witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]
witam wiem ze zakladam ktorys z kolei taki sam temat ale czytam to wszystko i jakos sam ogarnac tego nie potrafie . no wiec jest tak posiadam 2 hantelki po 20kg i potrzebowalbym jakis elegancki planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . [...]
w takim razie odpusc. wydanie kasy na odzywki bez diety to strata kasy, nadziei i nerwow zwiazanych z "brakiem efektow". sporo osob pracuje, czesc studiuje a mimo wszystko jakos daja rade. pomysl nad tym. dzial odzywianie. pozdro
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]
[...] pewnie i kolega eideard tez jakas ma. wszyscy maja diete, mam i ja patrząc na twoje dane to lepiej bierz sie za siebie kolego bo do wakacji nie zrobisz kaloryfera. obowiązkowo dział odżywianie i tam szukaj wiedzy na temat diety. tematy podwieszone itd!!! potem cos ułuż i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-10 21:27:25
na tym etapie nie warto sie krecić w kółko, skup sie na takiech czynnikach jak odzywianie i regeneracja buduj podstawy, czyli silny fundament na którym bedziesz sie poruszał. tutaj dowiesz sie dlaczego nie popularna metodyka MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tutaj plan dla ciebie wraz z całym opisem uzytkownik TRAKTOR 71 [...]
Witam mam problem mam bardzo ciezka figure do wymodelowania a mianowicie chodzi o to ze mam szeroka miednice i bardzo waskie biodra gurna cześć tułowia wyglada nie proporcionalnie do reszty ważyłam 60-62kg i dalej miałam właśnie nieszczesne boczki ktorych nie moge sie pozbyc i brzucha niegdy nie mialam plaskiego nawet gdy wazylam 57kg nogi [...]
Mógłby mi ktos poradzić czy taka radukcja po zimowm masowaniu miała by sens zakładająć że mój bf będzie w granicach 19%? Słyszałem że redukcja najlepiej jakby nie była dłuższa niż 3 miesiące. 1 miesiąc zbilansowana lc 0,5 miesiąca wprowadzenie do CKD 1,5 miesiąca CKD I jakie jest Wasze zdanie o kreatynie na redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
zapraszam do rejestracji i odwiedzenia działu odżywianie w szczególności lektura postów podwieszonych podstawy znajdziesz w tym topicu http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html zdr
[...] to sporych nakładów czasowych, trzy - że po prostu nie praktykujemy tutaj układania diet nawet za $$$. Możesz skontaktować się z placówką Dobry Dietetyk, lub skorzystać z pomocy innego dietetyka czy trenera. W tym dziale, jak i w dziale odżywianie możemy co najwyżej sprawdzić Twoją dietę, a w działach treningowych - trening i pomoc je poprawić.
nie da sie budować masy mięśniowej i jednocześnie redukować mówiąc kolokwialnie: albo rybki, albo akwarium trzeba obrać priorytet zapraszam do rejestracji i odwiedzenia dzialu odżywianie i trening dla początkujących zdr
[...] tym razem będzie polegał na nakręceniu filmu trwającego w przedziale od 2 do 10 min., poruszającego jeden bądź kilka poniższych tematów: - techniki grapplingowe oraz mma - odżywianie i suplementacja w sportach walki - trening pod MMA / BJJ - odnowa biologiczna w sportach walki - wywiad z zawodnikiem - i wiele, wiele innych zagadnień i własnych [...]
[...] tym razem będzie polegał na nakręceniu filmu trwającego w przedziale od 2 do 10 min., poruszającego jeden bądź kilka poniższych tematów: - techniki grapplingowe oraz mma - odżywianie i suplementacja w sportach walki - trening pod MMA / BJJ - odnowa biologiczna w sportach walki - wywiad z zawodnikiem - i wiele, wiele innych zagadnień i własnych [...]
Witam serdecznie, trenowałem prawie 5 lat od 16-21roku życia, aktualnie mam 3 lata przerwy, duzo alkoholu, papierosów, fast foodów spowodowało, że forma spadła na samo dno, nie ukrywam, że postawa jest nadal na w miare zadowalającym poziomie, lecz brzuch nie. Zależy Mi szczególnie na zrzuceniu paru / parunastu zbednych kg z brzucha, zrobieniu [...]
Biegi na 400m - wyniki
