odżywianie

Moim zdaniem od trybu zycia, potem "genetyki". Ciezarowcy i strongmani w wiekszosci maja duze problemy zwykle po 30stce. U nich sie gowno kumuluje, aby w koncu wybuchnac z duza moca. Malo jest osob w tym sporcie, ktorzy po 40stce ciesza sie jakimkolwiek zdrowiem. Ja osobiscie znam takiego z ta roznica, ze gosc stara sie w jakis sposob [...]

Jezeli chodzi o diete to dział odzywianie :P . Z twojej wypowiedzi wynika , ze ani diety dobrej nie ma , ani treningu , chcesz sie brac za cos takiego

dzial alternatywna droga twoim wskaznikiem ew odzywianie

Ogolnie kalkulatory w necie sa lekko beznadziejne Ja osobiscie korzystalem z tego wzrou: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x [...]

najlepszy i obowiazkoy jest dodatni bilans kaloryczny. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz na codzienne wydatki energetyczne. jak widzisz, ze brakuje ci w diecie jakiegos makroskladnika i nie jestes w stanie z jakis przyczyn dostarczyc go drogą naturalną (wypadaloby obliczyc dzienne zapotrzebowanie), to dorzucasz gainer lub odzywke bialkową/bulk, [...]

kasa pojdzie w brzuch nie błoto. oblicz swoje zapotrzebowanie. chłopie dział odzywianie jest super zrobiony przez naszych moderatorów i wszystko jest tak rozpisane ze wszystko zrozumiesz ale nasłodziłem

a ja polecam skorzystac z dzialu odzywianie. najwieksze efekty osiagniesz dieta - lub jak kto woli - bez niej nie bedzisz maial zadnych efektow.

a jak odżywianie ?

zapraszamy do działu odżywianie

jesli to co jest napisane w profilu to tylko dzial odzywianie zaprasza

Do odpowiedniego treningu musisz też się odpowiednio odżywiać, zajrzyj do działów odżywianie oraz odchudzanie, nic o Towbie nie wiemy więc nie mogę Ci żadnego spalacza poradzic, tested burner zawiera w sobie 1.3 i nie każdy może go brać.

sam coś ułóż i wrzuć na forum, załóż konto i poczytaj dział trening dla początkujących i dział odżywianie

Zartujesz sobie? Odwiedz dzial odzywianie.

no nic odwiedze dzial odzywianie DZIEKI ZA RADY

białko z produktów zawsze lepsze niż hydroizolat, ale białko to nie wszytko. Musisz sobie policzyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w sumie i jakie na poszczególne składniki i dodać do tego nadwyżkę. ja dodawałem zawzze 350, ale są i tacy którzy dodają nawet 600. Natępnie musisz rozplanowac posiłki...itd... Najlepiej poczytaj zbiór postów na [...]

po powrocie bez kreatyny:-) bialko bcaa jak najbardziej moze byc. po powrocie twoje cialo powinno bardzo dobrze reagowac na trening i lepsze odzywianie, wiec kreatyna przyda sie na pozniej

proszę bardzo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to i wiele innych w dziale odżywianie

[...] takim jedzeniem...po prostu za X lat zdziałasz tyle, że zatłuścisz wątrobę itd. Poza tym, raka nie trzeba mieć, by w hormonach coś nie grało... Natomiast skoro chcesz to zmienić, to albo zmiana trybu życia i odżywiania ...co za tyym idzie oczyszczenie michy i nie tylko jedzenie, a odżywianie się...albo jedz, jak jesz...i tkwij w tym dalej.

Dietę się układa-indywidualnie, możesz kierować się też na początek zasadami zdrowego odżywiania więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

[...] Myślę, że nie do końca rozumiesz pojęcie diety i zdrowego odżywiania. To nie ma być katorga, którą przejdziesz, zmienisz swoją sylwetkę i będzie super. Ma to być Twoje odżywianie na resztę życia, z którego masz czerpać przyjemność. Jaka jest przyjemność z jedzenia płatków owsianych z wodą serkiem i słonecznikiem? Czy chociażbym twarogu z [...]