odżywianie

Dieta: mało tłuszczu sporo węglowodanów i białka. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego żywienia. Także nie niweluj ich do miniumum, poczytaj w dziale Odżywianie tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-16 06:57:55

[...] wydaje mi się miększy niż zwykle. Teraz tak, jako jakieś poszlaki podam, że od jakiegoś miesiąca czy półtorej jestem na LC i czuje się z tym świetnie. Bardzo mi pasuje takie odżywianie, wszystko co jem widać w dzienniku w podpisie. W tym tygodniu miałem takie coś w robocie, że nie miałem gdzie się odlać, nie pytajcie dlaczego}:-( - taka sytuacja. [...]

15.05.2014 Miało być wolne, ale zrobiłem małą siłonię - plan B. Także jutro tylko bieganie w planie - o ile deszcz bardzo nie namąci ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx8/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20 2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20 [...]

[...] mieć przyrosty np RDL i Przysiad 4-5kg, ławka wiosło zołnierskie po 2-3kg. Mówię tu o skończonej jednej części treningu (2 tyg) Cięzko mi mówić o dopietej diecie... Zdrowe odżywianie twarożki bo lubie na noc troche jajek bo też uwielbiam posiłki zwykłe byle sporo :) przed treningiem zawsze dodatkowe cukry (właśnie wtedy owocki) I mniej więcej [...]

szybko to wiesz co można zrobic ? ;] ... odpowiednia dieta, czytaj w dziale ODZYWIANIE na forum podwieszone tematy, odpowiedni TRENING czytaj w dziale TRENING dla poczatkujacych tematy podwieszone.. uloz sobie dobra diete, dobry program treningowy na bazie tego co przeczytasz ( a jezeli tylko masz checi to na pewno sobie sam poradzisz) .. tylko [...]

Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział i w ogóle dobre forum ale mam problem... dla większości pewnie śmieszny, dla mnie niestety nie. Mianowicie, mam problem z jedzeniem. Chodzi o to , że rano po wstaniu kompletnie nie mam apetytu, nawet jak czuje , że mi burczy w brzuchu i powinienem coś zjeść to nic nie przełkne, nie mogę przeżuwać a jak mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 73 Obwód uda : 56 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; [...]

wydaje mi sie ze masz wiecej jak 17% tkanki tluszczowej.. ale mniejsza z tym.. Poczytaj ! podstawowe tematy (podwieszone) w dziale Odżywianie w dziale Trening domatora równiez podwieszone tematy. Czytaj, ucz sie, potem wg schematów rozplanuj i uloz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad bialka/tluszczy/weglowodanów itp. oraz uloz trening [...]

Po 1: zacznij jeść białko zwierzęce. Po 2: tematy podwieszone w dziale odżywianie.

To zacznij jesc zdrowiej,idz do dzialu odzywianie i trening uloz wszystko porzadnie.I jedyną rzecza jaka potrzebujesz do spalenia tluszczu jest - CIĘŻKA PRACA.Nic tego nie zastąpi. Zapamietaj to.

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]

na te wakacje za późno już pewnie, pomyśl o fajnej sylwetce na lato 2015 lub 2016. 15 lat daruj sobie z suplami, jedynie j/w odpowiednie odżywianie i tzreningi

[...] http://www.doz.pl/zdrowie/h840-Wzrost_kosci http://www.cialo-czlowieka.pl/wzrost_kosci.html A dlaczego tak mało mężczyzn rośnie powyżej choćby 20. roku życia? Prawdopodobnie dlatego, że wielu nie dba o odpowiednie odżywianie czy styl życia. moje płytki wzrostowe zostały zrośnięte powiedziała że mogę urosnąć tylko 2cm

[...] http://www.doz.pl/zdrowie/h840-Wzrost_kosci http://www.cialo-czlowieka.pl/wzrost_kosci.html A dlaczego tak mało mężczyzn rośnie powyżej choćby 20. roku życia? Prawdopodobnie dlatego, że wielu nie dba o odpowiednie odżywianie czy styl życia. endokrynolog powiedziała że płytki wzrostowe mam złończone i mogę urosnąc od 1.5-2cm

[...] http://www.przychodnia.pl/diety/index20.php3?s=3&d=2&t=20 http://www.doz.pl/zdrowie/h840-Wzrost_kosci http://www.cialo-czlowieka.pl/wzrost_kosci.html A dlaczego tak mało mężczyzn rośnie powyżej choćby 20. roku życia? Prawdopodobnie dlatego, że wielu nie dba o odpowiednie odżywianie czy styl życia.

odwiedź może jeszcze po kolei dział Odżywianie... bo jeść nawet bardzo dużo a właściwie się odżywiać to całkiem dwie odmienne rzeczy- ząloże się bowiem, ze nawet nie potrafiłbyś określić tego "bardzo dużo"...

14.05.2014 Dzień wolny na uczelni, ale sporo roboty na różnego rodzaju zaliczenia. Czas na bieganie znalazłem. A jakże ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56337f886e10444b906aa75205c7f07f.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a286f0a02d54172b05162af493423ef.JPG Plan A 1a. Drążek nachwyt szeroko: 8/7/6 1b. Pompki klasyczne: 20/20/20 2a. [...]

pewnie ze mozesz cwiczyc a do tego przedewszystkim odpowiednie odzywianie , bo wlasnie jedzeniem , jak bedziesz jadł powyzej swojego zapotrzebowania to bedziesz zdobywał dodatkowe kg , poczytaj tu masz duzo pomocnych rzeczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Współczynnik BF:30% Waga:87kg Obwód w pasie:105cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:105cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:97cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:42cm Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak jestem po zabiegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak, w normlanym trybie rower 3/4 x w tyg [...]