odżywianie

Na glutaminie nie zrobisz masy! Mase zdobywa sie dzieki diecie. Jezeli nie masz diety to idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty - znajdziesz tam info jak ukladac diete. Veron

tłuszczu nie da sie przerobić na mięśnie idź do działu odżywianie i czytaj a tu wróć jak przeczytasz tyle az zrozumiesz o co chodzi z dietą i po co są odżywki

IMO wystarczy dieta redukcyjna wiec odwiedz dzial " odzywianie" tam sie wszystkiego dowiesz i ulozysz diete

w przytłaczającej mierze o efektach decyduje intensywność, długość , częstotliwość treningu (poza tym regeneracja, odżywianie, sen) a nie to czy jest to rowerek czy też climber czy COKOLWIEK innego. Zgodzę się oczywiscie że istnieje różnica między bieganiem a rowerkiem/rolkami. Tak samo jak istnieje różnica między np podciąganiem się na drążku, a [...]

szkoda pisać odesłać do działu odżywianie i trening itp podstawy sie kłaniają

żadne ogarnij najpierw odzywianie bo odżywkami braków nie załatasz poczytaj o diecie IF w dziale forma po męsku

jezeli uwazasz ze jestes gruby, to nei zabieraj sie za kreatyne, odstaw wszytskie suplementy i idz do dzialy trening, tam ci chlopaki uloza dobry trening oraz aeroby, potem dzial odzywianie , dobra dietka redukcjuna, a suplementy odstaw bo i tak nei zadzialają, niestety al enie ma nic za darmo Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-11-07 20:05:07

No to trzeba zadbać oi odpowiednie odzywianie by się tkanki tłuszczowej pozbyć, na siłowni rób normalny zakres powtórzeń ok 8-12

Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi, zdecydowanie mi sie rozjaśniło w tym temacie, poniżej wklejam obliczenia i ankietę 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 49 (kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 [...]

zajzyj do dzialu odzywianie tam znajdziesz potrzebne informacje jak zlozyc sobie diete co do wymiaru to kwestia genetyki(jesli nie cwiczyles konkretnie) a jesli to twoje poczatki z kulturystyka to odpowiednie podejscie do sprawy i 2-3 cm powinienes zrobic =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

'keratyna' raczej masy tobie nie da... a na kreatyne stanowczo za wczesnie; diete ulooz sobie indywidualnie na podstawie podwieszonych postoow w dziale odzywianie; tam tez daj ja do oceny

za sterydy sie nie łap!!!!!!!!!!!za młody jesteś i uszkodziłbyś sie,zapraszamy po zalogowaniu do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

Dużo jem to nic nie znaczy , trzeba mieć odpowiednia dietę z nadwyżką kaloryczną . Idź do działu odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone .

dokładnie j/w nie ma na diete to i na suple nie powinno byc kasy, normalne jedzenie przede wszystkim, jezeli tu wszystko bedzie w miare dograne mozna kase na suple przeznaczyc, zajrzyj do działu odzywianie i działów z treningami bo tu rzeczywiscie tragicznie to wyglada Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-07 20:58:44

Musiałbyś rozpisać, jak to dokładnie teraz wygląda. Zrób zrzut diety. W dziale odżywianie masz instrukcję w podwieszonym temacie.

Musisz założyć temat w dziale trening dla początkujących . To jest dział odzywianie

treningi poczytaj od innych i ułóż coś sam i CI się poprawi a dieta do działu odżywianie

Od poczatku odzywianie to podstawa: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ Trening: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/temat169737/ Mozesz tez to poczytac: - http://www.sfd.pl/temat205292/ Jak przeczytasz calosc to pytaj [...]

myslę że najpierw poczytaj o niej to dział odzywianie to raz bez diety zmarnujesz ją i nie wykorzystasz odpowiednio

Jak chcesz sobie zaszkodzic to spoko Przyrosty slabe bo nie masz diety odwiedz dzial Odzywianie