odżywianie

to ja sie pochwale co by dodac otuchy niektorym poczatkujacym: po przekopaniu sie przez Odchudzanie i Odzywianie odchudzam sie efektywnie od ok miesiaca i w tej chwili jest 4kg mniej. Dobra dieta (rozsadnie ulozona, zeby dluuugo na niej wytrzymac), regularny wysilek na silowni dopasowany do mozliwosci i nie ma bata sa efekty, ja dorzucilam do tego [...]

Powiem tak: idź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, stwórz dietę, załóż tam temat, ludzie pomogą ją poprawić. :-)

okej, czyli na ten temat to wszystko? podsumowanie: powinienem jeszcze trochę wyrobić masę. narazie nie brać się za ostre robienie rzeźby. wystarczy mi regularny trening i odzywianie. Zmieniony przez - pizzajestrealna w dniu 2015-12-16 17:47:22

Tak smieciowe zarcie nie jest na dłurzsza mete, ja tylko staram sie wytłumaczyc ze nadmiar kalorii gra kluczowe znaczenie a nie odzywianie zdrowe, ale ma znaczenie i czestotliwosc posiłków tak samo nawet nim czesciej tym lepiej i jak najdrobiniej, proporcie tak samo.

[...] stosujący potwierdzoną naukowo strategię odżywiania (grupa eksperymentalna) byli średnio o 4,7 % (10 minut i 55 sekund) szybsi niż ci, którzy stosowali ułożone przez siebie odżywianie. Średni czas grupy pierwszej wyniósł 3:38:31, a grupy kontrolnej 3:49:26. Ciekawe jest również to, że stosowanie tak dużej ilości żeli (3 na godzinę) nie [...]

Z takim sprzętem świata nie zawojujesz. Udaj się do działu Trening w domu. Brakuje Ci elementarnej wiedzy, wszelkie wyimaginowane systemy treningowe typu ''a6w'' to dawno zdewaluowane techniki. Dołóż do tego zdrowe odżywianie i powinno być dobrze.

Rzeżba w wieku 16 lat? Nie rób sobie jaj. W miare regularny trening i zdrowe odżywianie.Niczego więcej nie potrzebujesz.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko to nazwać stażem treningowym, od półtorej roku wszelkiego rodzaju ćwiczenia z YT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD [...]

[...] trenując w ogóle zachowasz ta masę bo tak się nie da. Wiadomo jeden masz spadki większe drugi mniejsze to pewnie tez kwestia genetyki ale spadki są bo widzę po sobie a przecież dbam nadal o odżywianie. Nie wiem czy odrobie ale juz dosyć mam tego wszystkiego powoli :) denerwuje mnie ta cala sytuacja ze człowiek chce duza motywacją a nie może ...

[...] , suplementacji , śnie , pracy - może się przyda. 1.) Dieta - dietę trzymam w każdym dniu tygodnia w 99% i jedynie raz w weekend robię sobie małe odstępstwa. Dbam o zdrowe odżywianie. 2.) Suplementacja też działa wspomagająco na mój organizm . Kompleks witamin + minerałow , ZMA na noc , wit. C . Ostatnio nawet kupiłem produkty swansona na [...]

Wiecie co, myśle że najwazniejsze jest zdrowe odzywianie. Lepiej jesc te sery twarogowe niz nie jesc ich wcale lub jesc jakis syf. Niestety, wielu osob nie stac na mocno urozmaicone menu (2 rodzaje miesa dziennie), ryby (tez zdało by sie rozne rodzaje - tluste i nietluste), warzyw mnostwo, najlepiej zielonych itp itd. Wszystko wiec pozostaje [...]

[...] i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki bardzo za odpowiedz z gory.... a jesli tylek zawracam to sorki:).... no i bardzo dobrze! zobaczysz że racjonalne odżywianie wcale nie musi być mordęgą samopoczucie będzie ok a i czy moglbys zaproponowac mi jakas odzywke, wiem ze dales linka tam do stronki, ale czy moglbys mi wybrac [...]

[...] Przed treningiem daj ryż brązowy. W diecei zwróć uwagę na proporcję tłuszczy, masz dużo jednonienasyconcych z oliwy a mało o3 oraz nasyconych a właśnei te ostatnie dla kulturysty są najważniejsze. Warzywa jedz wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Spowalniają wchłanianie. Przed snem ser półtłusty, kup tran. Dział odżywianie, temat TŁUSZCZE

[...] pracy 35 ton dziennie przerzucam więc pewnie mam duży katabolizm :/ Potrzebuję naprawdę dobrej diety, koszt nie ma zbyt dużego znaczenia bo siedzę w anglii i nawet mnie stać na dobre odżywianie i suplementacje. Masz jakieś sugestie. Idę na trenig, przydałby się też trening szybkiego czytania bo te forum strasznie dużo czasu narazie mi zajmuje :P

Diete wklej do dzialu odzywianie. To nie jest temat do sprawdzania diet.

Przejdź do działu odżywianie. Masz tam trochę podwieszonych tematów. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, która ktoś ci tam sprawdzi. Czy masować czy redukować, zależy na jakim poziomie jesteś. Choć w lato ciężko z masą.

[...] Kto chce, ten się weźmie za trening i zmiany. Jednak chciałbym Wam drogie Ladies zwrócić uwagę na pewien aspekt który nieco umyka. Proponujecie super michę, zdrowe odżywianie, siłownie, odżywki. I powiem tak - znajome zaciekawiły się, i niestety - odpadły, bo ... kasa. Niestety, to nie kraj rozwinięty, tylko aspirujący do takiego miana. [...]

[...] tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie

[...] ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html ciekawe jest to że kiedy ktoś jest młody to z góry dorośli myślą że [...]