych - jak odpowiednie odzywianie. odzywki nie potrzebujesz, jesli dostarczasz odpowiednie ilosci skladników z pozywienia. bialko masz nietylko w odzywkach ale glownie w twarogu mięsie jajkach ....

Witam! ułozyłem sobie dietke:) i proszę o ocenę:) moj cel: lekka redukcja, a takze poprawa estetyki:) ogolnie chodzi, ze chce sie przyrzezbic:) Bialko Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek [...]

Od dwóch miesięcy uczęszczam na siłownie,mam trening ułożony przez trenera na spalanie tłuszczu,łącznie ćwiczę co najmniej 10 godzin tygodniowo i nie udało mi się schudnąć ani kilograma,wręcz przeciwnie,przybrałam 1,5kg!!!Jestem załamana,nie wiecie co może być tego przyczyną???!!!Dodam,że stosowałam dietę w granicach od 1200 do 1500kcl.Czy [...]

przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!! co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Wez sie za jedzenie! Masz diete? A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Dieta to podstawa przy spalaniu tłuszczu, zacznij od 10 pzykazań żywieniowych w dziale odżywianie. Siłownia również, jeżeli zależy Ci na estetycznej sylwetce. Poczytaj o treningu FBW w dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma [...]

witam!! Chciałbym prosic o pomoc w sprawie diety. Ćwicze juz ponad rok ale bez diety, waze 77kg przy 180cm. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Najlepiej jak bedzie to w formie co mozna jesc a czego nie. Oprócz siłki gram jeszcze w piłke. Wspolczynnik BMI 24 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

witam serdecznie jestem tu nowa czytam forum juz od 3 dni obliczyałam sobie już zapotrzebowanie wyszło 1700 kalorii - 500 redukcje (nie wiem czy to dobrze) proporcje B560, W560 i reszta tłuszcze (własciwie to tego tez nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam ) mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym [...]

to bierz sie za jedzenie, a nie szukaj na chama wyjścia w postaci białka Przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie to sie wszystkiego dowiesz (ile g białka na kg masy ciała itp).

trening redukcja odzywianie witaminy? a gdzie suple