[...] jakim jest wynik sportowy. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu odżywianie. Efektem takiego postępowania są wyniki sportowe na niższym poziomie niż należałoby oczekiwać biorąc pod uwagę ilość wykonanej pracy. Utrzymanie odpowiedniego [...]
[...] Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, że nasz organizm do budowy masy [...]
[...] jakim jest wynik sportowy. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu odżywianie. Efektem takiego postępowania są wyniki sportowe na niższym poziomie niż należałoby oczekiwać biorąc pod uwagę ilość wykonanej pracy. Utrzymanie odpowiedniego [...]
Odżywianie a grupa krwiWitam nie wiem czy ten temat był kiedyś poruszany Słyszałem ze odżywianie zgodnie ze swoją grupą krwi poprawia diete dlatego zamieściłem ten temat dla niektórych może być przydatny Dieta dla grupy krwi 0 Założenia: Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej podstawową pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z [...]
Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]
Dzień dobry, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej stosować po treningu wytrzymałościowym takim jak bieganie/rower/basen. Bardzo amatorsko zajmuję się triathlonem, ale nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu. Pracuję po 12h dziennie i w trakcie dnia pracy mogę zrobić trening. Nie mam czasu na normalny posiłek więc muszę się czymś ratować, ale czym? [...]
Witam. Mam zamiar w końcu zacząć dobrze się odżywiać i ćwiczyć. Mam 19 lat, wzrost ok. 170cm, waga ok. 75kg. Moim problemem jest brzuch, boczki i widoczne piersi. Chciałbym z tego zejść. Czy rower, pompki i brzuszki dadzą jakiś mega efekt? Dodałbym jeszcze jedzenie jakie najczęściej lub czasami spożywam i prosiłbym o wypisanie produktów, które [...]
Witam, Mam pytanie, zapewne nie nowe, ale od dłuższego czasu mam taką rozkminę. Po odchudzaniu pracuje nad wyglądem brzucha, obecnie codziennie ćwiczę hantlami, na wioślarzu i orbitreku, trzy razy w tygodniu robię zestaw ćwiczeń na brzuch. Oprócz tego po tej całej kwarantannie wrócę do jeżdżenia na rowerze do pracy i na basen.Ale nie w tym jest [...]
Cześć. Ćwiczę od 2 lat regularnie. Przez covida zacząłem ćwiczyć w domu, na początku pompki, później doszły hantle, a na koniec gumy. Na jesień 2021 postanowiłem przerzucić się na siłownię, głównie dlatego że w domu już po prostu mi się nudziło i chciałem spróbować czegoś nowego. Tak jak przez pierwsze 2 miesiące ćwiczenia w domu, tak na siłowni [...]
[...] z kolei osłabiał układ immunologiczny, co dodatkowo przyczyniać się będzie do utrudnienia leczenia. Jednak, aby nie załamywać płci męskiej, większe znaczenie w kontekście rozwoju raka, niż ilość wolnego testosteronu występującego naturalnie, ma choćby poziom otyłości, styl życia, czy odżywianie. Źródło: PLoS One. 2013 24 kwietnia; 8 (4): e61955.
Czynnik prozapalny CRP jest głównym wyznacznikiem tego, że nasz organizm jest w stanie chorobowym lub też nasze odżywianie nie predysponuje do utrzymywania ciała w dobrej kondycji zdrowotnej. Podwyższone CRP to znacznie zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, Alzheimera, jak i wielu innych chorób o podłożu cywilizacyjnym. Jednak [...]
[...] Już teraz możecie zobaczyć jego zwiastun na profilu Instagramowym Arnolda. Możemy też usłyszeć, jak Arnold mówi, że promowanie jedzenia mięsa, jako prawdziwe męskie odżywianie to duży chwyt marketingowy. Z pewnością pojawienie się filmu spowoduje burzliwą dyskusję wśród sportowców i osób związanych z branżą. Już teraz pojawiają się [...]
[...] Mimo iż dodatek ten kojarzony jest raczej z mniej zdrowymi potrawami, to jednak jest to sos, który został stworzony na bazie warzyw, a dokładniej dojrzałych pomidorów. KECZUPOS marki SFD to bardzo dobry wybór nie tylko dla osób dbających o zdrowe odżywianie, ale dla wszystkich miłośników grillów, kanapek i dań mięsnych. Anna Zięba - Dietetyk
O naszym życiu można powiedzieć wiele rzeczy, jednak mało kto z nas może stwierdzić, że żyje w środowisku wolnym od stresu. Co gorsza, zapewne większość z nas ma wrażenie, że liczba sytuacji stresotwórczych z każdym dniem się powiększa. Dieta ketogeniczna - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym [...]
[...] i jajka są bogate w aminokwasy rozgałęzione, dlatego w pewnych aspektach przewyższają one produkty roślinne (są bardziej anaboliczne). Białka serwatkowe zrewolucjonizowały odżywianie się sportowców, nie tylko kulturystów. BCAA a osiągi w jeździe na rowerze Naukowcy chcieli zbadać wpływ podawania aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) na osiągi na [...]
[...] ???????? Transylwania @dynutrition… tak, jest cholernie zimno” Jaki jest jego sekret zachowania świetnej formy? Z pewnością regularne treningi, styl życia i odpowiednie odżywianie. Wiadomo też, że Yates lubi treningi typu cardio, a zwłaszcza jazdę na rowerze. Wspaniale jest widzieć legendę w takiej formie przed sześćdziesiątką. Przyznajcie, [...]
[...] tym zmagać się może nawet 2,5 miliarda ludzi, a pamiętać należy, że schorzenie to utrudnia mowę, konsumpcję pokarmów, czy utrzymywanie codziennej higieny. Odpowiednie odżywianie stanowi bardzo ważny element walki z aftami, a przykładem na to są powiązania pomiędzy niedoborami niektórych związków odżywczych a częstotliwością i [...]
[...] są też przekonani, że wystarczy wziąć odpowiednie “suplementy” i będzie “samo rosło”. Oczywiście trening jest niezbędny przy budowaniu mięśni, ale odżywianie jest równie ważnym czynnikiem, jak i nie ważniejszym w całym tym procesie. Osoby, które nie startują w zawodach, mogą oczywiście mieć trochę więcej swobody, ale [...]
