Chciałem sie dowiedzieć jaka diete sobie zrobić jestem calkowicie zielony w tej kwestii , mam 181 cm 90 kg 21 lat cwicze 3 tydzień na siłowni mogłby ktos zapodać jaka diete stosowac codziennie jak ja urozmaicac w jakie składniki najlepiej kazdy posilek jak bym mi ktos podal , czy mzoe zakupic sobie ajkies suplementy jezeli tak to jaki nazwy ktos [...]
Witam chce cwiczyc i nie wiem jak zaczac na innym forum napisali mi ze dieta na mase ale ja tego nie rozmunie dieta na mase przy 86 kg?? wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam biegać 3x w tygodniu + 3 x w tyg. trening w domowych warunkach, bez sprzętu póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]
Witam. mam 14 lat i mam tluszcz na brzuchu. Co mi poradzicie posiadam hantle do 10 kg + gryf i odciazenie 25 kg. Dziennie zjadam 3/4 posilki Sniadanie : 3 kawalki chleba pszennego z serem/ serem topionym hohland Nieraz biore do szkoly kanapki. Obiad ; to co mama zrobi :P Kolacja: Wiec tak. Kolacji wzasadzie niejem . Bo niejestem glodny . [...]
Witam Posiadam w domu atlas i przydałoby się zrzucić trochę wagi. Czy wystarczy jeśli będę ćwiczyć co drugi dzień po godzinkę? I do tego np pompki i brzuszki. Wszystkie obwody postaram się w jak najszybszym czasie uzupełnić, prawdopodobnie jutro będą ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie znam Obwód [...]
Proszę o pomoc, od kilkunastu dni wróciłem na siłownie. Chce zacząć na maxa ćwiczyć ale wiem że do tego potrzebna jest dieta. Moim założeniem jest EFEKT WZROSTU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, o trening i odżywki spytam w osobnym dziale a tutaj pytanie o DIETĘ. Niestety charakter pracy nie pozwala mi [...]
potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? [...]
[...] i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała - więc co byście polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje ) Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II [...]
[...] rozwojowy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane w poście Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-carnityna firmy Trec, vitaral Zmieniony przez - versace991 w dniu 2010-08-31 00:24:01
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 107 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
chcialbym schudnac do ok 75 i zabrac sie za rzezbe, bo przy tej ilosci tluszczu jaka mam to raczej nic z tego nie bedzie. czy spalacz typu venom czy clenbutical nie spowoduja jakichs zmian w rozwoju ( jeszcze 3 lata przeciez) nie chcialbym miec potem problemow ze zdrowiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (listopad 18 Waga: 84 Wzrost: 185 [...]
Potrzebuję pomocy. Wyżej w ankiecie opisałem co i jak. Prosiłbym bardzo o pomoc jak moge ćwiczyć i ile czasu w tygodniu, jak sie odżywiać jakie produkty spożywać i jakieś rady. Jak widać ważę baaardzo bardzo dużo i niemogę sobie z tym poradzić. Zależy mi, aby stracić masę, skutecznie. Dla osób, które mi pomogą będę bardzo wdzięczny. Proszę :( :( [...]
Witam zaczynam trenig na rzeźbe który znalazłem na sfd http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Myśle że mam juz odpowiednią mase i chciałem teraz zgubić troche tkanki tłuszczowej głównie chodzi o brzuch. Prosze napiszcie jakie macie propozycje co do diety jaką miałbym zastosowac do treningu który wybrałem :) Płeć: Mężczyzna [...]
Czy ma ktoś sparwdzony sposób typu właściwe ćwiczenia lub dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 91,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19,4% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
7:00 Płatki Kukurydziane 100 g Herbata 14:00 150 gr piersi 50 g ryzu warzywa 17:00 Owoce 19:00 Kefir 2% 20:00 Trening : 40 minut rower stacjonarny i dziennie ok.1,5 l. wody ulozylem ja bez zadnych obliczen itd. tylko o to ze by nie bylo za tlustych rzeczy , prosze o poprawienie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód [...]
witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23-26% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 30 siłowego i 30min aerobów po Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Preferowane formy aktywności fizycznej : Gry zespołowe, raz w tygodniu sala + Wf'y [...]
WItam Mam problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Biegam, jem 5 małych posiłków dziennie, robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad [...]
