odżywianie

spalacz się może przydac ale nie na tym etapie , na chwile obecna nawet odzywianai nie masz ogarniętego, wczyszczenie diety tylko z syfu w postaci słodyczy da rade na krotka mete jeśli chcesz żeby progres był wciąż widoczny i większy musisz ogarnąć odżywianie to podstawa

[...] przytycia ponad 9 kg mija się z celem bo tylko się zalejesz. Na moje oko brzuch nie jest za duży i można budować masę ale z głową i powoli podbijać kalorie. Warto też zadać pytanie czym wd Ciebie jest zdrowe odżywianie i czy dostarczasz w odpowiedniej ilości wszystkie makroskładniki :) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-24 17:51:59

Odżywianie to 75% sukcesu i no na tym trzeba sie skupić najbardziej czytaj artykuły - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a co do 'ciężarów' - rozpisz swój trening

kolego bez diety nici z tego nie wesz ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony [...]

Witajcie dzięki za odpowiedzi a niżej wklejam ankietę i dokładniejsze wyliczenia : Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Widać zależy nie tym, którym powinno... Moderator Odżywianie

Gratuluję, Mateo i dzięki za poparcie. Mam nadzieję że i tym razem mój pomysł okaże się dobry. Wiem że wywoła to wojnę ale moim zdaniem warto trochę powalczyć. To najmniejsze zło z dotychczas proponowanych jak wyraził się ktoś powszechnie szanowany i poważany :) pozdrawiam Wszystkich Moderator Odżywianie

Prosze się nie ekscytować. Czy to cos zmieni to czas pokaże. Moderatorzy oczywiscie będą mieli dostęp bez ograniczeń. Moderator Odżywianie

Trening jw. Co do diety, to zacznij sie zdrowo odzywiac, regularnie - co 3 h. Odrzuc wszelkie swinstwa - chipsy, slodycze, fast foody, napoje typu cola. Nie jedz w miare mozliwosci smazonego. To na poczatek powinno dac efekt. Doloz do tego aeroby. A pozniej gdy to ci sie uda, uloz diete w dziale odzywianie. :)

Dopnij rowniez swoje odzywianie, bo bez tego szkielet pozostanje szkieletem

Chyba logiczne jest ze na cyklu z użyciem SAA zapotrzebowanie na kolorie będzie większe . Schodząc z cyklu musisz odpowiednio modyfikacji odzywianie

Dzial odzywianie , trening w domowych warunkach. Napewno beda widoczne efekty z dobra dieta ale nie takie same jak na silowni

@kocio2009 mówiąc o postach podwieszonych masz na myśli te posty z grupy "Najważniejsze tematy w dziale Odżywianie" czy coś pomijam ?

Witam. Przede wszystkim poczytaj o rodzajach treningow: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html i dobrze by bylo gdybys ogolnie ogarnal wszystkie tematy podwieszony u gory działu. Kolejna sprawa to dieta - bez niej nie bedzie wynikow, jesli jeszcze o tym nie wiesz, zapraszam do dzialu Odzywianie. pozdrawiam i wytrwalosci.

To lipo jest, przynajmniej tak to wygląda. Napisz ile masz lat. W wieku dojrzewania to dość częsty problem. Musisz podnieść poziom testosteronu, czyli trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Ile masz lat?

na zdjeciu nic nie widac (omijając brzuch) Gainer jest po to by uzupełnić diete poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie Wstaw plan treningowy / diete do sprawdzenia

polączenie sensowne takze zgadzam sie ze sprzedawcą. fundamentalnie wazne jest odżywianie. to od niego zalezy czy wykorzystasz te odżywki w zadowalającym stopniu. bcaa stosuj jesli masz dluzsza przerwe miedzy posiłkami i okołotreningowo.

Witam.Składnikiem uzyskania masy są= dieta + trening+ regenracja Dieta <--- skikaj do działu "Odżywianie" i czytaj posty tam pogróbione.Ułóz sobie diete i daj tam do sprawdzenia tam spece Ci spradzą . Trening <----Ułóż fachowy trening i daj go do sprawdzenia. Te linki Ci pomogą : PODSTAWY TRENINGU JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Za dużo serii. Przy dwumiesięcznym stażu to 9 serii maksymalnie na większe partie. Nie oglądaj się na kolegów. Ułóż jakąś dietę. Poczytaj posty podwieszone w działach trening i odżywianie.

dokladnie dzial odzywianie i wystarczy mu narazie