odżywianie

dietę masz sobie sam ułożyć zapraszam do działu odżywianie a jak chcesz gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

2 rzeczy na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz odzywianie wrzuc w szablony z potreningu.pl

cholesterol moze nie. bo u trenujących poziom moze być wyższy, jajko ok ale najlepiej urozmaicać odżywianie aby dieta nie była jałowa, jedzenie tego samgo w koło moze szybko się znudzić

Tak to już jest, że nie dostaniesz tutaj gotowej diety :). To dla Twojego własnego dobra, sam się tym zainteresuj, poczytaj tematy podwieszone działu odżywianie. Co do ćwiczeń także możesz użyć wyszukiwarki. Jestem pewien, że były podobne tematy. Powodzenia, pozdrawiam!

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 (było 115) Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

Dieta dział ODŻYWIANIE . Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) Zażywane suplementy : BCAA Scitec / thermo speed extreme dopiero wystartowałeś z treningiem , a już suplementy ?

Nikt za cb diety nie ułoży... Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Nie rozumiem, dlaczego? Nie mogę dostać wskazówek odnośnie przejścia na normalne żywienie aby odbudować metabolizm? O nic innego mi nie chodzi ja na razie tylko o zdrowe odżywianie. Skoro wytrzymałam tyle czasu na głupich dietach to i zastosowanie się do rad racjonalnego żywienia nie powinno sprawić większego trudu. Chcę wreszcie zacząć JEŚĆ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : obecnie 97kg(wcześniej 106kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg treningi BJJ 3x w tyg.MMA Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : b.dobry [...]

Witam serdecznie. Mam kilka pytań, lecz chciałbym opisać sytuację, aby był widoczny zarys tego o co dokładnie mi chodzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y [...]

co do porad dietetycznych szukaj pomocy w dziale odzywianie/kuchnia sfd l-karnityna nie pomaga spalac fatu, wiec szkoda grosza na nia tez

i jogurt nat. i kefir moze znalezc sie w jadlospisie i jezeli bialka w decie nie brakuje to mozna to uznac za przakaske, nie trzeba od razu twarogu dawac poza tym liczy sie co zje przez caly dzien a nie w jednym posilku a autor jezeli oczekuje porady odnosnie diety niech zalozy temat w dziale odzywianie

Ostatnio przerabiany plan: Jaki przerabiałeś ostatnio plan ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Jak wyglądało te Twoje 6 miesięcy na siłowni? Dieta. Dział odżywianie. Posty podwieszone.

jak slabo z kasa to tym bardziej na suple nie wydawaj nie potrzebnie, odzywianie to podstawa, suple mozna kupic jak tu sprawa jest dograna, to nie sa magiczne proszki wiec skup sie na podstawach

Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety do redukcji. Moim problemem jest brak doświadczenia jeśli chodzi o dobór diety, mimo zapoznania się z linkami z działu "zbiór linków z działu odchudzanie", trenuje biegi narciarskie - trening praktycznie codziennie. Bardzo cieżko jest mi ułożyć dietę która pokryje codzienne zapotrzebowanie [...]

To Twoja decyzja :-) Pamiętaj ,że 70% sukcesu to odżywianie.

To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie :-) Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.

Dostałeś gotowy link. Zaproponuj swoje odżywianie a ktoś skoryguje i powiem. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił.

Masz problem z przybraniem na wadze ale cwiczysz programem przy którym palisz tę wagę? Gdzie tu sens i logika? Po co program treningowy oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek , obciazenie domowej roboty Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow dziennie. Dieta obecna. Przeciwskazania medyczne : - Brak. Zażywane suplementy : - Brak. Ostatnio przerabiany plan: - Brak. [...]