odżywianie

Daj sobie spokój z odżywkami na tym etapie Zacznij ćwiczyć na siłowni i zadbaj o odpowiednie odżywianie i póki co to wystarczy :-)) dodam jeszcze żebyś wiedział na przyszłość - budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu raczej nie idzie w parze ;-)

bo pewnie odzywianie lezy:D

Warto dodać interwałowe te areo (przynajmniej spróbować) i nie chodzi tutaj o sprinty tylko o cykliczne zmiany tempa. Ja bym się takimi rzeczami jak twaróg, na tym poziomie, nie przejmował. Ogarnij jeszcze raz dietę, tutaj za dużej filozofii nie ma. Dział odżywianie i olać pseudo naukowców. Dieta jest dla ciebie, nie odwrotnie.

kwestia ustalenia przyczyny może być również przeciążenie tkanek nie wyjdzie to wówczas w tych badaniach , co do samego pytania interwal + prawidłowe odżywianie

No nie pływanie to mnie męczy godzinę wykorzystuje w pełni. Dieta jest ale nie wyliczona po prostu dobre odżywianie

ANKIETA NICK: wisnia2121 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL******** zmiejszyć łyde choć przez bieganie chyba mało mozliwe, udo - 5 cm, talia -5, biodra też kilka [...]

[...] stąd jest obiad :) widzisz prosto w porządku reszta słaba brakuje Ci białka szczególnie mięsa poczytaj i wprowadź zmiany http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html odżywianie Jaki teraz trening wyykonujesz ?

Z dietą musisz mieć coś nie tak. Rozpisz swoją dietę w dziale odżywianie powinieneś dostać odpowiedź co jest nie tak.

[...] z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie odzywki? Naprawdę wziąłem to na poważnie i odżywianie tez traktuje poważnie.

czyli nie ma sposobu na to ? przejdzie to z czasem ? a jakieś odżywianie,odżywki pomógłby ?

Możesz mieszać. Następnym razem zwróć uwagę w jakim dziale zakladasz temat, bo jesteśmy w dziale "odżywianie" a nie "odżywki suplementy". Pytania tego typu kieruj tutaj http://www.sfd.pl/%21%21%21_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_7_%21%21%21-t1074323.html

To dzial doping a nie odzywianie

Z takim stażem treningowym nie potrzbne Ci są żadne odżywki :-) dobry trening i odżywianie - wystarczy

[...] Rób sobie omlety z jajek, płatków owsianych, ogranicz tłuszcze (smażenie na głębokim oleju, smalcu, panierki, cukry- napoje gazowane, cukier, słodycze itd. poczytaj dział odżywianie. ...i zacznij ćwiczyć...60 kg i brzuszek w wieku 16 lat ? MNIEJ KOMPA WIĘCEJ PIŁKI ! Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 14:13:42 Zmieniony przez - [...]

Polecam polubić dział odżywianie. Dieta to sprawa indywidualna, warto się czegoś samemu nauczyć, kombinować, poznać swój organizm niżeli czekać na gotowe.

Jak napisał TomQ nie ma cudów :-) pierwsze skrzypce odegra jak wiadomo trening i odżywianie. pozostaje sie skupić na podstawowej i sprawdzonej suplementacji. Połączenie kreatyna + beta alanina jak najbardziej, do tego jakaś przedtreningówka, zestaw witamin i minetałów :-)

jedzie w dziale odżywianie a jesli o bcaa chodzi to imo w prochu dać i rozpuścić w wodzie i pić podczas jazdy imo jeśli micha lipna to bcaa bez sensu brać

w sklepie sfd nie sprzedają 'podrób' kiedy miałeś ostatni cykl na kreatynie? jak wyglada Twoj trening i odzywianie?

Nic o Tobie nie wiadomo więc na jakiej podstawie ma ktoś dokonać rzetelnej oceny tej diety? Wypełnij obowiązkową ankietę. Dziekuje ;) Dodalam juz. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram sie jesc czysto, ze wzgledu na bulimie w przeszlosci mam czasami napady, gdzie jestem w stanie pochlonac ogromne ilosci slodyczy i innych niezdrowych [...]

Spojrzałem na 4 wypiski i jest tragedia, nie jest to zdrowe odżywianie.