Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie: Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach [...]
idz do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy zamiast wywiad srodowiskowy robic. jaj jem roznie. jak cie to interesuje to jem w tej chwili 3g tluszczu, niecale 3g bialka i nicale 2g wegli na KMC.
[...] warzyw to się robi dni ładowania węglowodanami, które organizm intensywnie wykorzystuje do syntezy glikogenu. Więcej Ci nie napiszę, mógłbym Cie wprowadzić w błąd. w dziale odżywianie kiedyś wpisywałem w wyszukiwarce ckd/tłuszcze/ketoza itp. i troszkę było o ckd - poczytaj a znajdziesz odpowiedź Powinnaś nadal podnosić kaloryczność swojej diety.
zachęcam jednak do wstąpienia do działu ODŻYWIANIE - np. wiedza nt. tego, że lepiej jest jeść wiecej malych posiłków niż mniej dużych jest wiedza podstawową.
śledzę bacznie poczynania i zyczę sukcesów:) widzę że jak wszystkich wciągnęło w zdrowe odżywianie i treningi to nie mogą przestać hihi ja też dziwnie się czułąm jak przez tydz nie mogłam poćwiczyć ( niestety musialam z powodów zdrowotnych). Zobaczmy jak zadziałała na mnie przymusowa regeneracja
od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
od białka nie przytyjesz raczej nie nabierzesz wiecej tluszczu niz nabralbys bez niego. bo hamuje katabolizm czyli rozpad miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - [...]
Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]
Zabrzanin poczytaj proszę troche dział odzywianie Chaczyk Szanuje Mateo za jego wiedzę jednak miałem na myśli innych specjalistów Nie wiem czemu, ale w domu mam problemy z internetem. Nagrałem się dostawcy na sekretarkę Jak wrócę powinno być wsio ok BL no formy pozazdsrościć, a fotek masz racje nie wklejaj bo nie odróżnią mnie od ciebie i [...]
ok na pewno skorzystam z którejś rady:) wielkie dzieki za pomoc i zaangażowanie:] PS w dziale odzywianie wkleiłem swoja diete więc prosze o ocene ale juz całościowa nie tylko sniadanie:]
dlugo jeszce nie bedzie się oplacać... szczególnie w taki sposób,.powiedziałbym nieco doraźny- tu trzeba miec juz pewien plan ćwiczeń i odżywiania. no i staz dużo wiekszy aby opanować technike. najważniejszym więc bedzie inwestować w odzywianie i poprawiac trening.
Szkoda ze dopiero teraz przyuwazylem, sporo dobrych texow poszlo w dopingu do tej pory, od tej pory bede raportowal Poki co dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Dieta%26Ostrowia-t409954-s2.html Gundark: na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr Z cyklu analfabeci i idioci
Podobno gorzka czekolada pomaga. Kurde jak to jest ze wszedzie tu pisze o diecie a nowi i tak swoje. Ja na poczatku przeczytalem ze 60% to dobra dieta no to zaczolem czytac o diecie a ludzie teraz zeby na masie przybrac to szukaja problemow nawet w tym ze duzo sraja. Zacznij czytac arty, wszystkie posty w dziale odzywianie POTEM Zrob diete daj ja [...]
myslę, że jest mozliwe to o co pytasz, jednakże musialbys dość dookladnie wyliczyć odzywianie, miarkowac we wlaściwy sposob treningi/siłowy, aerobowy/, wspomagac sie odzywkami- zapewne z przewaga białka/ i suplementami. a tak wogóle... to w profilu nie masz niic, ile trenujesz przede wszystkim musisz napisać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało
Tutaj poprawisz swoja DIETE
