odżywianie

No to trzeba zadbać oi odpowiednie odzywianie by się tkanki tłuszczowej pozbyć, na siłowni rób normalny zakres powtórzeń ok 8-12

[...] na kg masy ciała oraz pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji składników odżywczych tak by węglowodany były nadal główny źródłem energii. Rozłóż to sobie na 5 posiłków w sensownych odstępach czasu np. co 3h posiłek. Ćwicz regularnie a bedziesz rósł bez żadnych odżywek. Napisałem tu bo odesłanie do działu odżywianie i tak nic by nie dało

Po 3 latach zaczynasz od zera- artykuł "pierwszy rok treningów" w tym dziale i podwieszone posty w dziale odżywianie.

odpusc carbo, zamiast tego wrzuc sobie platki owsiane, a nie cukier chcesz w siebie pakowac, a na poczatek zerknij do dzialu odzywianie, bo moze cos z dieta da sie ugrac w te 400kal :)

nie da sie miejscowo przytyc tak jak nie da sie miejscowo schudnac.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forum SFD

piszesz że źle się odżywiasz.70% sukcesu to dieta.zajrzyj do działu odżywianie i to co podał kolega wyżej.bo trening kulturystyczny a siłowy pod sw to zupełnie inna bajka.

ooo to też do mnie przemawia: http://hpba.pl/odzywianie/sniadania/kopytka-z-jaglanej/

w swoim trybie pracy z tego co piszesz możesz jeść regularnie.. ustal swoje zapotrzebowanie na stronie potreningu.pl potem tak j/w poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i zrób sam diete pod siebie wklej tutaj i bedzie mozna ocenic.. posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac dzien wczesniej i pakowac w pojemniki a w pracy normalnie [...]

Opuść ten dział, zacznij czytać działy - Odżywianie/Trening/Suplementy.

Witam, mam 20 lat i cwicze okolo 3 lata z przerwami na silowni, od wrzesnia wzialem sie za zdrowe odzywianie i trening na powaznie, chodzilem 3x w tygodniu i do swiat przytylem 5kg (teraz waze 72) oraz mam 180cm wzrostu. Od poniedzialku tj. 12 stycznia mam zamiar zaczac treningi 5x w tygodniu z odzywkami firmy Hi-Tec i prosilbym o opinie diety, [...]

dokladnie podstawowa sprawa to odzywianie i to jest cos co moze spowodowac najwiekszy progres oraz w jakim celu mysli o kreatynie ?

[...] ją wrzucę do diety czy wg was 4treningi dosyć ostre boksu w tygodniu wystarczą aby budować formę? aha i na walkach ostatnich pod koniec sezonu kiedy juz zacząłem normować odżywianie, nie uzywalem stymulantów i w ogóle to dostawalem wpierdziel od typow pare kategorii nizszych GDZIE jak zaczynałem trenowac to forme miałem lepszą proszę o [...]

To daj bilans nawet na 0 na początek, obserwuj i potem ewentualnie ścinaj. Dokładniej sprawdzą ci dietę i doradzą w dziale Odzywianie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-08 22:04:44

Czytaj dział odżywianie, tematy podwieszone

Dlaczego wysokobiałkowa ??? Kolego masz tutaj dział odżywianie , popatrz na posty podwieszone i poczytaj. W tym wieku odżywiaj się zdrowo , na podstawie tematów w tym dziale. PS: W Twoim wieku już ćwiczyłem regularnie + dieta :)

zapoznaj sie z działem odżywianie i trening.. bo własnie tego Ci brakuje, czyli podstaw:)

1. Im wiekszy jest BF - tym wiekszy blad pomiarowy - od 18 miesiecy cotygodniowy pomiar nie wykazuje mi roznicy wiekszej niz 0,2% BF - oscyluje w tym czasie w zaleznosci od pory roku miedzy 9 a 11%. 2. Badanie powinno byc przeprowadzane w identycznych warunkach, ta sama pora dnia, tygodnia, ten sam stroj - a w zasadzie jego brak. Do badania zdjac [...]

[...] z wiekiem i to jest wpisane w jego życie, a nie ma pojęcia, że za większość chorób odpowiada styl życia (60% wg pól Lalonda) , na który sie sklada m.in. aktywność fizyczna i odżywianie. Nie mam zamiaru się kłócić. Jeśli ktoś myśli logicznie i wierzy w fakty a nie opinie to sprawdzi rzetelność informacji które podałem. Komuś się nie podoba to też [...]

Pewnie, że tak. Wystarczy porównać to do sprinterów i maratończyków. Oba sporty opierają się na bieganiu, ale budowa ich ciała, odżywianie i przede wszystkim właśnie treningi znacząco się różnią. Pytał jednak o kondycję. A tą lepiej poprawiają interwały od zwykłego cardio.

Cześć, Mam pytanie robie teraz mase waże 82kg wzrostu 185cm tak wygląda mniej wiecej kształtuje sie moje odżywianie codzienne. b: 187,0 g (23,3%) ww: 454,0 g (56,6%) tł: 71,6 g (20,1%) Jest ok? Coś poprawić?