odżywianie

[...] (wyposażenie siłowni): pilka nozna, 3x w tygodniu FBW o dosyc niskiej intensywnosci. Staz prawie 3 miesiace, full silownia. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: ta wyzej :) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): :) Stosowana lub planowana suplementacja: Bialko ALLNUTRITION , jezeli to sie liczy :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : chodzenie do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Rozpisz odzywianie, moze się okazać że spełniasz bilans ale jesz mało sycące pożywienie. Inaczej wpływa zjedzenie na orgazm paczki ryżu a inaczej batonika a kalorycznosć podobna.

Dokładnie jak wyżej . Dział odzywianie i trening dla początkujących -tam szukaj pomocy

Jestem zywym przykladem jak dieta potrafi wplynac na czlowieka. Po skorzystaniu z porad w dziale odzywianie dostalem moc pozytywnej energi, lacznie z lepszym libido:-) to naprawde dziala. Polecam bo sa tam swietni fachowcy i chetnie pomagaja nawet takim topornym osobnikom jak ja;-)

Witam za mną 20 miesięcy pracy na siłowni jestem zadowolony lecz nie do końca |-). chciałbym się poradzić Suplementacji dodam że mam 15 lat i nie chce doprowadzić do zahamowania np wzrostu czy innych współczynników odpowiadających za rozwój. mianowicie uważam że moje łapy są nie proporcjonalne do reszty ciała i co jeść żeby w miare szybko rosnąć [...]

zerknij też na zbiór tematów z działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html :-))

[...] sobie jedno do głowy: dobry trening to nie taki na którym jest Ci dobrze. Dobry trening to taki na którym masz progres. Nie idzie waga ani ciężary? Trening do dupy, jeśli odżywianie i regeneracja są. Czasami trzeba wyjść poza strefę komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe [...]

REDUKCJA Wiek: 16 (za niedługo 17) Płeć : mężczyzna Waga : 68 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20%~ Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw, biegi czasami Odżywianie : raczej w porządku, bardzo mało słodyczyny Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia [...]

szybko to sie muchy łapie :-) w tym sporcie nic nie przychodzi na szybko dobra dieta, trening silowy + aero , przyzwoita redukcja na poziomie 0,5-1 kg/ tygodniowo (w zaleznosci od masy ciala) i z czasem bedziesz zadowolony zapraszamy do działow odchudzanie i odzywianie oraz TDP na sfd

Są odpowiednie dzialy od tego, tam nabedziesz niezbędna wiedzę ai eksperci z tamtych działów pomogą ci w ulozeniu diety i treningu,. Mowa tu o dziale dieta i odzywianie i trening dla początkujących.

[...] złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu posilkach. Jak wkleisz to na potreningu.pl to wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Jak siłowy wygląda ?

nie da sie na raz. musisz wybrac jeden cel i ukierunkowac odzywianie i trening

Dobrze Ci napisal wyzej. A wogole powinienes zaczac - przed kuracja od; 1.wypoczynek i wysypianie sie za wszelja cene 2.zminimaluzowac stres do 0 3.dieta- zdrowe odzywianie 4.trening, cardio( tylko nie zarzniecie sie do upadego) 5.witaminy dodac do diety 6.dorzucic ziola typu kozieradki,zenszenie , tribulusy itp 7.podbic tescia naturalnymi [...]

http://www.sfd.pl/%20-t276436.html najlepiej będzie użyć wzoru, z postu podwieszonego w dziale Odżywianie.

od zastoju kłania się odżywianie, trening i regeneracja, a nie przyjmowanie kreatyny.

również jestem zdania, że powinieneś założyć oddzielny temat w dziale odżywianie, zrobić zrzut z diety, bo na pewno coś tam nie gra :-)

[...] siłownią byłem w stanie ćwiczyć z 80 kg, wykonując przy tym 6-8 powtórzeń. Czy taki spadek jest normalny? Chciałbym nadmienić, że podczas przerwy diety żadnej nie było (teraz już odżywianie wróciło do normy), a moimi jedynymi aktywnościami fizycznymi były wycieczki górskie i rowerowe, które z siłownią raczej nie mają wiele wspólnego. Pozdrawiam.

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz restrykcyjnych diet

Witam. Chcialam dowiedziec sie ile razy trenowac na rzezbe , chodzi mi o ladnie zarysowany plaski brzuch, jedrne posladki, zgrabne uda. Moja waga to 45 kg przy wzroscie 165 cm. Stosowalam jakies tam jadlospisy na zdrowe odzywianie, schudlam 4 kg. Jednak nie wiem co robic dalej , aby byla widoczna jednak rzezba i nie wiem czy zmienic cos w diecie [...]