[...] Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
[...] aerobowego łącznie z treningiem siłowym (w tym samym dniu) ani też w inne dni (na przemian). Odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej powinien być utrzymywany poprzez właściwe odżywianie i w okresie pozastartowym nie powinien wzrastać więcej niż o 2% w stosunku do stanu startowego. Trening siłowy połączony z treningiem wytrzymałościowym może być [...]
Po co chodzimy na siłownię??? Ilu ćwiczących tyle powodów można by było powiedzieć jedni chcą poprawić stan swojego zdrowia, inni poprawić wygląd sylwetki, jeszcze inni niwelować wady postawy. Każdy powód przyjścia na siłownie jest dobry. Zdecydowanie jednak największy procent ćwiczących przychodzi do sali ćwiczeń, aby zbudować silne i krągłe [...]
[...] tym co robisz, nie popadaj w rutynę. Obserwuj technikę doświadczonych współćwiczących, nigdy nie rozpraszaj ich w trakcie serii. Stosuj pasy zabezpieczające. Wypoczynek i odżywianie Wypoczynek i odżywianie są równie ważne jak trening! Znacznej większości początkujących nie starcza kondycji na więcej niż 3 treningi w tygodniu. Po prostu ani [...]
[...] - Zwiększone obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego - kulturystyka i ćwiczenia takie jak biegi i skoki powodują mikrourazy mięśni, kości i tkanki tocznej. Nieodpowiednie odżywianie nie pozwala na optymalną regenerację i może doprowadzić do długotrwałych uszkodzeń oraz zwiększyć ryzyko urazu. - Zwiększone obciążenie układu immunologicznego - [...]
Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]
[...] sport, wie, że większość z nich wcale nie działa tak, jak zapewniają nas producenci. - Musimy przede wszystkim dbać o prawidłowe nawadnianie, energetykę organizmu oraz odżywianie się, a suplementacja jest tylko dodatkiem - przypomina Jarosław Krzywański i apeluje o zdrowy rozsądek. Specjaliści radzą czytać etykiety i sprawdzać na stronie: [...]
Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]
[...] nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). Wskazówki trenera Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na [...]
[...] Odżywianie: 3 lata temu trzymałem swoja własną dietę i udało się dużo schudnąć nie tracąc masy mieśniowej znacznie (dieta na oko:P) od dłuższego czasu zaniedbałem zdrowe odżywianie jestem wstanie zjeść każdą rzecz dla swojego własnego dobra Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 5-miesiący temu złamany obojczyk [...]
[...] choroby. Zażywamy leki na wszystkie dolegliwości. Ale nie usuwamy ich przyczyny. Aby przyczynę zlikwidować trzeba najpierw przestać sobie szkodzić. Zadbać o odpowiednie odżywianie. Jeśli tego nie robimy i nadal połykamy pigułki, dochodzi do zwiększania ilości toksyn, co doprowadza do coraz to groźniejszych chorób, określanych jako całkowicie [...]
Pierwszym zadaniem każdego początkującego kulturysty jest wypracowanie możliwie jak największej masy mięśniowej. Robi się to przez ostry trening połączony z odpowiednim odżywianiem(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i długim okresem regeneracji między treningami. Pierwszym zadaniem [...]
[...] http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Temat: 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (cel dowolny). Czy wśród nas - facetów jest chociaż jeden, który nie myślałby o potężnej, umięśnionej sylwetce? Gorsecie mięśni, na który koledzy spoglądali [...]
[...] typu liczenia kalorii, po prostu nie chcę czuć psychicznie że jestem na diecie, tylko chcę żeby treningi sprawiały mi przyjemność. Czytałam już na forum jak powinno wyglądać odżywianie przy diecie redukcyjnej, ale póki co mam małą nadzieję, że może da się po prostu ograniczyć jedzenie? DO tej pory jadłam mniej więcej: 7.00 4 kromki razowego [...]
Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] po to sięgnąłem niestety 2545254 (15:59) i chce by mi ktoś pomógł przybrać masy 2545254 (15:59) chce być w normie nie musze być kafar... PRZEMEK (16:00) to wejdź na dział odżywianie na forum i poczytaj trochę o diecie naturalnie możesz zrobić bardzo wiele -wiecej niż myślisz 2545254 (16:01) ale możesz mi powiedziec 2545254 (16:01) jak [...]
Witam Zakładam temat z informacjami na temat planów treningowych, diet rozciąganiu, i poradnikiem jak zbudować własną siłownie w domu myślę że post rozwieje wiele wątpliwości i każdemu się przyda dla początkujących(bez sprzętu) http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html [...]
[...] odżywczych, aby osiągnąć doskonałe wyniki. 50g farmaceutycznej jakości protein w jednej porcji, duża dawka szybko i wolno uwalniających się węglowodanów zapewnie odpowiednie odżywianie Twojego organizmu. Jumbo zawiera szybko działającą serwatkę proteinową, która jest szczególnie przydatka przed, w trakcie i po treningu jako recepta zawierająca [...]
[...] :D ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Może kilka słów na temat żywienia. Nie jest to zapewne 100% zdrowe odżywianie, zdaję sobie z tego sprawę. Jednak uświadomiłam sobie, że nie chcę by to była dieta. Tylko styl odżywiania na całe życie. I chyba nie mam potrzeby ( jak narazie ) [...]
witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]
zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen
