odżywianie

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]

Kikoa odstaw sterydy i zajrzyj do dziallu Odzywianie nie szkoda Ci zdrowia?

[...] aaaa.......... martwy ciąg wykonywany jednorącz - stoisz bokiem do sztangi i wykonujesz martwy ciąg jednorącz - ćwiczysz w ten sposób boki co do tłuszczu - od tego jest odżywianie się a nie ćwiczenia (oczywiście rozmawiamy tu o ludziach którzy są już aktywni a nie o gimnastykach odchudzająch dla starszych pań) [...]

proponuje zacząc chodzić i trenować na siłowni a także ułozyć dietę na spalanie tkanki tłuszczowej, no i ew. po jakimś czasie przypomnieć się tutaj gdy to wszystko już zadziała jak należy- w tym celu jednak proponuje odwiedzić działy >>Trening<< i >>Odżywianie<<.

Paat3 tez masz sie czym chwalic ... on prosil o porade a nie o to zebys mu zwracal uwage ile wazy http://www.sfd.pl/temat18564/ cos dla ciebie nie baw sie jeszcze w suplementy na to przyjdzie czas ... zacznij wiecej jesc to jedyny i najlepszy sposob :) poczytaj sobie w dziale odzywianie znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ...

Siema, dopiero z siłki wróciłem. Znalazłem typowy trening na zrzucenie zbędnego fatu i rzeźbę. I dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) [...]

chcesz pomocy to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez [...]

jet zima, wiec balwanki sa trendy a tak powaznie to sposobem na zmniejszenie faldek jest utrata tkanki tluszczowej - a to mozna uzyskac ujemnym bilansem kalorycznym, ktory z kolei uzyskuje sie dzieki odpowiedniej diecie (+ dodatkowo dzieki aktywnosci fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze [...]

przy twoim stażu i wiedzy -dział odżywianie powinnien być dla ciebie najważniejszy

dzial odzywianie...wpadnij tu za jakis zcas

czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]

Mówiąc krótko dzial odżywianie i trening. Zdr.

odpowiedzi szukaj wyzej i w dziale odzywianie pozdr.

woznica, co Ty piszesz?? poza Markiem, Qazarem i Ellisem NIKT nie pisze NIC nowego w dziale odzywianie np. dzięki nim cos się rozwija, nad czymś można pomyśleć, podyskutować. poza tym, Marka wypowiedzi są bardzo anty-sterydowe. brał, ale nie bierze i zdecydowanie to odradza. wiele wnosi nowego. zastanów się.

@Autor posta poszukaj definicji gainera poszukaj skladu mass XXL poczytaj dzial odzywianie poczekaj z kreatyną poproś o usuniecie tego posta zacznij jeść itd itp a teraz do kolegi ktory napisal ze mass XXL to odzywka weglowodanowa mass XXL to odzywka weglowodanowo - bialkowa kolego

Wystarczy czytac ze zrozumieniem, zacznij od postow podwieszonych w dzialach TRENING, ODZYWIANIE ew. SUPLEMENTACJA, pytaj, szukaj, czytaj;p

no dieta w miare dobra (sam układałes czy skopiowałes od kogos )ale to juz nie ten diał tylko ODŻYWIANIE

geinerów się nie bierze cyklicznie tylko jako uzupełnienie diety której jak mniemam ty nie posiadasz :D najpierw zacznij od ułożenia diety <dział odżywianie> następnie braki w diecie możesz wypełnić ginerami bądz odżywakmi białkowymi :D pozdrawiam i polecam wyszukiwarke

Gratuluje podejscia i powodzenia! Chcialem sie tylko o jedno zapytac, byc moze nie zauwazylem, jak dokladnie wyglada Twoja suplementacja i odzywianie okolotreningowe?? Pzdr

w obecnym okresie odżywianie okołotreningowe nie ma dla mnie aż takiego znaczenia - tę niewielką ilość węgli , które mam w diecie rozkadam właściwie w okolicach treningu, głównie przed - z jednego prostego powodu, mam poczucie większej mocy i wytrzymałości niż po samym białku ( ale to na pewno też kwestia kaloryczności, większej w tym okresie niż [...]